Meilleur pré-entraînement pour le cardio |

Faire de l'exercice apporte de nombreux avantages pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Mais l'entraînement que nous faisons et la façon dont nous nous y préparons et récupérons peuvent faire toute la différence. Préparer votre corps pour un entraînement cardiovasculaire solide peut être la clé pour performer à pleine capacité et ne pas trop solliciter votre corps. Jetons un coup d'œil à mes 3 meilleurs choix pour le meilleur pré-entraînement pour le cardio, mais avant même d'arriver à mes favoris, je vais répondre à quelques questions importantes sur le pré-entraînement en général.

Table des matières



Qu'est-ce que le pré-entraînement et à quoi sert-il ?

Question : À quoi sert un supplément de pré-entraînement ?

Répondre: Un pré-entraînement fait référence à un supplément sportif conçu pour fournir à votre corps un regain d'énergie pour augmenter vos performances sportives. De nombreux suppléments de pré-entraînement sont conçus pour vous aider à atteindre le sommet de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ou des haltérophiles et ne sont généralement pas considérés comme essentiels pour un cardio modéré.

Question : Quels sont les ingrédients communs trouvés dans un supplément de pré-entraînement ?

Répondre: Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), bêta-alanine, caféine et créatine

    Les BCAAsont un groupe de trois acides aminés essentiels, dont la leucine, l'isoleucine et la valine, qui représentent environ 35 % des protéines musculaires de votre corps. Ils sont essentiels car votre corps ne les fabrique pas tout seul ; vous devez les obtenir à partir d'aliments ou de suppléments. Bêta-Alanineest un acide aminé non essentiel fabriqué par le corps, il n'est donc pas nécessaire de le trouver dans votre alimentation. Votre corps l'utilise pour produire de la carnosine, qui aide à améliorer les performances physiques. Caféineest un stimulant naturel que l'on trouve le plus souvent dans les plants de thé, de café et de cacao. Il agit en stimulant le cerveau et le système nerveux central et peut être utilisé pour améliorer la vigilance mentale. La caféine peut également déplacer les muscles pour brûler les graisses plus rapidement. Créatineest une substance naturellement présente dans les cellules musculaires. Il aide vos muscles à produire de l'énergie pendant le levage de charges lourdes ou un entraînement de haute intensité.

Question : Pourquoi les bodybuilders utilisent-ils le pré-entraînement, et ai-je besoin d'un pré-entraînement pour le cardio ?

Répondre: Un supplément qui est devenu un incontournable dans l'industrie de la musculation est le pré-entraînement. L'avantage le plus important associé aux pré-entraînements est une augmentation des niveaux d'énergie. Il a été dit que les personnes qui bénéficient le plus d'un exercice de pré-entraînement avec une intensité qui comprendrait l'haltérophilie et l'entraînement par intervalles à haute intensité. Bien que les pré-entraînements aient la réputation d'être conçus avant de soulever des poids, ils peuvent également être bénéfiques avant le cardio ! Les effets sur l'endurance et les performances aérobies ne sont pas aussi clairs, mais les suppléments de pré-entraînement peuvent améliorer les performances physiques et aider à l'entraînement cardio.

Bodybuilder féminin; femme travaillant; exercer; soulever des poids

Question : Quel est l'impact du pré-entraînement sur le cardio ?

Répondre: L'utilisation d'un pré-entraînement avant de faire un exercice cardio aura un effet différent, selon le type de cardio que vous faites. Les exercices anaérobies impliquent de rapides poussées d'énergie et sont effectués avec un effort maximal pendant une courte période. Les exemples incluent le saut, le sprint ou l'haltérophilie lourde, et tous ces éléments comptent comme un type de cardio. L'exercice aérobique est tout type de conditionnement cardiovasculaire comme la natation, les longues courses ou le vélo. Pendant le conditionnement cardio, votre respiration et votre fréquence cardiaque augmentent pendant une période prolongée.

Alors que l'exercice anaérobie est ce pour quoi la plupart des pré-entraînements ont été conçus, le bon supplément de pré-entraînement peut vous aider à offrir vos meilleures performances, que vous fassiez de l'haltérophilie, de la course, du vélo ou des longueurs de natation. Dans les exercices anaérobies ou aérobies, un pré-entraînement peut aider à la concentration et à l'énergie pour passer à un nouveau niveau. Cela pourrait signifier un nouveau record personnel dans votre temps de mile, vélo ou elliptique.

Femme et chien courant sur la plage au coucher du soleil

Mes 3 meilleurs choix pour le meilleur pré-entraînement pour le cardio

1. Café & Cacao

Attends quoi?! J'ai dit chocolat ? Ouais! Café & cacao peut être la combinaison de boissons la plus synergique pour l'amélioration cognitive et la réduction de la fatigue mentale sans anxiété. La caféine seule peut déplacer les muscles pour brûler les graisses plus rapidement, ce qui peut préserver les réserves de glycogène et donner aux muscles plus de temps avant qu'ils ne s'usent pendant un entraînement difficile. Combiner cacao avec le regain d'énergie naturel que vous obtiendrez avec votre tasse de café du matin, et vous êtes sur la bonne voie pour une séance de cardio plus ciblée et plus productive.

Si vous recherchez une excellente poudre de cacao biologique, sans OGM, équitable et sans gluten, essayez Poudre de cacao Navitas Organics .

Tasse de café; tasse de chocolat chaud

deux. Formule de pré-entraînement Naked Energy

J'AIME un produit naturel, et de nombreux pré-entraînements sont une poudre que vous mélangez avec de l'eau et qui peut être extrêmement douce. Formule de pré-entraînement Naked Energy est une option entièrement en poudre, végétalienne et non aromatisée, sans édulcorants, colorants ou arômes ajoutés. Il contient dix ingrédients de haute qualité utilisant des acides aminés naturels, des vitamines et de la caféine provenant de grains de café non torréfiés. Naked Energy Pre-Workout vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour votre entraînement cardio, SANS vous sentir nerveux ! Mieux encore, comme il n'est pas aromatisé, vous pouvez l'ajouter à votre café le matin ou mélanger une boisson d'entraînement avec de l'eau de coco ou d'autres ingrédients d'entraînement.

Les ingrédients incluent : vitamine C, vitamine B3, vitamine B6, vitamine B12, folate, calcium, bêta-alanine, monohydrate de créatine, L-arginine et caféine

Boule de supplément de pré-entraînement en poudre de protéines

3. Poudre de pré-entraînement Genius

Si vous recherchez une option sans caféine, c'est un excellent choix ! Vos capacités physiques sont garanties de se développer lorsque votre cerveau est engagé avec les nutriments appropriés (entièrement naturels) et que vos muscles sont stimulés par des ingrédients scientifiquement prouvés. Génie Pré offre une formule synergique Mind to Muscle. Leur formule sans caféine donne de l'énergie et de la concentration naturellement et est 100 % naturellement sucrée avec de la stévia biologique et végétalienne.

Les ingrédients incluent : malate de L-citrulline 2:1, bêta-alanine CarnoSyn, bétaïne anhydre, L-tyrosine, L-arginine, taurine, AlphaSize (50 % Alpha GPC), HICA (acide a-hydroxyisocaproïque), Rhodiola Rosea {racine} {Std. à 3 % de salidrosides), ElevATP (extrait ancien de tourbe et de pomme [fruit] sous forme de Malus domesticus), théobromine, AstraGin (extrait de Panax notoginseng [racine] et extrait d'Astragalus membranaceus [racine]), Huperzia Serrata [plante entière] (normalisé à 1 % Huperzine A), silice, citrate de sodium, extrait de feuille de stévia, arômes naturels, extrait de racine de curcuma, extrait de spiruline

Que vous vous entraîniez régulièrement ou que vous envisagiez de reprendre une routine de remise en forme, vous constaterez que le pré-entraînement peut apporter de nombreux avantages. En plus des avantages physiques que vous verrez, il y a le potentiel d'une clarté mentale élevée. Essayez-le et voyez si cela ne fait pas passer votre entraînement au niveau supérieur !

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