Meilleurs suppléments pour aider à prévenir la maladie d'Alzheimer |

S'il est vrai que nous ne pouvons pas changer notre acuité mentale simplement en prenant une pilule, prendre les bons suppléments peut grandement contribuer à garder notre cerveau et notre esprit sains et vifs, en particulier lorsqu'il s'agit de la maladie d'Alzheimer.

Des recherches récentes suggèrent que nous pouvons ajouter certains suppléments naturels et vitamines pour traiter et prévenir la maladie d'Alzheimer. Cela contribuera à freiner le déclin cognitif et à conserver nos précieuses fonctions cognitives, y comprisMémoire, le raisonnement et la récupération de données, à des performances optimales. En fait, David Perlmutter, MD, l'auteur de Le programme de fin de la maladie d'Alzheimer : le premier protocole pour améliorer la cognition et inverser le déclin à tout âge , a préconisé des suppléments avecsommeil de qualitéetl'exercice quotidiencomme son coup de poing un-deux-trois pour prévenir la maladie d'Alzheimer. La recherche sur chaque supplément discuté ici soutient le point de vue du Dr Perlmutter.



Table des matières

Meilleurs suppléments pour la prévention de la maladie d'Alzheimer

Tirés des dernières recherches et des meilleurs experts dans le domaine, voici quelques-uns des suppléments superstar Alzheimer. La meilleure façon de les ajouter à votre vie est de travailler avec un professionnel dans le domaine. Je recommande de rechercher un DIFM : Diététicien en Médecine Intégrative et Fonctionnelle ou un RDN : Diététicien Nutritionniste. Ce sont les gens qui sont vraiment au courant des suppléments.

Complexe de vitamine B

Assurez-vous que votre complexe de vitamines B contient de la B12 et de l'acide folique. Le dosage est déterminé par un test sanguin pour trouver vos niveaux de B12 et de folate et doit être aligné sur la capacité de votre corps à absorber ces vitamines.

Café bio

Cafetière Nitro Cold Brew

Cafetière Nitro Cold Brew, 17 $ à 200 $

Oui, les études sont assez concluantes sur le fait que le café est enfin bon pour nous, en particulier pour les personnes âgées. Parce qu'il peut interférer avec le sommeil, assurez-vous de limiter votre consommation après le déjeuner.

Concentré de fruits au café entier

À NE PAS confondre avec les grains de votre java du matin, le fruit de café entier (WCFC) est un type de fruit à noyau et est parfois appelé cerise de café ou baie de café.

Il a été démontré que le WCFC stimule la protéine Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), qui est une protéine vitale dont notre cerveau a besoin pour penser plus haut, apprendre de nouvelles choses et garder notre mémoire à long terme intacte et fonctionner de manière optimale. Dans une étude, le British Journal of Nutrition a découvert qu'une seule dose de 100 mg de WCC augmentait les taux sanguins de BDNF de 143 % !

Curcumine ou curcuma

Les meilleurs aliments pour nourrir la thyroïde | FemmeLe Dr Perlmutter recommande de commencer avec 350 mg deux fois par jour. Là encore, votre DIFM/RDN peut déterminer un dosage spécifique à vos besoins.

DHA (acide docosahexaénoïque)

Ce supplément provient de l'huile de poisson ( l'huile de krill étant de loin le plus bénéfique) ou est dérivé d'algues si vous êtes végétalien. Max Lugavere, auteur de La vie de génie : Guérissez votre esprit, renforcez votre corps , et Devenez extraordinaire , recommande l'huile de krill car c'est une forme particulièrement riche en DHA, et elle nourrit notre cerveau de manière unique.

Vitamine D

En 2014, des recherches menées à la faculté de médecine de l'Université d'Exeter ont conclu que de faibles niveaux de cette vitamine importante font plus que doubler notre risque de développer la démence et la maladie d'Alzheimer. Votre niveau de base de vitamine D à partir de votre analyse de sang déterminera votre dosage correct.

Huile MCT

Les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) sont une source de bonnes graisses qui peuvent facilement être converties en énergie par notre corps, en particulier notre cerveau. Lors d'essais au Japon et aux États-Unis, l'ajout Huile MCT à notre alimentation montre des améliorations significatives de la fonction cognitive chez les patients déjà atteints de la maladie d'Alzheimer.

Probiotiques

La science la plus récente nous dit que notre tractus gastro-intestinal ou intestin est l'endroit où toutes les maladies commencent, et donc prévenir les problèmes à la source aide à la fois le corps et le cerveau. Probiotiques rééquilibrer et maintenir notre flore intestinale, le microbiome ou les bonnes bactéries saines et abondantes. Nous devrions rechercher au moins 30 milliards d'UFC provenant d'au moins 10 espèces de probiotiques différentes. J'en prends un tous les matins au moins 30 minutes avant de manger.

Fibre prébiotique

Ce terme a gagné en popularité et en attention ces dernières années. Les fibres prébiotiques nourrissent nos bonnes bactéries avec ce dont elles ont besoin pour s'épanouir et se multiplier. Certaines des meilleures sources comprennent les feuilles de pissenlit, l'ail, les oignons, les poireaux et les topinambours. Cinq grammes sont recommandés comme un bon point de départ, en ajustant au besoin.

En collaboration avec votre professionnel de la santé et un expert en nutrition, envisagez d'ajouter certaines de ces centrales cérébrales à votre alimentation. Gardez une trace de toutes les améliorations ou problèmes, et sentez-vous bien en sachant que vous choisissez de faire de votre mieux pour garder votre esprit et votre mémoire forts et dynamiques !

Jusqu'à la prochaine fois… Be Vibrant!

Lire la suite :

4 étapes pour recâbler votre cerveau et vous sentir plus heureux

Inverser l'ostéoporose après un diagnostic

Meilleurs suppléments pour aider à prévenir la maladie d'Alzheimer

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé