La ménopause vous fait-elle ronfler ? |

À mesure que les femmes vieillissent, une bonne nuit de sommeil semble devenir plus insaisissable. Qu'il s'agisse de se sentir stressé et incapable de s'installer ou d'avoir besoin d'aller aux toilettes, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne semblent pas pouvoir dormir toute la nuit.

Une plainte couramment entendue est que les gens ne peuvent pas dormir parce que leur partenaire ou colocataire ronfle. Bien que le ronflement puisse être un problème à tout âge, le ronflement est plus répandu chez les personnes âgées. Selon une étude publiée le Snorelab , des sources indiquent que moins de 10 % des personnes âgées de 12 à 29 ans déclarent ronfler fréquemment, contre plus de 40 % des personnes de plus de 50 ans qui déclarent ronfler.



Mais alors que de nombreuses personnes peuvent entendre les ronflements de leur partenaire, elles ne réalisent peut-être pas que ce qui les empêche de passer une bonne nuit de sommeil est leur propre ronflement – ​​et la corrélation entre la ménopause et le ronflement pourrait vous surprendre.

Femme asiatique ronflant au lit avec la bouche ouverte

Table des matières

Qu'est-ce que le ronflement ?

Le ronflement est un son gênant émis lorsque les gens dorment en raison d'une obstruction du mouvement de l'air lors de la respiration. Le ronflement peut ressembler à une respiration sifflante ou à un sifflement, et il peut être assourdissant, perturbant le sommeil d'un partenaire de lit ou d'un colocataire. Même si une personne ne se rend pas compte qu'elle ronfle (et semble dormir profondément), le ronflement peut quand même avoir un impact sur la qualité du sommeil que la personne obtient.

Les gens peuvent croire que le ronflement est principalement un problème pour les hommes. Mais il s'avère que le ronflement est également un gros problème pour les femmes, surtout lorsqu'elles vieillissent et entrent en ménopause.

La corrélation entre la ménopause et le ronflement

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les femmes peuvent commencer à ronfler (ou le ronflement peut s'aggraver) en vieillissant. Stephanie S. Faubion, MD, MBA, directrice médicale, The Société nord-américaine de la ménopause (NAMS), explique, La prévalence du ronflement et de l'apnée obstructive du sommeil augmente considérablement pendant la transition de la ménopause. Faubion poursuit, Il y a des changements structurels dans les voies respiratoires associés à la diminution des œstrogènes. De plus, il y a une augmentation de l'indice de masse corporelle liée à l'âge.

Il est possible de ronfler sans s'en rendre compte. Même si un partenaire ou un colocataire le porte à leur attention, de nombreuses femmes ne croient pas qu'elles ronflent. Les femmes sont 2 à 3 fois moins susceptibles que les hommes de signaler les symptômes classiques de l'apnée obstructive du sommeil (ronflements, apnées, reniflements et halètements), explique Faubion. Au lieu de cela, dit Faubion, (les femmes) sont plus susceptibles de signaler des symptômes non spécifiques tels que maux de tête, fatigue, dépression, anxiété, insomnie et troubles du sommeil, qui peuvent tous être causés par le ronflement.

Femme au lit avec mal de tête, mauvaise nuit de sommeil

Signe d'un problème médical

Si vous avez commencé à ronfler ou si votre ronflement s'est récemment aggravé, prenez rendez-vous avec un médecin.

Faubion explique, Parce que l'apnée obstructive du sommeil (lorsque les patients arrêtent de respirer la nuit) est associée à un certain nombre de conséquences indésirables, notamment l'hypertension, une tolérance au glucose altérée, un accident vasculaire cérébral, la dépression et des troubles cognitifs et n'est pas diagnostiquée chez la majorité des femmes, il est important pour les femmes qui ronflent doivent être évaluées pour l'apnée du sommeil.

Bien que les hommes soient plus susceptibles de souffrir d'apnée obstructive du sommeil, les femmes peuvent également en souffrir. Un médecin peut passer en revue les options de traitement, qui peuvent inclure l'utilisation d'un appareil CPAC la nuit, des changements de mode de vie ou une intervention chirurgicale.

Façons de contrôler le ronflement

En supposant que le ronflement n'est pas dû à des problèmes médicaux, que peut-on faire ?

Pour commencer, essayez de changer de position de sommeil (allongé sur le côté plutôt que de dormir sur le dos) ou d'utiliser différents oreillers . Étant donné que la congestion nasale peut provoquer des ronflements, l'utilisation d'un décongestionnant , nasal stéroïde , ou chambre humidificateur peut être utile. Une autre suggestion est de boire plus d'eau pendant la journée car la déshydratation peut entraîner des ronflements.

femme dormant avec un humidificateur pour aider à la ménopause et au ronflement

D'autres correctifs pour le ronflement incluent des changements de style de vie. Certaines femmes trouvent que le traitement hormonal substitutif (THS) diminue le ronflement (bien que la plupart suivent un THS pour différentes raisons).Perdre du poidspeut également réduire le ronflement.

Le gain de poids en milieu de vie est typique pour les hommes et les femmes. Si vous avez pris du poids avec l'âge, surtout auabdomen, perdre 5 à 10 livres peut aider à réduire le ronflement.

La consommation d'alcool, en particulier dans les heures qui précèdent le coucher, peut également provoquer des ronflements. À mesure que les gens vieillissent et ont un horaire plus détendu, ils peuvent se retrouver à consommer des boissons alcoolisées plus fréquemment que lorsqu'ils étaient plus jeunes. L'alcool détend les muscles de la gorge et de la bouche, ce qui peut provoquer des ronflements. Il en va de même pour de nombreux sédatifs et somnifères sur ordonnance.

Bien que l'alcool puisse aider une personne à s'endormir, il peut avoir un impact sur la qualité du sommeil. Cela peut conduire à une nuit de sommeil moins réparatrice. Des études ont également suggéré que le tabagisme peut augmenter les cas de ronflement.

Plus important encore, ne soyez pas gêné si vous commencez à ronfler avec l'âge.

Faubion dit : Il ne s'agit pas d'embarras ; il s'agit de conséquences importantes sur la santé liées à l'apnée du sommeil non diagnostiquée et non traitée. Après une visite chez le médecin pour exclure tout problème de santé majeur, essayez certaines des suggestions ci-dessus. J'espère que vous retrouverez bientôt ces zzz ininterrompus dont vous avez tant besoin.

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