Yin Yoga Backside Stretching Pose Magazine

Nous arrivons en mars et pour beaucoup d'entre nous, nous nous débarrassons de la neige et de la glace de l'hiver. Il est maintenant temps de commencer à penser à se préparer pour le printemps, à l'extérieur et à être plus actif. Après avoir lu l'article de PRiMEWomen 'Pourquoi vous devez exercer votre dos', j'ai une pose de Yin Yoga rapide et facile pour étirer les ischio-jambiers et les fessiers qui vous maintiendront debout… (espérons-le) en donnant des coups de pied aux muscles tendus.

Qu'est-ce que Yin-Yoga vous vous demandez peut-être… Le Yin Yoga a les mêmes buts et objectifs que toute autre forme de pratique du Yoga, il dirige la stimulation (par des étirements profonds) normalement créée dans la pratique du Yoga debout mais va plus loin que les tissus superficiels ou musculaires. Le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les os et même les articulations du corps qui ne sont normalement pas exercés ou étirés beaucoup dans un style plus actif de pratique traditionnelle du yoga (ainsi que des entraînements ou même la vie quotidienne).



Cette ligne de pratique du Yin Yoga prend de nombreuses autres formes de poses de yoga debout et les modifie en une série d'étirements que vous maintenez pendant 3 à 5 minutes pour aider à ouvrir (en toute sécurité) non seulement les muscles tendus, mais aussi profondément dans les tissus et le fascia pour commencer à créer une aisance dans le mouvement. Il s'agit d'une modification Yin Yoga d'Utkatasana à une jambe (pose de chaise maladroite). Cela peut se faire en toute sécurité sur le dos comme dans la vidéo ou même assis sur une chaise. Si vous avez des questions, s'il vous plaît laisse moi un message et je serai heureux de vous aider. Merci d'avoir inclus PRiMEWomen dans votre programme d'exercices et je vous reverrai le mois prochain !

Vous avez des questions sur le yoga et/ou une posture ? Envoyez-nous un email et nous les présenterons peut-être dans un prochain article !

Travaillez toujours dans votre propre gamme de limites et de capacités. Si vous avez des problèmes médicaux, parlez-en à votre médecin avant de pratiquer toute pratique de yoga.

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