La périménopause affecte-t-elle votre libido ? |

Pour de nombreuses femmes, la ménopause peut sembler libératrice - plus de visites surprises de tante Flo ou d'avoir à s'inquiéter d'une grossesse non planifiée. En même temps, cet énorme changement dans notre corps s'accompagne de son lot d'inquiétudes. Des bouffées de chaleur aux sautes d'humeur, il ne manque pas de choses à se plaindre après le début des changements hormonaux.

La périménopause et la ménopause peuvent affecter de nombreuses parties différentes du corps, y compris votre libido et votre santé sexuelle. En fait, les changements de libido peuvent parfois être la première indication de ces changements hormonaux qui se produisent dans le corps. Si vous soupçonnez que votre libido a commencé à changer, continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont la périménopause peut affecter votre libido.



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Table des matières

Comment les hormones peuvent affecter la libido pendant la périménopause

Certaines femmes voient leur libido augmenter à l'approche de la ménopause, également connue sous le nom d'entrée en périménopause. Cependant, la plupart des femmes vivent le contraire : elles ont une perte de libido. Cette faible libido est causée par une baisse des niveaux d'œstrogène et de progestérone, ce qui peut rendre plus difficile l'excitation et provoquer une sécheresse ou une gêne vaginale pendant l'activité sexuelle.

Ces changements hormonaux peuvent causer d'autres symptômes de la ménopause cela pourrait affecter votre niveau d'intérêt sexuel. Les bouffées de chaleur et fatigue fracassante peut épuiser les femmes en périménopause. D'autres symptômes de la ménopause comme l'irritabilité, les sautes d'humeur et la dépression peuvent également avoir un impact négatif sur la libido. La prise de poids est également courante pendant la périménopause et la ménopause, ce qui peut vous rendre moins à l'aise avec votre image corporelle ou avec quelqu'un qui voit votre corps.

Comment raviver votre libido pendant la périménopause

Si la périménopause affecte votre libido, prenez un moment pour vous rappeler que cela ne signifie pas que vous êtes brisé ou que vous devez être réparé. Considérez cela comme une opportunité de réapprendre à connaître votre corps et essayez de stimuler votre libido avec quelques-uns de ces conseils :

Concentrez-vous sur votre plaisir pendant les rapports sexuels

Il est peut-être temps d'apporter quelques changements à votre vie sexuelle. Parlez à votre partenaire des changements qui se produisent dans votre corps et n'ayez pas peur de lui faire part de vos besoins. Passer plus de temps sur les préliminaires et essayer différents jouets sexuels ou produits de santé sexuelle sont toutes les choses que vous pouvez faire pour augmenter votre plaisir pendant les rapports sexuels. Mettre l'accent sur l'intimité et supprimer l'attente d'un orgasme peut vous aider à commencer à apprécier davantage le sexe.

Une diminution des niveaux d'œstrogène peut affecter le flux sanguin vers le vagin et entraîner un amincissement des tissus vaginaux, ce qui peut rendre les femmes moins sensibles à la stimulation. D'autres types de stimulation, comme l'utilisation des doigts ou le sexe oral, peuvent aider les femmes à ressentir du plaisir ou à avoir un orgasme pendant les rapports sexuels. Vous pouvez également bénéficier de l'expérimentation de différentes positions sexuelles, alors faites preuve de créativité et n'oubliez pas de communiquer avec votre partenaire. N'oubliez pas que votre corps subit d'énormes changements et n'ayez pas peur de passer un peu de temps en solo avec vous-même. La masturbation peut vous aider à vous re-familiariser avec votre corps sans la pression de vouloir plaire à votre partenaire.

Les changements hormonaux pendant la périménopause peuvent également avoir un impact négatif sur la lubrification vaginale, ce qui peut rendre les rapports sexuels inconfortables ou douloureux. Les lubrifiants non à base d'eau peuvent endommager les préservatifs, vous devez donc vous en tenir aux hydratants vaginaux à base d'eau si la grossesse ou les IST vous préoccupent pendant la périménopause.

Parlez à votre médecin

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Si les effets secondaires de la périménopause affectent négativement votre vie sexuelle, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Il existe un certain nombre d'options de traitement, comme différents médicaments sur ordonnance, des produits en vente libre et des suppléments qui peuvent aider les femmes à trouver un soulagement pendant la périménopause. Par exemple, de nombreuses femmes qui souffrent de sécheresse vaginale ou d'atrophie vaginale pendant la ménopause peuvent bénéficier d'œstrogènes sur ordonnance sous forme de crème, de pilule ou d'anneau vaginal. Dans certains cas, votre fournisseur de soins de santé peut vous référer à un sexologue ou vous recommander une thérapie de couple.

Parler de sexe à votre médecin peut être inconfortable, donc si vous vous sentez nerveux à l'idée d'en parler, envisagez d'apporter des notes sur ce que vous vivez et sur les questions que vous vous posez. Si vous voyez une infirmière avant que le médecin n'arrive, lui dire que vous voulez parler de problèmes sexuels avec le médecin peut vous aider à éliminer la gêne d'essayer d'en parler.

Faites de l'exercice

Une femme afro-américaine qui s'entraîne au gymnase faisant des levées de jambes, de l'exercice, du gain de poids

Faire de l'exercice peut aider à soulager plusieurs symptômes différents de la périménopause, notamment la prise de poids, les ballonnements et l'insomnie. Il libère également des endorphines, qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress et à diminuer les sentiments d'irritabilité.

Les exercices qui aident à renforcer votre plancher pelvien peuvent améliorer les sensations pendant les rapports sexuels et augmenter le plaisir. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner ou si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez également resserrer vos muscles pelviens grâce à des exercices de Kegel réguliers. Bien que les exercices de Kegel ne resserrent pas réellement le vagin, ils peuvent aider à améliorer le flux sanguin vers le vagin.

Communiquez avec votre partenaire

Couple s'embrassant et se tenant la main - périménopause et libido

Si la périménopause nuit à votre vie sexuelle, parlez-en à votre partenaire. Faites-leur savoir quand quelque chose vous semble inconfortable ou douloureux, et leur montrer les choses que vous aimez peut leur apprendre à vous faire plaisir davantage. La périménopause et la ménopause peuvent inciter les femmes à avoir des relations sexuelles - et ce n'est absolument pas grave - mais le fait de partager cela avec votre partenaire peut les aider à gérer les sentiments négatifs qu'elles peuvent ressentir, comme le rejet ou le fait de ne pas se sentir désirées.

Moins de sexe et des rapports sexuels que vous n'appréciez pas peuvent vous faire vous sentir moins connecté à votre partenaire et causer des problèmes relationnels. En gardant un dialogue ouvert sur le plaisir et sur la façon dont vous pouvez vous soutenir mutuellement dans et hors de la chambre, vous et votre partenaire pouvez commencer à vous sentir plus connectés et à avoir une vie sexuelle active que vous appréciez tous les deux pendant la périménopause.

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