Vous avez du mal à perdre du poids cet été ? |

Si vous êtes l'une des rares femmes à ne pas avoir de problèmes de poids, comptez vos bénédictions. Vous êtes en minorité ! Pour la plupart d'entre nous, la prise de poids après la ménopause est le fléau de notre existence. Heureusement, ce n'est pas nécessaire. Et bien qu'il soit plus difficile de perdre du poids ou même de le maintenir en vieillissant, apporter des changements à notre alimentation peut empêcher ce qui est considéré comme une prise de poids inévitable liée à l'âge et nous pouvons potentiellement perdre du poids cet été.

Les femmes après 50 ans ont besoin de moins de calories mais de plus de nutriments. (Oui, cela tomberait dans la catégorie la vie n'est pas juste.) Malheureusement, cependant, nos appétits diminuent rarement. En fait, la plupart d'entre nous consommerons le même volume de nourriture chaque jour, quel que soit notre âge. Ainsi, à mesure que notre métabolisme ralentit et que notre corps post-ménopausique devient plus résistant à l'insuline et favorise le stockage des graisses, il est encore plus important de satisfaire notre faim et de remplir notre estomac avec des repas faibles en calories et riches en nutriments.



Table des matières

Quel meilleur moment que maintenant ?

Quel meilleur moment pour commencer à faire des ajustements à votre alimentation que l'été. La nature, sans surprise, nous fournit tous les conseils dont nous avons besoin. Je suis plus que jamais convaincue que la chaleur de la saison est la façon dont la nature nous aide à perdre et à maintenir notre poids tout en fournissant aux femmes les meilleurs nutriments dont nous avons besoin pour nous protéger contre les maladies chroniques.

La chaleur et l'humidité record qui ont étouffé la côte Est la semaine dernière le confirment. J'ai survécu aux températures étouffantes sans climatisation et je ne pouvais pas croire à quel point mes habitudes alimentaires et mes préférences alimentaires avaient changé en conséquence. Comme je l'ai mentionné dans le passé, pendant les mois les plus froids de l'hiver, nous nous tournons souvent vers des aliments lourds et gras tels que les ragoûts, les sauces riches et les viandes. Par conséquent, la plupart d'entre nous prennent un peu de poids, ce dont nous avons besoin pour nous aider à rester au chaud, mais que nous perdons malheureusement rarement.

Tout s'additionne

Le effet cumulatif de ces kilos en trop s'accumule au fil des ans, ce qui nous expose à un risque accru de maladies chroniques et liées à l'âge et nous laisse découragés par l'évolution de notre corps. L'été, en revanche, est une période où nous perdons du poids. Ou faisons-nous? Souvent, nous nous entourons de climatisation pour nous garder à l'aise. Nous travaillons, dormons et même faisons de l'exercice à des températures plus fraîches, ce qui permet à notre corps de continuer à aspirer aux repas riches en calories que nous apprécions pendant l'hiver.

Si vous vous exposez aux températures plus chaudes de l'été, je suis convaincu que votre appétit diminuera considérablement et que votre corps aura besoin d'aliments qui refroidissent,désaltérant, riche en nutriments et faible en calories. Ironiquement, les aliments de saison à cette période de l'année, à savoir les fruits et les légumes, ne sont que cela - chargés de vitamines et de minéraux et composés principalement d'eau.

Légumes frais bio pour maigrir cet été

Fixez-vous un objectif pour perdre du poids cet été

Pendant les 6 prochaines semaines, essayez d'augmenter la climatisation de votre maison, et au moins pendant la journée,aller se promener, déjeunez et détendez-vous même à l'extérieur pour profiter de la chaleur. Envisagez de baisser les vitres de votre voiture lorsque vous faites des courses ou faites la navette et voyez si vous n'avez pas envie de plus de produits. Si c'est le cas, remplacez certaines de vos collations malsaines et de vos repas plus lourds par des volumes de fruits, de légumes et de plats plus légers, à base de plantes et riches en fibres.

Ci-dessous, j'ai énuméré des aliments riches en nutriments, principalement de l'eau et faibles en calories. Ces fruits et légumes contiennent au moins 75 % d'eau en poids. À partir de maintenant et jusqu'à la fête du Travail, abusez de la générosité de l'été pour satisfaire votre faim et étancher votre soif. Sortez, faites une randonnée et profitez de la chaleur estivale. Remarquez comment votre corps réagit. Votre humeur et votre énergie devraient s'améliorer et votre poids devrait chuter, naturellement !

Liste des aliments sains pour perdre du poids cet été

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Remplacer le succès

Avez-vous besoin de suggestions simples et savoureuses pour intégrer ce qui précède dans votre journée sans sacrifier ou vous priver de plats délicieux ? Voici quelques suggestions faciles et savoureuses.

Les options sont infinies. Veuillez noter l'accent mis sur les légumes et non sur les fruits. Ils ne sont pas égaux. En règle générale, les légumes non féculents sont la règle ; le fruit est le dessert de la nature. Le volume de vos repas devrait être composé de légumes. Faites-vous plaisir et appréciez les résultats et que cet été soit l'été où vous cesserez de lutter pour perdre du poids.

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Cet article est à titre informatif uniquement, n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, et ne remplace pas un avis médical .

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