The Metabolism Whisperer : une nouvelle façon de manger

Je suis le murmure du métabolisme. Ainsi commence le best-seller, Le régime de métabolisme rapide : Mangez plus de nourriture et perdez plus de poids. L'auteure Haylie Pomroy se décrit comme une mécanicienne corporelle ou une entraîneuse personnelle pour votre métabolisme, et elle vise à révolutionner la façon dont les gens ressentent et utilisent la nourriture.

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Le régime de métabolisme rapide

À première vue, le programme alimentaire semble terriblement compliqué. Vous ne mangez que certains types d'aliments certains jours, et il y a beaucoup de NON. Pas de produits laitiers, pas de pommes de terre, pas de grains entiers (autre que du pain germé), pas de café (beurk !) et, vous l'avez deviné, pas d'alcool ! Évidemment, il y a des dispositions pour tricher, mais vous éliminez certaines grandes catégories d'aliments. Eh bien, que puis-je manger, demandez-vous?

Le plan Whisperer du métabolisme

Il y a trois phases dans le plan d'alimentation. Chaque phase ne dure que deux à trois jours et vous devez suivre cette rotation en trois phases pendant quatre semaines. La première phase est conçue pour prendre votre nourriture et la transformer en énergie. Le second est conçu pour libérer les graisses et le troisième, pour transformer les graisses stockées nouvellement libérées en énergie. Voici la répartition :

Première phaseLa phase I - Se détendre

Pomroy décrit cette phase comme un moment pour se détendre le stress dans le corps et calmer les glandes surrénales. Pendant deux jours, vous ne mangerez que des aliments à indice glycémique élevé, modérément protéinés et faibles en gras. Vous appréciez beaucoup de fruits pendant cette phase, ainsi que des flocons d'avoine, du pain germé et des protéines faibles en gras. De plus, vous êtes encouragé à faire au moins une séance de cardio durant cette période de deux jours.

Phase deuxPhase II - Ouvrir

Cette phase est conçue pour débloquer les graisses stockées et développer les muscles. Vous inversez maintenant votre alimentation en sélectionnant des aliments riches en protéines, riches en légumes, faibles en glucides et faibles en gras. Pendant deux jours, vous éliminerez tous les fruits et tous les glucides autres que les légumes à faible indice glycémique et mangerez beaucoup de protéines faibles en gras. Vous devriez également faire une journée de musculation.

Phase troisPhase III – Libérez

La phase finale qui dure un jour de plus que les phases I et II est censée déclencher la brûlure – hormones, cœur et chaleur. La dernière phase est aussi la plus longue à trois jours et la plus facile à suivre. Le régime alimentaire comprend des graisses saines, des glucides modérés, des protéines modérées et des fruits à faible indice glycémique. En d'autres termes, un régime très méditerranéen, à l'exception de l'absence de pommes de terre ou de produits laitiers.

Il existe de nombreux plans de régime et apparemment de nouveaux arrivent chaque année, donc la vraie question est de savoir si le murmure du métabolisme trouver un plan qui fonctionne ? Selon un très petit échantillon, le programme alimentaire fonctionne absolument. Si vous le suivez, vous perdrez du poids.

Conte des trois soeurs

Lorsque la sœur 1, Amy, a perdu 50 livres, ses deux autres sœurs (qui étaient également en surpoids) ont voulu savoir comment elle s'y était prise. Alors, quand elle leur a parlé de Le Régime Métabolisme Rapide, les deux autres sœurs ont également décidé de suivre le programme. Leurs résultats étaient tout aussi remarquables. Vous trouverez ci-dessous leurs histoires et leurs critiques du régime alimentaire.

L'histoire de Jenny

j'ai commencé sur7 maiet a perdu environ 52 livres. Je dois dire que je ne me suis jamais senti aussi bien ; Je marche même et je fais de la randonnée sans douleur au genou. Les 8 premières semaines ont été très difficiles pour s'habituer aux différents aliments. Je travaille, il était donc nécessaire de préparer des déjeuners et des collations tous les jours. Trouver le pain aux grains germés Ezekiel n'a pas été facile. Il est vendu dans la section congélateur de la plupart des épiceries, je le sais maintenant. Je n'ai pas non plus travaillé comme ils l'ont suggéré parce que j'étais trop gros. Maintenant, je fais du yoga deux fois par semaine. Je sens que le régime alimentaire est maintenant devenu une habitude pour moi. Je n'ai plus l'impression d'avoir envie de sucreries comme avant.

Avant de commencer ce régime alimentaire, parfois, la nuit, je faisais un lot de biscuits et je les mangeais tous pour le dîner. J'ai maintenant complètement changé mes habitudes alimentaires. Avant, j'étais un buveur de café absolument intense. Je serais anxieux dans un endroit étranger, je ne sais pas où je prendrais mon café. J'y ai renoncé pendant les six premières semaines et je bois maintenant du décaféiné bio parce que j'adore le café. Une dernière chose, je n'avais pas faim avec ce régime… du tout ; c'était vraiment génial. J'avais parfois (jeudi soir, phase II) vraiment envie d'un autre type de nourriture, mais je n'avais pas faim. Le murmure du métabolisme et The Fast Metabolism Diet ont définitivement fonctionné pour moi.

L'histoire de Marie

Je suis au régime depuis 7 à 8 mois maintenant et j'ai perdu 26 livres. J'ai d'abord perdu trois livres de plus, mais 119 était trop mince pour moi et j'ai perdu du tonus musculaire, alors j'ai lentement ajouté du poids et du muscle à mon corps. La perte de poids était sporadique. Une semaine, je perdrais 2 livres, rien la suivante, et puis, je perdrais soudainement 5 livres. Pour moi, le régime était FACILE ! Je ne suis PAS une personne au régime ou quelqu'un qui passe beaucoup de temps sur sa santé/beauté personnelle. Heureusement, j'avais deux sœurs merveilleuses qui avaient déjà suivi un régime avant moi, j'ai donc pu profiter de leur expérience. Le livre était beaucoup pour moi à lire, mais cela avait du sens lorsque je les ai consultés. Je n'ai pas attendu d'avoir fini de lire pour commencer le régime. J'ai magasiné à partir des listes principales fournies au dos du livre et j'ai fait quelques recettes pendant que je le lisais. TRÈS FACILE. De toute façon, je suis un brouteur, donc emballer de petits sacs de collations et de repas «à emporter» était simple.

Mes sœurs ont recommandé de faire une copie des principaux groupes d'aliments à conserver dans mon portefeuille afin que, lorsque je magasinais, je puisse me rappeler quoi acheter et quand. J'ai économisé une tonne d'argent en achetant pour la préparation des repas au lieu de quoi que ce soit. Ce que j'ai le plus aimé dans le régime alimentaire - j'aime manger. Mon problème était que je ne me suis jamais réveillé affamé, que je ne mangeais pas, puis que je me suis occupé et que je suis resté affamé jusqu'à environ15h Après ça,Je mangerais 3 repas complets avant de me coucher. Quand j'avais faim, je prenais un bol de Cheez-It et quelques Dr. Peppers diététiques assis devant mon ordinateur. Pas un si bon plan.

Le régime a établi un horaire alimentaire et ce qu'il fallait manger. Cela semble trop simplifié et ressemble à la nature évidente de tous les régimes. Je n'ai tout simplement pas d'autre moyen de décrire comment cela a si bien fonctionné pour moi. Ma chose préférée à découvrir, quelque chose que je n'oublierai jamais, était qu'une seule portion du chili du dîner du jour 1 était TROIS TASSES ! Tellement satisfaisant et je me sentais tellement rassasié. J'ai toujours eu l'impression de pouvoir manger beaucoup avec le régime. De même, je n'ai pas eu à prendre de décision. C'était un peu un 'soulagement' de dire non aux bonbons dans la file des caisses - ce n'était tout simplement pas 'sur le plan' - alors j'irais à ce qui était.

Un autre aspect du régime de chuchotement du métabolisme qui était énorme pour moi était que rien n'était complètement et totalement interdit pour toujours. Nous allons tous avoir des «tricheurs» à moins que nous ne soyons surhumains et que le régime alimentaire fournisse un «antidote» pour ceux-ci. On s'attend à ce que la vie nécessite parfois un peu de vino ou de tarte aux pommes. Le murmure du métabolisme fournit les outils pour y faire face. Cela seul a atténué pas mal de pression pour moi. Je ne bois pas, mais j'ai une énorme dent sucrée.

Encore une autre friandise que j'ai adorée dans ce régime - LES PATATES DOUCES ! Qu'est-ce que j'ai le moins aimé ? les mercredis et jeudis ! Les journées « protéines et légumes verts uniquement » ! Juste de la torture pour moi. J'aimais tellement l'avoine coupée en acier et les fruits et noix que s'en passer ces deux jours était une véritable corvée. Mais ceuxVendrediles petits déjeuners du matin étaient un motif de fête. Mes sœurs et moi ferions absolument cinq par e-mail tous lesVendrediMatin.

Je ne bois pas d'alcool mais j'ai bu un pot entier de café par jour avant le régime. Avec environ une demi-tasse de faux café en poudre ou autre faux crémier PLEIN DE PRODUITS CHIMIQUES ET DE GRAISSE. Je suis totalement passé au décaféiné et j'ai bu plusieurs tasses le matin avec moitié-moitié. Ne manquez pas un peu le café ordinaire.

Étant donné que la plupart des recettes sont des repas à la mijoteuse, la préparation est très facile. J'ai congelé pas mal de nourriture, surtout en portion individuelle, Tupperware et Pyrex réchauffables. En achetant tous les fruits et légumes pour une phase, je pouvais nettoyer, préparer et conserver au réfrigérateur pour qu'ils soient là quand j'avais faim. Je ferais également griller des lots de viande et réfrigérer. Très simple, pas très chronophage, et la préparation m'a fait économiser beaucoup d'argent car je gaspillais peu ou pas de nourriture. Préparer vos collations à emporter est TRÈS IMPORTANT. J'ai toujours quelque chose dans mon sac ou ma voiture.

Je me suis senti totalement satisfait après le choc initial de l'élimination de la caféine, des bonbons/sucreries et de beaucoup de graisses/glucides. Parfois, je me sentais si rassasié que je me demandais comment cela pouvait fonctionner, mais la preuve en est la taille de mes vêtements et mon niveau d'énergie. Si une personne à la diète peut se rendre à la semaine 2-3, le reste est une promenade de gâteau ! Les combinaisons et les quantités d'aliments m'ont vraiment satisfait.

Si vous êtes intéressé par le livre du chuchoteur du métabolisme, Le régime de métabolisme rapide : Mangez plus de nourriture et perdez plus de poids, Tu peux le trouver ici .

Cet article est à titre informatif uniquement, n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, et ne remplace pas un avis médical, et les résultats des trois femmes ne sont pas considérés comme typiques.

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