La cartographie de votre ADN peut-elle vous aider à suivre un régime ? |

ADN votre alimentation. Ça sonne bien, n'est-ce pas? Échangez une petite salive contre un régime alimentaire personnalisé basé sur votre ADN qui vous permettra d'atteindre votre objectif de poids en un temps record et de vous y maintenir.

Mais un test ADN diététique peut-il révéler les aliments les plus susceptibles de nous faire prendre ou perdre du poids ? En fin de compte… peut-être. Mais nous n'avons pas encore déchiffré le code.



Table des matières

Régime ADN - La théorie

Mettre un groupe de personnes au régime—le même régime alimentaire - et certains perdront beaucoup de poids, d'autres un peu, quelques-uns ne verront aucun changement et d'autres en prendront. Dans une étude récente à Université de Stanford , il y avait un variante de 80 livres entre le plus grand perdant et le plus grand gagnant. Les corps ne réagissent tout simplement pas de la même manière aux mêmes aliments, il doit donc y avoir plus que la simple équation calories entrantes, calories sortantes.

La réponse réside peut-être dans nos gènes : si le Le gène BRCA peut signifier un risque plus élevé de cancer du sein , ne s'ensuit-il pas que nos gènes pourraient nous amener à métaboliser nos aliments d'une certaine manière, ou nous rendre plus sensibles à un type d'aliment qu'à un autre ?

Si nous pouvons identifier les gènes qui contrôlent le poids et comprendre leur expression, selon la théorie, nous pouvons déterminer quels aliments manger et lesquels éviter pour bien nourrir notre corps. L'idée a une base scientifique : les scientifiques savent le gène CYP1A2 affecte la façon dont nous métabolisons la caféine , par exemple.

Régime ADN – mis en pratique

Les entreprises de perte de poids proposent déjà des recommandations personnalisées basées sur votre ensemble particulier de marqueurs génétiques.

Entreprise d'amincissement incarnerADN examine 32 marqueurs génétiques pour déterminer si l'utilisateur a une prédisposition à un IMC plus élevé ou est particulièrement sujet à la prise de poids des boissons sucrées. Jumelé avec le Lose It! app pour suivre la consommation, l'exercice et le poids, les personnes à la diète obtiennent un aperçu de la façon dont leurs habitudes alimentaires et de boisson favorisent ou empêchent le succès.

Arivale propose un programme de coaching Beat your genes : nutrition et diététique basé également sur les données génétiques et vos prédispositions particulières quant à la manière dont votre corps gère les aliments. Prenez-vous plus de poids avec les glucides ou les graisses ? Êtes-vous plus susceptible que la moyenne des personnes de prendre du poids lorsque vous êtes inactif ? Votre ADN vous le dira, soutient Arivale, et si vous mangez en conséquence, vous perdrez du poids.

Régime ADN – ça marche ?

UN étude de 100 femmes en surpoids initialement semblé prometteur. Les chercheurs ont fait correspondre les génotypes avec le régime alimentaire, plaçant certaines femmes sur des régimes faibles en gras et d'autres sur des régimes faibles en glucides, et celles dont le régime alimentaire correspondait à leur génétique ont perdu deux à trois fois plus de poids que celles dont le régime alimentaire ne le faisait pas.

Cependant, une étude beaucoup plus vaste portant sur 600 adultes en surpoids également suivis sur des régimes faibles en gras ou en glucides, n'a pas montré les mêmes résultats. Selon le Journal de l'Association médicale américaine , Il n'y avait pas de différence significative dans la perte de poids sur 12 mois entre les régimes HLF [sain faible en gras] et HLC [sain faible en glucides], et ni le schéma génotypique ni la sécrétion d'insuline de base n'étaient associés aux effets alimentaires sur la perte de poids.

Traduction : ça n'a pas marché.

Alors pourquoi certaines personnes perdent-elles du poids ?

Il pourrait y avoir plusieurs explications pour lesquelles des programmes tels qu'Arivale et embodyDNA ont fait leurs preuves pour beaucoup : premièrement, nous savons depuis longtemps que suivre ce que vous mangez et ce que vous brûlez peut être un moyen efficace, quoique ennuyeux, de gérer votre poids. Il se peut simplement que nous mangions moins ou mieux ou les deux lorsque nous gardons une trace.

Deuxièmement, les recommandations que les clients de ces entreprises déclarent recevoir sont de bons conseils : mangez plus de légumes, buvez moins de boissons sucrées, soyez moins sédentaire. D'une manière générale, même sans la pièce de profil ADN, ces choses conduisent souvent à une perte de poids, si elles sont faites de manière cohérente. Il est également possible que l'association de l'ADN au régime alimentaire ait un petit effet, même si ce n'est pas le Saint Graal de la gestion du poids que nous espérons tous.

Pour terminer, les régimes fonctionnent souvent . En premier. Des changements radicaux dans notre façon de manger peuvent nous faire perdre du poids en eau, voire un peu de graisse… jusqu'à ce que nous revenions à nos anciennes habitudes alimentaires et que les kilos reviennent, amenant souvent des amis.

Est-ce que ça vaut le coup de faire le test ADN diététique ?

Si vous voulez vous lancer dans la science, que vous avez quelques centaines de dollars à dépenser et que vos attentes sont raisonnables (faibles), faire cartographier votre ADN pourrait être un exercice intéressant. Après tout, l'étude génétique est encore assez nouvelle, et d'autres recherches pourraient s'avérer plus efficaces - à ce moment-là, vous serez en avance sur tous ces moqueurs.

Le le génome humain compte trois milliards de paires de bases . Même l'analyse d'ADN la plus sophistiquée pour la gestion du poids effleure à peine la surface. Donc, jusqu'à ce que la science nous rattrape et nous fournisse le plan de repas idéal pour notre corps et nos objectifs de poids, bien manger ,bien dormir, assurez-vous que vous êtesnourrir votre intestinà droite,s'habiller de façon spectaculaire, et aimez le corps dans lequel vous êtes.

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