Périménopause : la rage est réelle |

Combien d'entre nous se sont frayé un chemin à travers une réunion du personnel, un embouteillage ou une attente interminable aule bureau du docteur? Il y a cinq ans - diable, cinq mois il y a quelques années - cela aurait été irritant, mais il y a de fortes chances que nous l'aurions très bien géré, en saluant le médecin ou le conducteur de ligne en retard avec sérénité, même avec un sourire. Maintenant, c'est tout ce que nous pouvons faire pour ne pas crier et jeter des choses et utiliser un langage coloré et saluer avec que doigt. Parlons donc de la colère de la périménopause.

Il ne faut pas de grosses irritations comme un embouteillage pour emballer nos tout nouveaux verres bifocaux. Une cuisine non nettoyée. Devoirs incomplets. Être interrompu au travail une fois de trop par ce petit nouveau aux cheveux brillants et à la peau parfaite. Soudain, nous nous moquons de nos proches, aboyons sur notre personnel, mâchons le barista et nous sentons comme un ogre pour le reste de la journée.



Pendant la périménopause, ce ne sont pas seulement les œstrogènes qui diminuent. Nous voyons également des baisses dans les hormones du bien-être comme la sérotonine et la dopamine et perdons les amortisseurs d'émotion qui maintiennent les hormones de combat ou de fuite (comme l'adrénaline) sous contrôle.

Jusqu'à ce que votre corps s'adapte à son nouveau niveau normal d'hormones pendant la périménopause, les émotions peuvent être exacerbées - juste à temps pour élever des adolescents, faire face à des parents vieillissants et rivaliser avec ces jeunes enfants aux cheveux brillants au travail.

ménopause rage colère

Table des matières

Pourquoi la rage arrive-t-elle ?

Qu'est-ce qui se passe ici? À partir de la fin de la trentaine jusqu'au milieu de la quarantaine, vos hormones commencent à fluctuer énormément. Plus précisément, vos niveaux d'œstrogène deviennent fous et votre niveau de progestérone diminue. La progestérone est un antidépresseur naturel et prévient également l'anxiété. Lorsque votre œstrogène baisse, votre sérotonine et d'autres substances chimiques cérébrales modératrices de l'humeur et du stress diminuent également. Cette danse peut continuer pendant un certain temps jusqu'à ce que vos hormones arrêtent les fluctuations sauvages et que votre corps s'habitue à votre nouvelle chimie.

En conséquence, les irritations, les contrariétés, les frustrations peuvent dégénérer en rage en un instant. Ceci est encore compliqué par le fait mentionné ci-dessusles bouffées de chaleur, fatigue, etc.

Les substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, épinéphrine, ou adrénaline) sont des messagers chimiques qui permettent aux cellules cérébrales de communiquer entre elles. Ils sont tous impliqués dans le développement de la rage périménopausique.

Lorsque vous avez des niveaux élevés de dopamine et de sérotonine, vos émotions et vos réactions aux événements sont plus positives et vous êtes en mesure de laisser aller les choses plus facilement.

Lorsque les niveaux sont bas et que vous rencontrez un événement qui fait monter votre adrénaline et déclenche votre réaction de combat ou de fuite, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous mettre en colère. Ainsi, lorsqu'un membre de l'équipe ne tient pas ses promesses, ou que votre patron exige que vos performances soient meilleures, ou que vous soyez menacé par un pair, une rage instantanée peut s'emparer de vous.

Comment gérer la rage hormonale :

À court terme – comme au moment où vous êtes prêt à passer en mode attaque – arrêtez-vous et respirez.

S'arrêter et prendre quelques respirations profondes peut vous donner un moment pour rassembler vos esprits, vous calmer et vous laisser dire que j'ai besoin d'un moment de la manière la plus confortable pour vous dans une situation donnée.

(Besoin d'un moment? Regardez ça liste de contrôle de la rage pour obtenir des conseils sur la façon de retrouver votre fraîcheur.)

En général, vous pouvez gérer la chimie de votre cerveau en faisant quelques bons choix :

  • Obtenez une bonne quantité de exercer . L'exercice produit des endorphines qui sont des produits chimiques naturels de bien-être.
  • Mangez sain régime d'aliments non transformés riches en légumes, fruits, céréales et protéines propres. N'oubliez pas les bonnes graisses !
  • Pratiquez quelques soins auto-administrés . Développez une pratique de méditation ou de pleine conscience réduisant le stress, faites du yoga, faites de longues promenades dans la nature, riez avec votre famille et vos amis, dessinez des images idiotes et colorées de votre monde.

rage ménopausique

Jetez un œil à la VRAIE raison de votre rage :

Lorsque vous êtes dans un état d'esprit plus calme, il est temps de regarder ce qui peut vous mettre en colère. Nous sommes rarement vraiment en colère contre ce qui se passe lorsque l'éclair de rage se produit.

Les problèmes auxquels les femmes s'attaquent à la quarantaine sont difficiles et peuvent amener une femme à se remettre en question, à s'interroger sur ses choix, son identité et son avenir possible. Ce sont des problèmes importants et profondément enracinés autour de l'attractivité, de l'acuité mentale et des opinions perçues des autres.

Cependant, les femmes sont découragées d'exprimer des émotions négatives, en particulier dans l'environnement de travail. Ceci est lié au lien de sympathie dans lequel se trouvent les femmes. Ainsi, la rage est bien en dehors du continuum d'options ! En conséquence, les femmes répriment beaucoup de sentiments de frustration, de déception, d'irritation, de tristesse et de confusion.

La quarantaine peut également faire resurgir des problèmes non résolus d'autres aspects de votre vie qui maintiennent vos vulnérabilités prêtes à bondir.

Vous pouvez contrôler votre rage

Sachez ceci : vous pouvez reprendre le contrôle ! Prenez le temps d'affronter et de traiter les problèmes sous-jacents et de les résoudre. Car lorsqu'une situation difficile déclenche vos émotions, votre soirée hormonale peut allumer votre mèche en un instant. Que vous l'éteigniez ou que vous le fassiez exploser, c'est (surtout) à vous de décider.

Télécharger le Liste de contrôle de la rage pour obtenir des conseils sur la façon de rester calme au centre de votre tempête.

La forme physique joue également un grand rôle dans la gestion de cette période de notre vie ! Alors, parlons de laexercice qui peut compenser les effets de la ménopause!

Rage de la périménopause

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé