La musique nous rend plus jeunes

Vous avez entendu la phrase, la magie est dans la musique. Eh bien, c'est vrai à plus d'un titre que vous ne le pensez ! Jouer d'un instrument et écouter de la musique font des choses merveilleuses pour notre cerveau, et en particulier pour les fonctions cognitives. Il allume tous les circuits. Il apaise également notre système nerveux sympathique qui est notre réponse de combat ou de fuite, en ralentissant la libération d'adrénaline et de cortisol. Le cortisol étant le produit chimique le plus persistant qui endommage notre corps et notre cerveau lorsqu'il reste élevé. Tout notre être rétrograde dans un état plus détendu, ce qui intensifie notre état émotionnel. L'augmentation de notre compteur émotionnel permet à notre cerveau de traiter plus d'informations, d'apporter les modifications nécessaires aux connaissances existantes et de créer de nouvelles pistes neuronales.

Écouter de la musique



Des recherches en Scandinavie ont révélé qu'écouter de la musique illumine non seulement le quadrant de notre cerveau lié aux habiletés motrices, mais améliore également notre centre créatif. Encore mieux, écouter de la musique active également les parties de notre cerveau liées à la prise de décision abstraite, au comportement social et, plus important encore, à beaucoup d'entre nous, à notre mémoire. Cela améliore également notre aisance verbale. Un lien fort peut exister entre la musique et notre capacité à extraire, arranger et composer des phrases bien formées. Cette connexion maintient notre base de données de mots à portée de main. Écouter de la musique stimule notre cerveau à s'adapter, à changer et même à grandir - des actions qui aident à éviter le déclin cognitif. Tout cela s'ajoute à une excellente nouvelle : écouter de la musique pourrait aidergarder notre cerveau jeune!

Beaucoup de femmes et d'hommes me demandent s'il y a un nombre magique d'heures dont nous avons besoin pour écouter de la musique pour bénéficier de ces avantages de préservation cognitive. Nos recherches les plus récentes indiquent une fenêtre de temps d'une à trois heures. Une symphonie, un concert de musique ou un opéra complet le couvre. Ou, un trajet suburbain à urbain en bus ou en train, un vol en avion de Dallas à Washington, DC. Ce sur quoi toutes les recherches s'accordent : écouter ou regarder uniquement le ballet/l'opéra/la symphonie ou se concentrer sur le décor, est la clé. Ignorez les messages téléphoniques, posez les mots croisés et soyez pleinement présent dans l'instant pour entendre, ressentir et expérimenter la musique sans distraction.

Quel est le meilleur genre pour récolter ce salaire neurologique ? L'argent intelligent est sur la musique classique, suivie de l'instrumental, du jazz ou de toute musique qui n'a pas de rythme rock and roll. S'il vous plaît, ne tirez pas sur le messager ici, mais la science ne trouve pas que le rock and roll soit si bénéfique pour la santé du cerveau (dang it). Il semble que le timbre, la tonalité et la composition rythmique du rock and roll n'offrent pas les mêmes avantages. Ainsi, jusqu'à ce que de nouvelles recherches soient publiées dans une revue à comité de lecture respectée, la voie à suivre est moins de rock and roll et plus de Rachmaninoff sur nos listes de lecture.

Jouer d'un instrument

Distillant plus de vingt ans de recherches effectuées au Beth Israel Deaconess Medical Center à la Harvard Medical School , les chercheurs ont découvert que le déclin cognitif lié au vieillissement peut être ralenti, arrêté ou même inversé grâce à des activations d'entraînement conçues de manière appropriée. La piste pour y arriver ? Apprendre à jouer d'un instrument de musique. Dans l'une des études, des personnes âgées en bonne santé et non atteintes de démence ont choisi un instrument pour apprendre à jouer. Ils jouaient fréquemment et au bout de cinq ans étaient bien plus aiguisés que leurs contemporains qui n'avaient pas appris à jouer de l'harmonica.

Jouer d'un instrument, c'est ce Le Dr Alison Balbag de l'Université de Californie du Sud appelle, un entraînement complet du cerveau, en fait sans pareil pour aider notre cerveau. Tous les quadrants du cerveau sont sollicités lorsque nous jouons, y compris le tissu reliant nos deux hémisphères. Chez les musiciens de longue date, ce tissu conjonctif est plus épais et plus fort que chez les non-musiciens. Fait intéressant : les musiciens en tant que groupe ne souffrent de démence et d'Alzheimer que 35 % du temps, comparativement à ceux qui n'ont jamais joué d'un instrument. Les scores BrainAGE - un test mesurant les niveaux cognitifs - étaient beaucoup plus élevés, et donc, avec moins de troubles cognitifs ou de déclin, les scores reflétaient des niveaux cognitifs égaux à ceux de personnes sensiblement plus jeunes qu'eux.

Encore une bonne nouvelle : plusieurs études portant sur des femmes âgées qui n'avaient jamais joué d'un instrument auparavant ont révélé qu'après avoir commencé des cours de piano et suivi un cours intensif de courte durée de quatre à six mois, les notes des tests des femmes sur leur aisance verbale - la quantité de le temps qu'il leur a fallu pour extraire un mot particulier, leur vitesse de traitement de l'information et leur mémoire de travail ont tous explosé. Ce qui a surpris les chercheurs chez ces femmes nous offre à toutes un grand espoir : même trois mois après la fin du cours, les bénéfices sont restés avec elles. Si les femmes avaient continué à jouer, elles auraient peut-être reculé l'âge de leur cerveau. Trop cool.

Deux autres groupes de musiciens montrent également une plus grande fonction cognitive dans leurs dernières années. Premièrement, comme l'a découvert le Dr Balbag, les musiciens de toute une vie semblent avoir peu d'incidents de démence, et le deuxième groupe est celui des personnes qui ont joué d'un instrument dans leur enfance. Si une fille a pratiqué son violon de quatre à quatorze ans, elle a encaissé des changements cognitifs qui l'aideront pour le reste de sa vie, même si elle a arrêté de pratiquer lorsqu'elle a découvert les garçons.

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Tout cela montre à quel point la musique peut être vraiment magique. C'est l'une des créations les plus puissantes de notre planète, une expression de l'âme de chaque créature qui fait de la musique, de l'oiseau moqueur devant notre fenêtre aux dauphins dans l'océan en passant par le violoncelliste professionnel jouant sur PBS. Il nous apaise, nous dynamise, et maintenant nous savons qu'il nous protège également contre le déclin des facultés. Si vous avez déjà pensé à apprendre à jouer d'un instrument ou à recommencer à jouer, il est maintenant temps d'en choisir un ou de dépoussiérer vos livres de musique et de recommencer à jouer. Même ajuster un peu vos habitudes d'écoute présente de grands avantages. Peu importe laquelle de ces options vous choisissez, vous ressentirez et expérimenterez les cadeaux de guérison que la musique nous offre à tous.

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