Les nombreux bienfaits de l'huile d'olive et du jus de citron

Nous savons tous probablement que ce que nous mangeons est important. Il existe aujourd'hui de nombreux aliments et épices délicieux, et nombre d'entre eux présentent divers avantages pour la santé. Les fruits et légumes sont des choix classiques lorsque vous souhaitez alimenter votre corps en nutriments.

L'huile d'olive et le jus de citron ne sont pas nécessairement des collations, mais ils peuvent facilement être incorporés dans les repas. Ils sont également savoureux, surtout lorsque vous pouvez mettre la main sur une huile d'olive de qualité et du jus de citron frais. De plus, ils peuvent être utilisés ensemble ou séparément, et ils ont chacun leurs propres avantages.



Table des matières

Les bienfaits de l'huile d'olive

Les bienfaits de l'huile d'olive et du jus de citron sur la santé

Selon Healthline, l'huile d'olive extra vierge (ou EVOO, comme le dit si bien Rachael Ray) a tendance à être composée de 73 pour cent d'acide oléique .

Si vous n'êtes pas familier avec cet acide, il est décrit comme étant bon pour le cœur. C'est un acide gras monoinsaturé qui contient deux vitamines importantes : E et K. Vitamine E est un type d'antioxydant qui soutient le système immunitaire. Cela nous aide également à absorber la vitamine K, donc ces deux vont de pair.

De plus, Healthline note quehuiles d'olivecontiennent des polyphénols. Ce sont encore un autre antioxydant qui aide à neutraliser les radicaux libres, qui peuvent faire des ravages sur notre corps.

Les bienfaits du jus de citron

Les citrons frais et le jus de citron ont des bienfaits pour la santé - l'huile d'olive et le jus de citron

Saviez-vous que les citrons viennent à l'origine de la Méditerranée ? Bien sûr, les olives y sont généralement cultivées également. Il n'est peut-être pas surprenant que ces deux aliments puissants fonctionnent si bien ensemble !

Healthline ajoute que le jus de citron contient également beaucoup de ces antioxydants que nous aimons. Notamment, le jus de citron a tendance à contenir beaucoup de vitamine C. De plus, les flavonoïdes sont un autre avantage des citrons. Les flavonoïdes sont bénéfiques car ils sont un antioxydant qui peut également combattre l'inflammation.

L'huile d'olive et le jus de citron vous aident-ils à détoxifier ?

Comme l'explore Healthline, de nombreuses affirmations existent sur le mélange d'huile d'olive et de jus de citron pour des avantages puissants. Certains disent que la combinaison des deux peut aider votre corps à se désintoxiquer. Actuellement, diverses études ne semblent pas prouver que c'est le cas.

Cependant, ces antioxydants contenus dans le jus de citron et l'huile d'olive nettoient le corps, d'une certaine manière. Le fait qu'ils se débarrassent de ces radicaux libres dont nous ne voulons pas autour pourrait être considéré comme un type de nettoyage.

Pouvez-vous perdre du poids grâce à l'huile d'olive et au jus de citron?

Échelle et ruban de mesure perte de poids

En ce qui concerne la perte de poids, les nouvelles pourraient être un peu plus prometteuses. En effet, des études ont été menées sur la vitamine C présente dans le jus de citron en ce qui concerne la combustion des graisses.

Healthline rapporte que la vitamine C contenue dans les citrons aide le corps à créer de la carnitine. Ceci est important car la carnitine transporte la graisse dans les cellules de notre corps, et cette graisse finit par être transformée en énergie car elle se décompose. En théorie, si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine C, ces cellules graisseuses pourraient ne pas se décomposer comme elles le devraient.

Une autre étude mise en évidence par Healthline a révélé que les personnes ayant des niveaux inférieurs de vitamine C brûlaient environ un quart de la graisse des autres avec un apport suffisant en vitamine C. Ainsi, il semble que la vitamine C présente dans le jus de citron puisse avoir des effets bénéfiques sur la combustion des graisses.

Autres avantages pour la santé

En plus de la perte de poids et de l'élimination des radicaux libres, de nombreuses personnes pensent qu'il existe de nombreux autres avantages pour la santé à combiner le jus de citron avec l'huile d'olive. Par exemple, certaines personnes disent que le jus de citron et l'huile d'olive pourraient aider à lutter contre les calculs rénaux et biliaires, améliorer la digestion ou prévenir les signes du vieillissement.

En général, les études n'ont pas montré que ces affirmations supplémentaires étaient vraies. Mais certaines personnes ne jurent que par ces deux ingrédients. Espérons que d'autres recherches pourraient fournir un jour un aperçu de cela.

Effets secondaires de l'huile d'olive et Jus de citron

Même s'il n'y a pas de recherche prouvant que ces avantages pour la santé sont vrais, la consommation d'huile d'olive ou de jus de citron peut-elle être nocive ?

C'est plutôt improbable, selon Healthline. Dans certains cas, une personne peut être allergique à l'un ou à l'autre et ne voudrait pas les consommer dans ce cas. L'acide contenu dans le jus de citron pourrait endommager vos dents si vous avez tendance à en avoir beaucoup. Et l'huile d'olive est plus calorique, ce qui est à noter si vous surveillez ce que vous mangez.

Façons de consommer du jus de citron et de l'huile d'olive

Un verre d'eau avec du citron et de la menthe

Puisqu'il n'y a vraiment aucun effet secondaire, vous pouvez envisager d'ajouter du jus de citron et de l'huile d'olive à votre alimentation. Une façon d'y parvenir est de suivre undiète méditerranéenne, qui incorpore beaucoup de chaque ingrédient.

En général, ce régime comprend de nombreux fruits et légumes, des céréales, des haricots, des noix, des huiles d'olive et des épices aromatiques. Les fruits de mer sont une autre partie de ce régime, et il est assez facile (et délicieux !) d'ajouter une touche de jus de citron à ces plats.

L'huile d'olive et Jus de citron

Les avantages pour la santé du jus de citron et de l'huile d'olive peuvent être débattus. Cependant, nous savons qu'ils contiennent chacun des substances utiles qui peuvent aider à combattre les radicaux libres et peut-être même l'inflammation. Bien que vous ne vouliez peut-être pas compter sur eux pour la désintoxication ou la perte de poids, cela ne devrait pas faire de mal d'incorporer un peu plus de chaque ingrédient dans votre alimentation pour des bienfaits délicieux et sains.

Des outils simples pour ajouter de l'huile d'olive et du jus de citron à votre journée :

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Bouteille d'huile d'olive en verre AOZITA 17 oz

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Huile d'olive extra vierge lisse pompéienne

Huile d'olive extra vierge lisse pompéienne, 16,58 $

Bouteille de distributeur d'huile d'olive en verre Hapoyxm avec brosse à huile de silicone

Flacon distributeur d'huile d'olive en verre avec brosse à huile en silicone, 16,99 $

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