Meilleur équipement d'exercice pour vous aider à perdre du poids |

La perte de poids peut être si insaisissable. Combien de fois vous êtes-vous senti motivé, avez-vous essayé de vous mettre sur la bonne voie pour perdre quelques kilos, avez-vous fait tout un tas de cardio pendant quelques jours, et au lieu de perdre du poids, vous perdez de vue votre objectif ? Une très bonne règle à suivre lorsque la perte de poids est ce que vous voulez est de bouger plus votre corps et de manger moins. Bien sûr, cela peut être une simplification excessive car quelle vous mangez est important, et le les types de la matière du mouvement.

Fort de ces connaissances, je me concentre d'abord sur certains des meilleurs équipements d'exercice pour vous aider à rester motivé et à perdre du poids. J'ai soigneusement formulé la phrase, vous aider à perdre du poids… parce que l'équipement que vous avez choisi est un outil et n'est pas destiné à être le seul facteur de votre parcours de perte de poids. Je vous encourage à prendre des décisions qui tiennent compte de vos goûts et de vos dégoûts, ce qui vous aidera à rester intéressé et à vous amuser. Si vous savez déjà que vous n'aimez pas soulever des poids (je pourrais changer d'avis sur celui-ci), n'investissez pas dans un ensemble de poids que vous n'utiliserez pas systématiquement.



Table des matières

1. Le meilleur équipement d'exercice absolu pour vous aider à perdre du poids est un ensemble de poids

L'haltérophilie lourde est-elle acceptable pour les femmes âgées ?

Pourquoi l'haltérophilie pour les femmes a-t-elle gagné en popularité ? Pourquoi l'haltérophilie est-elle si efficace pour perdre du poids ? La musculation est plus efficace que le cardio simple pour développer les muscles, et les muscles brûlent plus de calories au repos que les autres types de tissus de votre corps, y compris la graisse. Considérez l'haltérophilie comme la plus longue durée de combustion des graisses que vous allez obtenir même après vous avez terminé votre exercice. L'haltérophilie est le cadeau qui continue de donner quand il s'agit de brûler les graisses. Le cardio pur, comme courir pendant de longues périodes, peut entraîner une perte de poids qui peut être en partie due au poids de l'eau. L'effet et les résultats à long terme se produisent lorsque vous faites l'expérience d'une véritable combustion des graisses plutôt que d'une simple perte de poids. C'est parce que ce que vous perdez est important, c'est-à-dire le poids de l'eau par rapport au poids de la graisse.

Maintenant que nous avons établi les avantages d'avoir un bon ensemble de poids ou un moyen pratique de musculation sur une base cohérente, passons à quatre autres de ce que je considère être les meilleurs équipements d'exercice pour vous aider à perdre du poids. .

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Amazons Basics Lot de poids pour haltères avec revêtement en néoprène

Ensemble de poids pour les mains Amazon Basics, 49,99 $

2. Rameur

bienfaits de l'aviron

En tant qu'exercice cardio, le rameur renforce le système cardiovasculaire, mais un seul coup sur le rameur fait également travailler une variété de muscles. Plus vous travaillez de muscle, plus vous brûlez de graisse ! Un rameur fait travailler les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, le tronc, les bras et les muscles du dos. C'est un gros coup pour votre argent. Lerameura une excellente réputation d'être un excellent entraînement pour tout le corps. Il serait facile de manquer cela alors que la plupart des gens pourraient considérer que l'aviron est principalement un exercice du haut du corps. Un rameur est souvent négligé alors qu'il est un outil exceptionnel pour renforcer les muscles et brûler les graisses. Parce que l'aviron engage presque tout le corps et d'énormes groupes musculaires majeurs, cela signifie qu'il sera un énorme catalyseur pour vous aider à perdre du poids.

Rameur Sunny Health and Fitness

Rameur magnétique Sunny Health & Fitness, 249 $

3. Tapis roulant

Couple travaillant ensemble

Un tapis roulant peut sembler être rien de plus qu'un excellent moyen de marcher ou de courir sans sortir. Ils sont pratiques pour cela, mais comment peuvent-ils être utilisés encore plus efficacement pour perdre du poids ? Pour commencer, pensez au-delà de la marche et de la course. Vous pouvez perdre du poids rapidement avec des entraînements complets sur tapis roulant qui n'ont pas besoin d'être compliqués. Ce sera difficile, oui, mais pas compliqué. Cela peut vous amener à décider qu'un tapis roulant est ce qui vous convient pour perdre du poids. Voici quelques idées pour travailler plus de muscles et combiner une variété d'exercices dans une routine de tapis roulant :

    Utilisez le tapis roulant– Cela semble évident, mais vous devez en fait utiliser le tapis roulant de manière cohérente pour qu'il fasse une différence dans votre parcours de perte de poids. Fente de marche –Réglez l'inclinaison de votre tapis de course sur 15. Plus l'inclinaison est élevée, plus vous brûlez de calories au même rythme. Augmentez la vitesse à quelque chose qui est sûr pour vous mais difficile. Avancez le plus loin possible, baissez les hanches, les jambes à un angle de 90 degrés, puis touchez le genou arrière le plus près possible du sol sans le toucher.
  • Sprints à intervalles – Tout le monde court à un rythme différent, alors faites ce qui est difficile pour VOUS. Marchez pendant une minute, puis courez à fond pendant 30 secondes. Une fois ce délai de 30 secondes écoulé, recommencez à marcher. Répétez le cycle.
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4. Vélo stationnaire ou machine à vélo

Femme Cyclisme

Un vélo stationnaire (à ne pas confondre avec un vélo couché) est un moyen efficace et efficace de brûler des calories et de la graisse corporelle tout en renforçant votre cœur, vos poumons et vos muscles. Un autre avantage d'un vélo stationnaire est qu'il met moins de pression sur vos articulations tout en offrant un excellent entraînement aérobique pour vous aider à perdre du poids. Au départ, vous ne considérez peut-être pas qu'un vélo stationnaire offre un entraînement aussi efficace que la course à pied, mais vous pouvez personnaliser et amplifier un entraînement sur un vélo stationnaire ou une machine à vélo.

Une fois, j'ai suivi un cours de Starcycle, et même si je me considérais comme étant à un niveau de forme physique élevé, j'avais du mal à suivre le cours. Un cours de cyclisme va bien au-delà du pédalage (plus rapide ou plus lent) pour inclure également le pédalage debout et les mouvements du haut du corps. Si vous envisagez un vélo stationnaire ou une machine à vélo pour perdre du poids, je vous encourage à suivre un cours de cyclisme dans une salle de sport à proximité. Même si vous ne participez qu'à une semaine ou à quelques cours, vous repartirez avec de nombreuses idées sur la façon d'utiliser un vélo pour brûler des méga calories et perdre du poids rapidement.

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5. Tout équipement d'exercice que vous utiliserez régulièrement

Femme travaillant sur un stairmaster pour lutter contre la suralimentation

Comme ce que j'ai partagé ci-dessus concernant le tapis roulant, recherchez un équipement d'exercice qui vous amuse. Peut-être s'agit-il d'un minitrampoline, d'une machine à skis, d'une machine pour les fesses, les hanches et les cuisses, d'une machine à escaliers ou d'un vélo elliptique. Si cela vous intéresse et que vous pouvez le rendre amusant, alors allez-y ! Rappelez-vous toujours de créer de la variété dans tous les exercices que vous faites. Si vous avez une machine pour les fesses, les hanches et les cuisses, trouvez un moyen créatif d'ajouter des poids pour le haut du corps ou faites des séries de pompes entre 1 et 2 minutes sur l'appareil.

Il existe toujours des moyens d'obtenir plus de brûlure pour votre argent quand il s'agit de n'importe quel exercice. Une fois que vous vous êtes installé, faites quelque chose de plus pour en faire un défi croissant. Même si vous vous engagez à n'utiliser qu'une seule machine pour perdre du poids, même celle-ci peut être remplie de beaucoup de variété pour vous aider à rester cohérent !

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