Le jeûne hydrique est-il sûr ou non ? |

Alors que le jeûne connaît une popularité croissante, le processus est en fait pratiqué par diverses cultures depuis des siècles. À la base, le jeûne consiste à limiter la quantité de nourriture que vous mangez. Dans le passé, le jeûne était souvent lié à l'observance de certaines fêtes religieuses. Aujourd'hui, cependant, le jeûne est souvent utilisé comme moyen de perdre du poids. Il est particulièrement attrayant pour les femmes ménopausées dans la fleur de l'âge qui ont souvent du mal àPerds du poids et ne le reprends pas.

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Régimes de jeûne

Régime de jeûneLa plupart des régimes de jeûne populaires aujourd'hui impliquentjeûne intermittent. Il y a des intervalles où vous jeûnez pendant un certain nombre d'heures, puis vous mangez. Dans certains cas, il peut y avoir des restrictions sur les aliments consommés.

Un régime de jeûne populaire est le régime 16: 8. Lorsque vous suivez ce régime de jeûne intermittent, vous jeûnez pendant 16 heures, puis mangez ce que vous voulez pendant les 8 heures suivantes. Parce que vous pouvez vous assurer que la portion de jeûne inclut le temps pendant lequel vous dormez et qu'elle s'intégrera probablement parfaitement dans votre routine quotidienne de toute façon, ce régime est populaire.

Une autre raison de sa popularité est que vous pouvez manger ce que vous désirez pendant les huit heures où vous ne jeûnez pas. Cela se traduit souvent par des choix alimentaires qui ne sont pas propices à la perte de poids, de sorte que vous ne verrez peut-être pas les excellents résultats vantés dans les médias.

Qu'est-ce que le jeûne hydrique ?

Le jeûne hydrique est assez explicite : vous ne consommez que de l'eau. Pendant un jeûne hydrique, vous ne mangez aucun aliment et ne buvez aucun autre type de boisson. Seule l'eau est autorisée à traverser vos lèvres.

Si cela semble être un bon moyen de perdre du poids rapidement, vous exploiteriez la raison pour laquelle le jeûne à l'eau a récemment gagné en popularité. Et ce n'est pas tout.

Il existe des études montrant que vous pourriez ressentir des avantages pour la santé - comme un risque réduit de certaines maladies chroniques - du jeûne hydrique. L'autophagie, le processus par lequel votre corps se décompose et réutilise ses anciennes cellules, pourrait également être stimulée par le jeûne hydrique.

Faut-il adopter le jeûne hydrique ?

Jeûne hydriqueSi vous avez besoin de perdre du poids en peu de temps pour un événement spécial, le jeûne hydrique peut avoir un certain attrait. La pratique n'est cependant pas sans dangers importants. Malgré les avantages notés ci-dessus, les études sur les personnes utilisant le jeûne hydrique ont été assez limitées jusqu'à présent.

C'est aussi une forme assez extrême de jeûne parce que votre corps est privé de la nutrition dont il a besoin pour effectuer même les tâches les plus élémentaires. Cela amène votre métabolisme à jeûner, car votre corps reconnaît qu'il ne reçoit pas le carburant nécessaire pour se maintenir. À ce stade, votre corps puise dans ses réserves de lipides et de protéines. Il est important de noter ici que cet état de jeûne n'est qu'un pas au-dessus de l'état de famine de votre corps.

Les dangers du jeûne hydrique

Au-delà du simple fait de ne rien ingérer du tout, le jeûne hydrique est sans doute le plus dangereux de tous les régimes à la mode. Ce qui est encore plus effrayant, c'est qu'il existe des cliniques consacrées au jeûne hydrique.

Que peut-il se passer lorsque vous suivez un régime de jeûne hydrique même pendant une courte période comme 24 ou 48 heures ? En plus du fait que votre corps utilise ses réserves de graisses et se tourne vers vos tissus musculaires pour obtenir de l'énergie, votre santé pourrait se détériorer. Les symptômes d'un manque de nutrition peuvent être légers, tels que l'irritabilité, de légères baisses de tension artérielle, la fatigue et l'anxiété.

Des complications graves sont également possibles, notamment une confusion, des convulsions, des arythmies cardiaques et une perte de conscience. Cependant, il n'y a aucun moyen de savoir dans quel camp vous tomberez. Vous pourriez ne ressentir que quelques symptômes légèrement gênants comme la fatigue et l'irritabilité la première fois que vous essayez le jeûne hydrique, puis avoir de graves complications la prochaine fois sans avertissement.

Ce que la science dit sur le jeûne hydrique

Verre d'eauEssentiellement, la science n'a pas grand-chose à dire sur le jeûne hydrique parce que la pratique n'a tout simplement pas fait l'objet de recherches approfondies. Jusqu'à présent, il y a eu très peu d'études de recherche de haute qualité consacrées aux effets du jeûne hydrique sur les humains. Il n'y a aucun moyen de savoir exactement quels sont les effets à court et à long terme de la pratique.

Une autre question qui complique encore l'adoption du jeûne hydrique comme aide à la perte de poids est qu'il n'y a pas de directives établies ou de paramètres recommandés qui l'entourent. Cela remonte au manque de recherches et de données substantielles concernant ces éléments du jeûne hydrique.

Bien que le jeûne hydrique ait définitivement son attrait - après tout, vous ALLEZ perdre du poids - les effets négatifs sur votre santé anéantissent tous ses avantages négligeables. Une suggestion si vous voulezperdre du poids sans régime ni exerciceconsiste simplement à boire de l'eau au lieu de sodas sucrés, de jus de fruits et même de sodas light.

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