Magazine 3 secrets pour bien vieillir

Il y a douze ans, mon ami Jan m'a donné un livre qui a eu un impact profond sur ma santé et mon bien-être. Tandis que Vieillissement alternatif par Suzy Grant regorge de bonnes idées, il y en avait trois qui m'ont vraiment séduit et la science derrière elles a soutenu leur efficacité. Alors, voici 3 secrets pour bien vieillir :

1. Buvez un verre d'eau tiède citronnée dès le matin.

Détail de verre au citron



Buvez de l'eau tiède avec le jus d'un demi-citron dès que vous vous réveillez chaque jour. L'eau chaude citronnée est un diurétique naturel et un détoxifiant. Cela peut non seulement vous aider à vous enfiler plus facilement dans votre pantalon, mais nettoiera naturellement le sang, les reins, la vessie et d'autres organes afin que votre corps puisse plus facilement éliminer les toxines du corps. Ce petit remède est censé renforcer votre immunité pendant la saison du rhume et de la grippe, éliminer les ballonnements, soulager le syndrome du côlon irritable et même réduire les infections des voies urinaires. Le but du réchauffement de l'eau est d'aider le corps à la traiter sans avoir à utiliser d'énergie pour la changer à la température du corps. Suzy le suggère comme une boisson merveilleuse pour remplacer votre café du matin, mais je dessine la ligne là. Bien que je bois d'abord l'eau citronnée, je passe rapidement à ma tasse de café.

2. Effectuez les cinq rites tibétains.

Si vous n'êtes pas familier avec les cinq rites tibétains, permettez-moi d'abord de dire qu'ils ne sont pas une sorte de rituel spirituel. Les lamas tibétains étaient tellement convaincus de leur capacité à maintenir un corps jeune qu'ils les nommèrent rites. Ils pensaient que la seule différence entre la jeunesse et la vieillesse était la vitesse de rotation des chakras - les sept principaux vortex énergétiques du corps - et que le moyen le plus rapide de retrouver santé et vitalité était de faire repartir ces centres énergétiques normalement. Il y a cinq exercices simples qui accomplissent cela.

Vous devez augmenter progressivement le nombre de mouvements sur une période de dix semaines jusqu'à ce que vous fassiez vingt et une répétitions de chacun. Vous devez les faire tous les jours (ils prennent moins de 10 minutes) et Suzy vous recommande de les faire avant ou juste après avoir bu votre eau chaude citronnée. Je pense que c'est bien si vous êtes dans la quarantaine ou la cinquantaine. Pour ceux d'entre nous qui ont plus de 60 ans, il est préférable de laisser le corps se réchauffer pendant environ une heure, puis de faire les exercices avant de s'habiller pour la journée. Bien sûr, vous pouvez les faire plus tard dans la journée, mais j'ai découvert que si je ne fais pas les exercices le matin, j'oublie souvent de les faire. La meilleure façon d'apprendre les cinq rites tibétains est de regarder une vidéo.

3. Mangez des graines de lin.

Cuillère en bois avec graines de lin

Une fois que vous avez bu votre eau chaude citronnée et effectué vos cinq rites tibétains, mangez une portion de La graine de lin (1 cuillère à soupe de graines entières trempées toute la nuit ou 2 cuillères à soupe moulues). Vous pouvez soit faire comme mon ami Jan et mélanger les graines de lin trempées avec un peu de jus d'orange et les avaler toutes d'un coup, soit faire ce que je fais, c'est-à-dire les mélanger dans mon yaourt, mon shake protéiné ou les saupoudrer sur des céréales avec fruit. Si vous voulez des selles régulières avec ce que Suzy appelle le caca parfait, alors ce remède est fait pour vous. Les graines de lin vont changer votre vie. Comme boire de l'eau chaude citronnée et les cinq rites tibétains, la consommation de graines de lin existe depuis un certain temps. La graine de lin était cultivée à Babylone dès 3000 av. Au VIIIe siècle, le roi Charlemagne croyait si fermement aux bienfaits des graines de lin pour la santé qu'il a adopté des lois obligeant ses sujets à en consommer. Maintenant, treize siècles plus tard, il semble y avoir de bonnes preuves que Charlemagne avait raison. En plus du caca parfait, la recherche prouve que la consommation quotidienne de graines de lin peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de diabète - pas de mauvais avantages secondaires !

Je sais qu'il existe de nombreuses recommandations sur la façon demaintenir une santé optimale(bien vieillir) et vitalité, mais ces trois-là ont résisté à l'épreuve du temps. Essayez-les pendant quelques mois et voyez si vous ne trouvez pas que votre corps fonctionne mieux, mais aussi plus souple et plus tonique. Nous allons tous vieillir, mais cela ne veut pas dire que nous, les femmes Prime, ne pouvons pas le faire avec grâce.

3 secrets pour bien vieillir

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