Napercise : L'entraînement de vos rêves |

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Lancer nos (bâillements) Louboutins alors que nous entreprenons ces projets de veilleuse attendus (bâillement) pour se délecter de nouvelles aventures et relations et (bâillement)…



Oui, nous manquons de sommeil.

Alors que nous combinons tout ce qui est bon dans la vie avec les défis féminins des fluctuations hormonales, de la ménopause, des mauvaises habitudes alimentaires, des horaires, de la famille et du stress, nous avons la recette parfaite pour une mauvaise nuit de sommeil. En fait, le CDC avertit qu'un tiers de l'ensemble de la population américaine reçoit moins que la quantité de sommeil requise pour une bonne santé et un bien-être.

femme fatiguéeLes adultes qui dormaient peu (moins de 7 heures par période de 24 heures) étaient plus susceptibles de déclarer 10 problèmes de santé chroniques que ceux qui dormaient suffisamment… 7 heures ou plus sur une période de 24 heures…

Demandez-vous simplement. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes réveillé à l'heure sans réveil, vous sentant rafraîchi et ne comptant pas sur le café pour passer la matinée ou pire, l'après-midi ?

Soutenant cela dans son nouveau livre, Pourquoi nous dormons, libérons le pouvoir du sommeil et des rêves , Matthew Walker, PhD, neuroscientifique et expert du sommeil de renommée mondiale, explique comment les problèmes de santé qui nous préoccupent le plus, que ce soit la dépression, les maladies cardiaques ou l'obésité, découlent d'un manque de sommeil de qualité.

Le Dr Walker propose : S'il existait un traitement pour se sentir plus heureux, mieux paraître, éviter les maladies et améliorer la mémoire, seriez-vous intéressé ?

Avec notre sexe en tête du peloton dans la maladie d'Alzheimer, qui ne le ferait pas ? Ne sommes-nous pas occupées, les femmes « informées », qui veulent savoir comment vivre plus longtemps et de qualité ? Donc, si vous êtes groggy, que vous bâillez, que vous traversez à peine la journée et que vous ne dormez pas toute la nuit, vous pouvez envisager d'essayer les dernières nouveautés.tendances de remise en forme, Napercise . Exercice et sieste.

Nouveau sur la scène du fitness au cours des 18 derniers mois, un Napercise classe combine 15 minutes d'étirements avec une sieste de 45 minutes. Les David Lloyd Clubs de Londres ont lancé la tendance, ciblant les parents en manque de sommeil, prétendant revigorer l'esprit, le corps et même brûler les calories impaires.

Capitaliser sur l'hygiène du sommeil telle que recommandée par la Fondation nationale du sommeil , la partie sieste du cours comprend le port d'un masque de sommeil et l'écoute de sons de fond relaxants dans une atmosphère propice au sommeil à 65 degrés. Niché dans des vagues de literie confortable, on est amené à s'éloigner dans une phase de sommeil paradoxal réparateur, au cours de laquelle le cerveau se reconstitue réellement. Réveillez-vous, étirez-vous et vous êtes sur la bonne voie rajeuni.

Jusqu'à ce que la tendance devienne plus connue et acceptée, Hanson Fitness de New York, Soho , semble être l'endroit idéal pour essayer. Harry Hanson, entraîneur et propriétaire, propose ce cours soigneusement conçu toutes les quelques semaines. Ou, créez votre propre heure Napercise et concevez une nuit de sommeil de rêve avec ces recommandations .

* Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé pour discuter des meilleurs conseils de sommeil pour vous.

DORMIR MIEUX ET PLUS PROFOND

Vérifier Pourquoi nous dormons, libérons le pouvoir du sommeil et des rêves , Matthew Walker, Ph.D. Ne vous inquiétez pas si vous avez sommeil ou si vous vous endormez en lisant ceci New York Times Best-seller. Le Dr Walker plaisante, il sera sincèrement félicité d'avoir atteint son objectif.

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