N'oubliez jamais : 5 façons d'améliorer la fonction cognitive et la mémoire

J'ai eu plus d'une conversation récemment au cours de laquelle un ami ou un associé s'est inquiété de sa mémoire. Avouons-le, lorsque vous vous retrouvez à chercher mentalement le bon mot ou à essayer de vous rappeler à qui vous étiez sur le point d'envoyer un e-mail ou le nom de ce restaurant que vous avez apprécié la semaine dernière… la question se pose. Suis-je aux premiers symptômes de la démence?

Alors que nous sommes devenus trop conscients de la maladie d'Alzheimer, un certain nombre de théories ont été avancées qui suggèrent comment maintenir la capacité cognitive à mesure que nous vieillissons. De nombreuses personnes âgées se sont tournées vers les mots croisés, le sudoku ou la nouvelle industrie en plein essor des jeux d'entraînement cérébral pour garder leur esprit vif. Mais des études récentes, dont une menée par des chercheurs de la Florida State University, montrent que ces stratégies ne sont peut-être pas la solution.



Nos découvertes et des études antérieures confirment qu'il y a très peu de preuves que ces types de jeux peuvent améliorer votre vie de manière significative, a déclaré Wally Boot, professeur agrégé de psychologie et expert du déclin cognitif lié à l'âge.

Ainsi, ce n'est pas parce que vous pouvez résoudre des énigmes, mémoriser une série de chiffres ou compléter les mots croisés du New York Times que vous vous souviendrez de l'endroit où vous avez placé votre iPhone. (Si vous êtes comme moi, c'est dans votre main gauche - pas dans le sac à main que vous fouillez avec votre droite.)

Table des matières

Qu'est-ce qui fonctionne pour améliorer la cognition ?

1. Exercice physique

L'exercice est bon pour la santé cognitive, femme faisant du vélo sur la plage

Neil Charness, professeur de psychologie à l'État de Floride et autorité sur le vieillissement et la cognition, note que l'exercice aérobique, plutôt que l'exercice mental, s'est avéré bénéfique pour votre cerveau. L'activité physique peut provoquer des changements structurels dans le cerveau et stimuler son fonctionnement. L'exercice aérobique comprend la marche, la natation, le vélo et même les tâches ménagères qui impliquent de grands groupes musculaires. Envisagez de passer l'aspirateur ou de ramasser les feuilles avec enthousiasme.

2. Restez occupé et engagé

La neuroscientifique cognitive Sara Festini de l'Université du Texas au Dallas Center for Vital Longevity est co-auteure rechercher qui a révélé que les Américains d'âge moyen et plus âgés qui restaient occupés testaient mieux de multiples fonctions cognitives, y compris la vitesse de traitement du cerveau, le raisonnement et le vocabulaire.

Le psychologue Brent Small, directeur de la School of Aging Studies de l'Université de Floride du Sud, convient que les résultats sont conformes à un grand nombre de recherches suggérant que les personnes âgées qui sont activement engagées dans des activités stimulantes sur le plan cognitif sont plus susceptibles de mieux performer sur les tâches cognitives standard. .

3. Continuez à apprendre

Jouer du piano ou d'autres passe-temps peut aider la santé cognitive

Une étude sur l'impact d'un engagement soutenu sur les personnes âgées a révélé que l'apprentissage de compétences nouvelles et exigeantes est essentiel pour rester affûté à mesure que nous vieillissons. Alors, essayezsortir de sa zone de confort et entrer dans quelque chose de différent. Cela peut être un voyage, de nouvelles expériences, un cours - comme la cuisine, la danse, la poterie ou apprendre à jouer d'un instrument.

4. Soyez sociable

Un EST le nombre le plus solitaire. Le professeur de psychologie John Cacioppo, de l'Université de Chicago, a découvert que les conséquences importantes sur la santé du sentiment de solitude peuvent déclencher un déclin psychologique et cognitif. Vous dormirez mieux, réduirez votre cortisol (hormone du stress) et améliorerez vos fonctions cognitives en étant entouré d'autres personnes. Trouvez quelqu'un que vous appréciez et appelez-le !

5. Méditation consciente Chocolats mémoire Blue Lake

Les travaux de Sara Lazar, neuroscientifique au Massachusetts General Hospital et à la Harvard Medical School, ont révélé que les personnes qui méditent ont plus de matière grise dans le cortex frontal et que cette matière grise est préservée malgré le vieillissement. Les méditants de 50 ans avaient la même quantité de matière grise que ceux de 25 ans. Personne ne peut prétendre quela méditation est un puissant réducteur de stress– qui, à son tour, crée un environnement interne plus sain.

6. Aliments et nutriments stimulant la mémoire

Il existe également un certain nombre de produits sur le marché qui peuvent aider à augmenter votre fonction cognitive sans même avoir à quitter la maison. Voici nos meilleurs choix :

Chocolats Blue Lake Memory

Merci Super Clarity Gummies

Blue Lake permet aux gens de prendre le contrôle de leur santé cognitive en leur offrant des moyens amusants et faciles d'incorporer des nutriments stimulant le cerveau dans leur routine quotidienne. Nés de la conviction que la nutrition est le meilleur médicament et dirigés par une équipe de neuroscientifiques de classe mondiale, leurs produits sont ancrés dans la confiance, la transparence et la qualité. Le déclin cognitif avec l'âge n'est pas inévitable. Visiter bluelakeminds.com et voyez comment vous pouvez agir.

Merci Super Cordyceps CBD Clarity Gummies

Gummies originales de soulagement de chanvre

Développés en partenariat avec Mika Sharon du groupe PSC au Rutgers Food Innovation Center, ces gommes à la cerise, au Cordyceps, au CBD et à la caféine micro-encapsulée offrent un goût et un effet divins. Ils améliorent l'endurance, augmentent la concentration et créent un état d'esprit conscient et clair sans la nervosité typique de la caféine.

Gummies originales de soulagement de chanvre

6 façons d'améliorer la fonction cognitive et la mémoire

Soulagez naturellement les douleurs, les douleurs et les inflammations quotidiennes avec Original Hemp Advanced CBD Therapy Relief+ Gummies. Formulé avec de l'extrait de chanvre à large spectre et des ingrédients à base de plantes tels que le Boswellia Serrata, l'extrait d'Ashwagandha et le magnésium pour aider à réduire la tension et la douleur et apaiser et raviver les muscles et les articulations douloureux.

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Toujours inquiet pour la fonction cognitive ? Passez le test SAGE

L'examen gérocognitif auto-administré (test SAGE) prend moins de 15 minutes et est considéré comme un outil fiable pour évaluer les capacités cognitives. Si vous êtes préoccupé par la perte de mémoire et la fonction cognitive, rendez-vous sur le site Web du centre de recherche sur les troubles de la mémoire du centre médical Wexner de l'Ohio State et téléchargez le test de mémoire. Vous pouvez partager le test terminé avec votre médecin pour aider à détecter les premiers symptômes de problèmes cognitifs tels que la démence précoce ou la maladie d'Alzheimer. Prendre le Test SAGE .

Profitez de ces jeux de réflexion et de mots croisés autant que vous le souhaitez, mais si vous voulez vraiment améliorer votre jeu cognitif, essayez ces six stratégies. Tous sont bons pour vous à plus d'un titre.

Cet article est à titre informatif uniquement, n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, et ne remplace pas un avis médical . Les recommandations ci-dessus ne sont en effet que cela. Demandez un avis médical si vous remarquez un changement dans vos fonctions cognitives.

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