La confiance en soi pourrait être votre super pouvoir |

La confiance en soi est une croyance positive selon laquelle vous pouvez faire quelque chose quoi qu'il arrive et cela a une plus grande influence sur votre vie que vous ne le pensez. Les gens développent leur sens de soi pendant l'enfance. L'esprit humain a la capacité d'établir un construction cognitive de l'estime de soi tôt dans la vie qui ne repose pas sur chaque action, mais sur un sentiment d'importance. La construction fluctue, poussée d'une manière ou d'une autre sur la base de cette même idée :

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À quel point suis-je important ?

Vous portez ce mantra avec vous lorsque vous allez à l'école et que vous entrez dans l'environnement de travail. Les personnes sûres d'elles sont des preneurs de risques, tandis que celles qui ont moins d'estime de soi peuvent facilement se transformer en giroflées. Une enquête annuelle menée par Médias de quartz ont étudié le lien entre la confiance en soi et le stress lié au travail. Les résultats pourraient vous surprendre.

L'enquête sur le quartz

Quartz a interrogé ses lecteurs et a constaté que beaucoup remettaient en question leur capacité à accomplir des tâches telles que démarrer une entreprise ou réussir dans un emploi actuel. Ils avaient des doutes quant à savoir s'ils simulaient la compétence qui les avait embauchés, même si la plupart des participants à l'étude étaient des professionnels bien formés et certains occupaient même des postes de direction dans les plus grandes entreprises du monde. La question est de savoir ce qui leur a donné ce sentiment de doute d'eux-mêmes ?

Les auteurs de l'enquête ont conclu que les gens ne comprennent pas vraiment comment la confiance fonctionne et se développe tout au long de la vie d'une personne. Ce manque de compréhension conduit à l'auto-sabotage, comme éviter de faire quelque chose d'important ou négliger un travail parce que vous échouerez probablement de toute façon. L'auto-sabotage empêche d'améliorer l'estime de soi à moins que vous ne mettiez fin à ce cycle.

Quelle est la base de la confiance en soi ?

La définition inconditionnelle de la confiance en soi est venue d'un philosophe nommé Guillaume James en 1890. James est l'auteur d'un livre intitulé Principes de psychologie et a écrit qu'avoir confiance en soi vous pousse vers l'accomplissement. James croyait que la confiance en soi était une vertu par opposition à un trait appris.

Dans la Seconde Guerre mondiale, psychiatres utilisé la confiance en soi comme un outil pour réduire les craintes de faire la guerre. La compréhension de son importance a continué de croître de décennie en décennie. Dans les années 1980, John Vasconcellos de Californie a créé un groupe de travail pour promouvoir l'estime de soi comme moyen de résoudre maux sociaux . Aujourd'hui, il est largement admis que l'estime de soi joue un rôle central dans divers aspects de la vie, notamment le développement personnel, la formation du caractère et la réussite professionnelle.

Trouver le chemin de la confiance en soi

Comment trouve-t-on ce sentiment insaisissable d'estime de soi? Cela commence par vous attaquer aux choses qui vous mettent mal à l'aise. Cela en vaut la peine, car non seulement développer la confiance en soi vous rend plus fort, mais cela change la façon dont les autres vous voient. Votre sens puissant de vous-même peut inspirer les autres à en faire plus et c'est la base du leadership.

Tout le monde a des obstacles à surmonter. La clé est de trouver des moyens de les dépasser et de voir le défi comme quelque chose de positif. Pour ceux qui maîtrisent l'art de la confiance en soi, ce verre est généralement à moitié plein et ils ne tiennent pas vraiment compte de ce qui se passe s'il bascule ou se casse. Le choix d'éviter de céder au négatif est l'autonomisation qui les met sur la voie d'une meilleure estime de soi et d'une autorégulation émotionnelle.

L'idée de la régulation émotionnelle

Des études montrent que l'autorégulation émotionnelle est une compétence nécessaire à la confiance en soi. C'est la capacité à gérer ses émotions de minute en minute d'une manière qui favorise son bien-être à long terme. En d'autres termes, lorsque vous êtes contrarié, vous pouvezretrouvez votre calmeet recherchez un renforcement positif qui vous remonte le moral.

Pour la plupart, les émotions sont une fonction biologique conçue pour vous faire avancer vers quelque chose, même si cela se retourne parfois contre vous. La science moderne comprend qu'ils servent à motiver le comportement d'une manière qui prépare votre esprit et votre corps à l'action.

Les émotions sont motivées par l'une des trois motivations, selon le Dr Steven Stosny, Ph.D. Ils incluent:

  • Approcher
  • Éviter de
  • Attaque

Approchant quelque chose vous permet d'enquêter et d'apprendre à son sujet. Éviter de signifie que vous vous éloignez sans comprendre sa valeur et attaque indique que vous dévaluez délibérément l'émotion.

Apprendre à disséquer les émotions pour un bon leadership

Suzanne David dans Harvard Business Review appelle la gestion des émotions une compétence clé en matière de leadership. Il est difficile d'identifier une émotion spécifique que vous ressentez et de lui attribuer une étiquette, en partie parce qu'en tant que culture, les gens croient en la suppression des émotions.

La colère et le stress sont les émotions que la plupart des gens vivent au travail, mais cela va souvent plus loin. Une colère extrême peut masquer de la tristesse ou un sentiment d'échec. Disséquer cette émotion vous permet de trouver des moyens de faire face et de traiter le sentiment. Une étude 2017 montre qu'écrire ce que vous ressentez est un mécanisme d'adaptation efficace qui peut vous motiver à aller au-delà.

Autres façons de renforcer la confiance en soi

Une faible confiance en soi est construite autour de la négativité. Trouver des moyens de le contrer peut améliorer votre image de vous-même.

Commencez par chercher des moyens de promouvoir la positivité et de vous détourner du négatif. Évaluez les personnes qui vous entourent. Font-ils partie de ce cycle négatif? Peut-être faire une pause avec quelqu'un qui nourrit la négativité même si cela signifie passer plus de temps seul.

Concentrez-vous sur votre langage corporel. Qu'est-ce que votre posture révèle aux autres sur vous ? Si vous vous affaissez, vous diffusez votre faible confiance en vous. Et si vous croisiez les bras pendant les conversations ? Pensez à ce que vous gardez. Si vous projetez une meilleure image de vous-même avec un langage corporel positif, les autres le remarqueront.

Filtrez les pensées négatives. Ils vous mènent dans une seule direction : l'échec. Apprenez à utiliser efficacement un mantra positif comme je peux le faire. La répétition vous permet de filtrer le négatif et de le remplacer par un renforcement mental positif.

Faites de la préparation une priorité. Mieux vous êtes préparé pour un projet ou une tâche, plus vous vous sentez confiant. Demandez-vous pourquoi vous ne prenez pas le temps de vous préparer. Une fois que vous voyez ce qui vous retient, vous pouvez trouver le temps de faire le travail.

Faites une liste des points positifs. Cette liste est votre Hail Mary Play quand tout le reste échoue.

  • J'ai un excellent travail
  • J'ai une famille qui me soutient
  • j'ai un toit sur la tête
  • j'ai de l'argent à la banque

Dressez la liste de vos réalisations pour vous rappeler lorsque les temps sont durs qu'il y a de bonnes choses dans votre vie.

Ne laissez pas votre manque de confiance en vous vous définir. C'est vraiment aussi simple que cela, parce que l'estime de soi est un trait appris. Plus vous pratiquez, mieux vous y parvenez. Ce sentiment de doute de soi qui dit je suis un échec ne vous mène nulle part, mais le renforcement de votre confiance en vous vous permet de surmonter les obstacles et de réussir.

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