La colère peut être bonne

Il y a des années, j'organisais un dîner chez moi pour des amis proches. Pendant le dîner, j'ai eu une conversation sérieuse avec mon partenaire de dîner. Plus précisément, il s'agissait des défis auxquels j'avais été confronté concernant les services (ou le manque de services) que le district scolaire fournissait à notre fille Kelly, qui avait une variété de problèmes d'apprentissage liés à l'autisme.

Plus j'en parlais avec lui, plus je me sentais énervé. Finalement, des mots ont jailli de ma bouche que je ne pouvais pas contrôler, des gros mots qui n'étaient pas jolis. Bien que ces mots aient eu une bonne intention, servant à libérer ma frustration refoulée, la colère qu'ils représentaient a été accueillie avec incrédulité.



Peut-être que vous pouvez comprendre. Par exemple, disons que vous préparez le dîner et que, tout en préparant une recette qui demande une certaine concentration, vous frappez votre coude sur un coin pointu d'une armoire, et cela fait vibrer la douleur dans votre bras. La réponse immédiate à la douleur est de vouloir crier ou jurer. Pousser le cri n'est pas seulement pour la douleur du moment; c'est aussi pour la douleur de tous les sentiments refoulés auxquels vous vous étiez accrochés.

Bien que vous puissiez vous sentir coupable ou jugé pour une explosion passive agressive, ce n'est qu'un signe de colère refoulée qui doit être libérée.

Nous le faisons tous.

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Gérer la colère et la douleur émotionnelle

La colère peut être bonne

Bien que l'autisme présente de très sérieux défis, je pense que nous avons tous eu ces moments inattendus où nous voulions crier, mais pour le bien de l'autre, nous avons gardé la colère à l'intérieur. Après tout, notre société a tendance à désapprouver la colère comme s'il s'agissait d'une volonté mal exprimée.

Le défi pour moi était que le fait d'être parent d'un enfant autiste m'a appris à réprimer ma colère et à maîtriser ma douleur émotionnelle. C'est parce que, avec l'autisme, il y a une incapacité à comprendre le monde compliqué des expressions faciales. De plus, les problèmes de traitement sensoriel sont un gros problème, ce qui rend les cris ou les bruits forts très dérangeants pour la personne autiste. Donc, pour le bien de ma fille, j'ai appris à aspirer ma douleur émotionnelle, qui est devenue de plus en plus confortable au fil du temps.

Grâce à cette approche calme de la parentalité, j'ai adopté un état intérieur plus paisible. Les gens ont souvent commenté ma nature stoïque. A l'époque, j'ai cru que c'était un compliment. Je n'avais pas réalisé que j'étais engourdi, ne me permettant pas de ressentir ou d'exprimer ma douleur émotionnelle. Et que ces émotions étaient refoulées à l'intérieur.

Mettre un visage heureux

Quand on y pense, cela a beaucoup de sens car, pour la plupart d'entre nous, la colère ne fait pas de bien ; cela fait battre nos cœurs et nos estomacs se retournent. Cela provoque également des sentiments de peur et d'anxiété - autour de notre propre colère ou de celle de quelqu'un d'autre. Donc, s'il y a un sentiment de brassage à l'intérieur qui est inconfortable, nous essayons de nous en débarrasser. L'envie irrésistible d'enterrer notre colère - ou de la laisser éclater dans une rage intense - est à la fois malsaine. Pour éviter la douleur, nous recherchons instinctivement des émotions et des expériences positives.

Même lorsque nous ne la ressentons pas ou ne savons pas qu'elle est là, la colère non traitée fait également des ravages sur notre santé. Il se manifeste dans notre corps sous de nombreuses formes comme la constipation, les douleurs chroniques au cou, l'oppression ou la fissuration de la mâchoire, les ulcères d'estomac, les habitudes compulsives ou addictives, le comportement passif-agressif, les maux de dos et les tensions musculaires.

Une autre façon intéressante de faire face à notre colère est de la projeter sur notre partenaire, un membre de la famille ou un ami. En d'autres termes, nous les voyons en colère alors que nous essayons vraiment d'esquiver notre propre colère. Notre éducation nous enseigne que la colère est une émotion négative et incontrôlable. Mais la colère découle simplement d'un sentiment d'impuissance. Il sert en fait un objectif très important. La colère est censée nous mettre mal à l'aise parce qu'elle a un message pour nous ; il essaie d'attirer notre attention.

Afin d'accéder à la sagesse de nos émotions, nous devons apprendre à accepter l'inconfort qui les accompagne. Sans inconfort, il n'y a pas de changement ou de croissance. Avoir peur de nos émotions, en particulier de la colère, c'est rester coincé.

Voici quelques-unes des façons dont la colère peut être utile :

La colère nous propulse dans l'action positive. Lorsque nous reconnaissons pourquoi nous sommes en colère, cela ouvre un espace pour aborder une solution ou défendre une cause avec une force passionnée. Et cela donne du pouvoir. Mon père adorait cette approche et il appuyait sur mes boutons pour me faire passer à l'action !

La colère aide à répondre à vos besoins. La colère vous envoie un signal lorsque vous êtes surchargé ou épuisé pourdemander de l'aide.

La colère vous motive à créer les limites nécessaires autour des soins personnels et à communiquer vos besoins. C'est énorme pour moi. J'ai tendance à devenir passif-agressif en cuisine quand vient le temps de faire la vaisselle. Mon mari dira, je les ferai plus tard. Et ça me rend fou parce qu'il oublie souvent ou attend jusqu'au matin. Mais je déteste me réveiller avec un évier rempli de vaisselle sale. Alors je finis par les faire moi-même; en fait, j'en fais souvent beaucoup avant même de nous asseoir pour le dîner. Pour atténuer l'agitation intérieure pour moi, un système où tout le monde participe régulièrement pourrait être une bonne idée. Qu'en penses-tu?!?!

La colère renforce les relations. Communiquer nos sentiments est l'aspect le plus important pour répondre à nos besoins dans toute relation. Si vous gardez vos désirs ou vos opinions à l'intérieur de peur d'être jugé durement par votre partenaire, il est peut-être temps de repenser la relation. Travailler à travers les choses ensemble, faire des compromis et être ouvert pour voir le point de vue de l'autre ne peut se produire que lorsque nous surmontons ou ne craignons plus notre colère.

La colère nous donne un aperçu de nous-mêmes. Si nous pouvons sortir de nous-mêmes et remarquer quand nous nous mettons en colère et pourquoi, alors nous obtenons des indices sur la façon deaméliorer nos vies. La colère révèle nos angles morts et motive le changement de soi.

Alors, que faisons-nous lorsque la colère nous rend fous ou nous rend incapables de nous calmer ?

Femme méditant pour se calmer

Ne le rejetez pas. Mais vous ne voulez pas non plus qu'il prenne le contrôle de vous. Respirer profondément. Sortez de votre tête et entrez dans votre cœur. Ce n'est que lorsque votre cœur est ouvert que vous pourrez vous ouvrir à une nouvelle perspective.

Pour libérer la colère, reconnaissez qu'elle est là et explorez-la à partir d'un lieu de curiosité. Permettez-vous d'être présent avec le sentiment sans jugement. Tenir un journal régulièrement est l'un des meilleurs outils pour contrôler ses émotions. La notion de Pages du matin par Julia Cameron est un outil fabuleux pour reconnaître régulièrement votre état émotionnel et libérer les sentiments de colère, de ressentiment, de frustration, de culpabilité, de jalousie ou quoi que ce soit qui mijote en vous.

Le Technique de libération émotionnelle (EFT) est une autre façon fabuleuse de surmonter l'anxiété, la colère ou toute douleur émotionnelle. Comme la journalisation, l'EFT fonctionne bien lorsqu'il est utilisé régulièrement pour purger les émotions indésirables et rapprocher notre état intérieur d'un lieu de paix. Il existe des praticiens EFT pour vous guider tout au long de ce processus.

Même lorsque la colère est justifiée, quelle qu'en soit la cause, nous avons toujours le choix de la manière dont nous voulons la libérer et communiquer pour susciter un changement positif pour nous-mêmes et pour les autres.

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