Meilleur exercice pour les femmes de plus de 50 ans : l'elliptique |

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Rester en forme et actif est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir après 50 ans. Avez-vous déjà entendu l'expression Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez ? O euh, malheureusement, c'est vrai ! L'entraînement en force et le cardio léger gardent votre corps prêt à l'action et aideront à ralentir le processus de vieillissement. 50 est le nouveau 40 après tout…



Table des matières

ENTRAÎNEMENT ELLIPTIQUE Cours d'entraînement elliptique

Les machines elliptiques sont une excellente option pour les femmes de plus de 50 ans en raison de leur mouvement naturel facile que même les personnes les moins coordonnées peuvent faire ! Il convient à tous les niveaux de condition physique car le niveau d'intensité dépend entièrement de la personne qui l'utilise.

Ajouter un vélo elliptique à une salle de sport à domicile rend l'entraînement facile et pratique, d'autant plus que les dernières machines elliptiques sont conçues pour être élégantes et compactes. Il n'est pas nécessaire de rejoindre une salle de sport bondée lorsque vous pouvez obtenir un entraînement elliptique efficace depuis chez vous.

Femmes de plus de 50 ansne devrait pas hésiter à faire de l'exercice. Il est temps de se sentir en forme à 50 ans avec un entraînement elliptique à domicile.

Prenez soin de votre santé cardiaque

Il est recommandé de faire trois séances d'entraînement aérobie de 30 minutes par semaine pour maintenir un niveau décent de santé cardiovasculaire. Comme nous le savons tous, la santé cardiaque est liée au fait de vivre plus longtemps en raison des risques réduits d'insuffisance cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Ces deux conditions sont répandues dans la population de plus de 50 ans, mais sont en grande partie évitables grâce à des changements de mode de vie, faire des choix de repas sains et faire de l'exercice cardiovasculaire sont les plus efficaces.

Éliminer la graisse du ventre

Pour les entraînements cardio les plus efficaces contre la graisse, essayezentraînement par intervalles. L'entraînement par intervalles signifie s'entraîner à différents niveaux d'intensité pendant une durée mesurée. Par exemple, après vous être échauffé sur l'elliptique, pompez vos bras et vos jambes aussi vite que possible pendant 30 secondes, puis descendez à une vitesse modérée pendant 1 minute pour récupérer. Répétez le processus pendant 20 à 40 minutes pour de meilleurs résultats. Ce type d'entraînement elliptique brûle plus de calories qu'un entraînement lent et régulier typique et induit également l'effet «post-combustion» très important.

Facile sur les articulations

Si vous souffrez dearthriteou des douleurs articulaires comme beaucoup de femmes de plus de 50 ans, un entraînement elliptique pourrait être le moyen idéal de s'entraîner sans exercer de pression inutile sur les articulations. Une machine elliptique a un impact moindre qu'un tapis roulant, tout en simulant le mouvement de jogging ou de marche, offrant les mêmes avantages pour la santé. Les machines elliptiques offrent un entraînement complet du corps avec des guidons qui font travailler votre poitrine, votre dos, vos biceps et vos triceps ainsi que le bas du corps. Profitez-en pours'étirer correctementaprès chaque séance d'entraînement pendant que les muscles sont chauds, car cela peut également aider à prendre soin des articulations à mesure que vous vieillissez.

Obtenez un peu de temps pour moi

C'est un simple fait que l'exercice peut être ennuyeux. Faire un mouvement monotone, souvent jusqu'à une heure à la fois, peut être ennuyeux. Cependant, un court passage de 30 minutes sur une machine elliptique peut brûler jusqu'à 345 calories, il vaut donc la peine d'investir du temps. Considérez-le comme un moment pour vous faire plaisir, écouter votre musique préférée, regarder des émissions de télévision et prendre quelquesle temps de réfléchir. L'exercice est excellent pour le bien-être physique et mental car il libère des endorphines de bien-être dans le corps.

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