Les moyens les plus efficaces pour perdre de la graisse faciale | Femme

Dire que perdre du poids peut être difficile serait un énorme euphémisme, mais quand il s'agit de perdre du poids d'une partie spécifique de votre corps (comme perdre de la graisse faciale), c'est encore plus difficile. Vous remarquerez peut-être que lorsque vous perdez (ou gagnez) quelques kilos, certaines parties de votre corps peuvent montrer des signes avant d'autres. Cela peut inclure vos fesses, vos seins, vos épaules et, oui, votre visage. Heureusement, il existe quelques façons d'augmenter la combustion des graisses du visage etréduire l'enflure du visage, des changements alimentaires aux exercices faciaux. Voici quelques conseils à suivre si vous souhaitez tonifier votre visage et créer un look plus défini.

Table des matières



Comment perdre de la graisse dans votre visage

1. Buvez plus d'eau

l'eau alcaline en vaut-elle la peine

Si vous commencez à remarquer que vos joues sont plus gonflées que la normale, cela pourrait être un signe que vous faites de la rétention d'eau. Rester hydraté est vital pour une bonne santé. Et si vous essayez de perdre de la graisse faciale, vous avez de la chance - boire de l'eau vous aide non seulement à vous sentir plus rassasié, mais cela peut même temporairement augmenter votre métabolisme et atténuer les poches. Prenez donc un verre d'eau avant le goûter car on confond souvent faim et soif.

Il est également utile d'investir dans un bouteille d'eau que vous aimez utiliser (ça fait une différence !) et que vous pouvez emporter avec vous tout au long de la journée. Une fois que vous commencez à suivre votre consommation d'eau, vous pourriez être surpris du peu (ou de la quantité) que vous buvez réellement chaque jour. Vous pourriez également constater que le mélanger en incluant de l'eau pétillante de temps en temps l'empêche de devenir trop ennuyeux. Soyez prudent avec les arômes de l'eau, cependant; même s'ils sont sans sucre, cela ne signifie pas qu'ils sont une alternative saine.

2. Augmenter (ou démarrer) le cardio

femme qui court

Nous avons déjà établi que le cardio est l'un des meilleurs moyens de brûler les graisses et de maintenir la santé cardiaque, alors visez 150 à 300 minutes d'exercice modéré à vigoureux chaque semaine. Qu'il s'agisse de marche nordique ou simplement d'une promenade quotidienne avec des amis, faites de votre mieux pour faire 20 à 40 minutes par jour. C'est bon pour votre cœur, cela vous maintiendra en forme, et oui, cela peut même vous aider à perdre de la graisse faciale. Vous pourriez également envisager de vous inscrire à une salle de sport ou de trouver un cours que vous aimez. Vous découvrirez que l'exercice régulier et la possibilité de rencontrer d'autres personnes rendent l'entraînement plus amusant et plus facile à entreprendre chaque semaine.

3. Limitez votre consommation d'alcool

vin et livre

Lorsqu'il est combiné avec des mélangeurs sucrés et une carbonatation, l'alcool peut provoquer des ballonnements, des gaz et une rétention d'eau. Il n'est pas étonnant que cela puisse rendre nos visages gonflés et gonflés ! (Et ne parlons même pas des calories vides qu'il ajoute à notre compte quotidien.) N'oubliez pas que l'alcool provoque la déshydratation, ce qui oblige notre corps à retenir l'eau. Réduisez votre consommation et vous remarquerez peut-être non seulement un visage plus ciselé, mais aussi la possibilité d'une perte de poids globale. Il est presque impossible de perdre du poids lorsque vous buvez régulièrement, alors envisagez d'abandonner cette habitude (ou simplement de réduire) pour diverses raisons de santé.

4. Surveillez votre sodium

manger moins de sodium

Encore une fois, dites bonjour à la rétention d'eau. Consommer trop de sodium entraînera un gonflement et des poches du visage, ainsi que d'autres problèmes de santé. Donc, si vous visez à limiter votre consommation de sodium, concentrez-vous sur l'élimination des aliments transformés. UN étude 2017 a révélé qu'environ 70% des Américains tiraient leur apport en sodium des aliments emballés et des aliments de restaurant. Qu'il s'agisse de sauter les frites et la trempette au dîner ou de remplacer les dîners surgelés par quelque chose de frais, votre corps vous remerciera.

5. Mangez plus de fibres

femme mangeant des graines

Manger plus de fibres a de multiples avantages pour la santé, mais cela peut également soulager les chevesnes du visage. Parce qu'il vous garde rassasié plus longtemps et freine les fringales, il a été lié à une diminution de l'appétit et à une perte de poids. Idéalement, vous devriez viserau moins 25-38 grammes par jouren mangeant des fruits, des légumes, des noisettes , grains entiers et graines. Voici quelques-unes des meilleures sources de fibres faciles à inclure dans votre alimentation quotidienne :

  • brocoli
  • Lentilles
  • quinoa
  • des haricots
  • noix et graines
  • pommes non pelées
  • amandes
  • riz brun
  • orge

6. Essayez des exercices faciaux

Nous savons tous que nous devons faire de l'exercice régulièrement, mais faites-vous des exercices faciaux ? Ces exercices peuvent améliorer l'apparence du visage, combattre les signes du vieillissement et même améliorer la force musculaire ! Essayez de gonfler vos joues et de pousser l'air d'un côté à l'autre, en souriant tout en serrant doucement les dents pendant plusieurs secondes. Il y a même des études qui ont montré que la réalisation de ces exercices deux fois par jour pendant huit semaines entraînera une amélioration de l'épaisseur musculaire et du rajeunissement du visage. Et bonus : vous n'avez même pas besoin de vous habiller et d'aller à la salle de sport.

Les plats à emporter

Bien qu'il soit impossible de perdre du poids uniquement dans une partie de votre corps, il existe encore de nombreuses façons de lutter contre l'enflure et les poches du visage. Que vous décidiez d'augmenter votre cardio, de vous engager à mieux dormir ou simplement de sauter ce verre de vin au dîner, votre visage (et votre corps) vous remercieront.

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