La L-Glutamine vous aide-t-elle à perdre du poids ?

La perte de poids est la licorne que tout le monde essaie de trouver. Il semble que la capacité de perdre du poids doit être là, quelque part. Mais, où? est la question. Il y a beaucoup de régimes à la mode, et tant de gens mangent ceci, ne mangent pas cela, cela vous fera tourner la tête. Végétalien, sans gluten, paléo, céto, Whole30, végétarien, pescatarien… la liste est longue. Êtes-vous épuisé de penser à tous les régimes que vous avez essayés et échoués ? Nous aussi.

Eh bien, votre chasse est peut-être terminée, et cela ne nécessite pas de vous limiter à des aliments spécifiques (bien que tout doive être consommé avec modération). Votre billet pour une perte de poids peut être dans un acide aminé appelé l-glutamine.



Allons plus loin et voyons si cette chose est votre ticket pour vivre une vie plus mince.

Table des matières

Qu'est-ce que la L-Glutamine ?

L-Glutamine pour perdre du poids

La L-glutamine est un acide aminé de votre corps qui joue un rôle majeur dans votre système immunitaire. Cet acide aminé sert de bloc de construction pour les protéines qui aident vos organes à fonctionner correctement et à maintenir votre système immunitaire fort et à l'abri des virus et des bactéries.

Études de perte de poids L-Glutamine

Quelques études ont été réalisées sur l'efficacité de la l-glutamine pour aider les gens à perdre du poids. Une étude spécifique ont montré que la supplémentation en glutamine favorise la perte de poids chez l'homme. Pour l'étude, les patientes obèses et en surpoids ont été mesurées pour leur poids et leur tour de taille, et des mesures métaboliques ont également été prises, y compris la glycémie, l'insulinémie et la résistance à l'insuline. Pendant toute la durée de l'étude, les patients n'ont pas modifié leur régime alimentaire. Certains participants ont reçu des suppléments de glutamine et d'autres des suppléments de protéines isoazotées. Après l'étude de 4 semaines, il a été découvert que le poids corporel et le tour de taille ne diminuaient de manière significative qu'après une supplémentation en glutamine. Ainsi, cette étude pilote montre que la glutamine est sûre et efficace pour favoriser la perte de poids et éventuellement améliorer le métabolisme du glucose.

Cependant, une autre étude a montré que l'ajout de glutamine au régime alimentaire signifiait que les patients voulaient des repas plus copieux, ce qui n'est pas exactement le ticket pour la perte de poids.

Ainsi, il est clair que des recherches et des études plus approfondies sont nécessaires pour déterminer l'efficacité globale de la glutamine pour aider à la perte de poids.

Comment fonctionne la L-Glutamine

Femme prenant un supplément

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le sujet, n'abandonnez pas l'idée que la l-glutamine peut fonctionner pour tu pour perdre quelques kilos en trop. La science derrière cela semble hautement possible.

L'ajout de suppléments de l-glutamine à votre vie quotidienne peut en fait affecter votre microbiome intestinal, ce qui n'est pas toujours une mauvaise chose. L'intestin est un endroit bien plus important que ce que beaucoup de gens lui attribuent. Selon une étude , le microbiome intestinal est intrinsèquement lié à la santé globale, y compris le risque d'obésité. En plus de cela, la glutamine peut aider à lutter contre l'inflammation intestinale, ce qui peut entraîner des problèmes de poids, y compris l'obésité.

Comment obtenir de la L-Glutamine

La L-glutamine existe naturellement dans des aliments tels que les œufs, le lait, le bœuf, les noix et le tofu.Cependant, vous pouvez également prendre des suppléments de l-glutamine en poudre et en gélules.Pour que cet acide aminé soit potentiellement efficace, vous devriez envisager de prendre environ 30 grammes par jour.

Autres outils pour perdre du poids

Étant donné que l'efficacité de la l-glutamine pour la perte de poids est toujours en question et que davantage d'études et de recherches doivent être menées afin de prendre une décision finale, c'est une bonne idée de se tourner vers d'autres outils de perte de poids éprouvés. Voici les meilleurs.

Régime équilibré

Les régimes de longévité ou méditerranéens comprennent le saumon, les noix et l'avocat. Graisses saines

Vous avez probablement entendu dire que les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine et sculptés dans la salle de sport. Cela signifie que peu importe la quantité d'exercice que vous faites, vous ne pourrez pas vous mettre en forme à moins d'êtreavoir une alimentation saine. La nourriture est la première chose à améliorer si vous cherchez à perdre du poids. La meilleure façon de procéder varie d'une personne à l'autre, car certaines personnes bénéficient d'un régime pauvre en glucides et riche en graisses, tandis que d'autres bénéficient d'un régime riche en glucides et faible en graisses.

Une chose qui est générale est que, quel que soit votre type de corps, le sucre est quelque chose à manger au minimum absolu. Eh bien, le sucre transformé, c'est-à-dire. Le sucre naturel dérivé des fruits est acceptable. Il n'y a aucun avantage à manger du sucre transformé, et en fait, c'est l'une des principales raisons de la prise de poids.

Exercer comment augmenter sa vitesse de marche

Maintenant que vous comprenez l'importance d'une alimentation saine, la prochaine étape est l'exercice. Cela ne signifie pas que vous devez passer 6 jours par semaine au gymnase ou courir 4 miles par jour. Même quelque chose d'aussi simple que 30 minutesmarche quotidiennepeut vous aider à vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids. Un mode de vie sédentaire est mauvais pour la santé de plusieurs façons, mais principalement pour la perte de poids.

L'exercice aide non seulement à brûler les graisses, mais il aide également à accélérer le métabolisme. Moins vous bougez, plus votre métabolisme ralentit.

Sommeil Sommeil

Être occupé tout le temps et survivre avec quelques heures de sommeil par nuit est quelque chose qui ne devrait pas être glorifié. Cela peut signifier beaucoup de productivité à court terme, mais à long terme, cela ne causera que des problèmes, dont la prise de poids. Afin de maintenir votre poids à un niveau sain, vous devez dormir au moins 7 heures par nuit. Les nuits avec peu de sommeil peuvent augmenter l'hormone stimulant l'appétit appelée ghréline, ce qui nous donne envie de manger plus.

De combien de sommeil avons-nous besoin à différents âges ?

En résumé

La L-glutamine a le potentiel d'être un moyen de perdre du poids, mais il n'y a pas eu suffisamment de recherches et d'études pour prouver que, sans aucun doute, cet acide aminé vous aidera à perdre du poids. C'est quelque chose que vous pouvez essayer, car cela n'endommagera pas votre corps, mais ne placez pas tous vos œufs dans ce panier de perte de poids.

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