La pire position de sommeil pour votre santé | Femme

À mesure que nous vieillissons, il semble que le sommeil devient de plus en plus difficile. C'est parce que ça l'est. Divers facteurs contribuent à la baisse de la qualité de notre sommeil, notamment la augmentation de l'apnée du sommeil après la ménopause . Selon Johns Hopkins, les femmes ménopausées sont deux à trois fois plus susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil que les femmes préménopausées. En effet, à la ménopause, nous perdons des hormones de reproduction, notamment des œstrogènes et de la progestérone. Nous devons travailler plus dur pour obtenirmeilleur sommeil de qualitécomme nous vieillissons. Et une façon de le faire est de s'assurer que vous dormez dans la bonne position et non dans la pire position de sommeil. Vous ne pensez peut-être pas que votre position de sommeil a autant d'effet sur votre santé - si vous dormez bien, c'est tout ce qui compte, n'est-ce pas ?

Mauvais.



Il s'avère qu'il existe des positions de sommeil qui peuvent nuire à votre santé. Nous savons - comme vous aviez besoin une plus de soucis quand il s'agit de dormir. Cependant, savoir cela vous aidera à obtenir un sommeil de meilleure qualité et à vous assurer que le temps que vous passez éveillé est également un temps de qualité.

Parlons donc de LA, la pire position pour dormir. Des suppositions ? Malheureusement, c'est la position de sommeil dans laquelle beaucoup de gens trouvent le plus de confort. La pire position pour dormir est sur le ventre.

Femme dormant sur le ventre

Table des matières

Pourquoi cette position est la pire pour votre santé

Lors des froides nuits d'hiver, peu de choses se sentent mieux que de se blottir dans son lit, de s'allonger sur le ventre et de se recroqueviller comme une petite boule pour rester au chaud.

Eh bien, votre corps ne vous remerciera pas de l'avoir fait demain matin. Dormir sur le ventre est assez mauvais pour la santé.

Voici quelques raisons.

Cela fatigue votre dos et votre cou.

Lorsque vous dormez sur le ventre, il est difficile pour votre colonne vertébrale d'être dans une position neutre. Cela signifie que vous ouvrez la possibilité de problèmes de dos et de cou parce que votre colonne vertébrale est incapable de vous soutenir. De plus, vous ne pouvez pas dormir face contre terre dans cette position, vous tournez donc constamment la tête d'un côté ou de l'autre, ce qui met à rude épreuve les ligaments de la colonne cervicale. Les médecins disent qu'ils voient rarement un dormeur sur le ventre qui n'a pas de problèmes de cou à un moment donné de sa vie.

Cela rend la respiration difficile.

Alors que certaines personnes disent que dormir sur le ventre atténue les problèmes de ronflement, c'est peut-être simplement parce que cette position rend la respiration plus difficile. Cette position exerce une pression sur votre diaphragme, ce qui peut entraîner des problèmes respiratoires pendant votre sommeil.

Comment le réparer

pire position de sommeil

Donc, vous dormez sur le ventre et après avoir lu ceci, sachez que vous devez changer cela dès que possible. Mais comment?

Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser de l'habitude de dormir sur le ventre, essayez au moins de le faire avec un oreiller très fin ou sans oreiller du tout. Cela aidera à atténuer une partie du stress et de la tension que vous placez sur votre cou pendant que vous dormez sur le ventre.

Il n'y a pas une seule position qui soit la meilleure pour dormir, en soi. Cela varie d'une personne à l'autre en fonction de la raison pour laquelle vous vous sentez à l'aise ainsi que des conditions physiques et médicales que vous pourriez avoir.

Dormeur sur le dos

Femme dormant sur le dos

Si vous avez des problèmes de dos, vous vous sentirez probablement mieux en dormant sur le dos. Cela aide à répartir le poids sur toute votre colonne vertébrale, plutôt que d'exercer une pression supplémentaire sur une partie spécifique. Mettez un oreiller sous vos genoux pour vous assurer que la courbe naturelle de votre colonne vertébrale reste telle quelle.

Si vous avez des problèmes de cou, dormir sur le dos ou sur le côté vous offrira les meilleures options pour dormir.

Dormeur latéral

Femme dormant sur le côté

Si vous ronflez et/ou avez des problèmes d'apnée du sommeil, dormir sur le côté peut aider à atténuer ces problèmes. Selon une étude, dormir sur le côté est préférable si ce sont les problèmes vous faites face.

Si vous êtes enceinte, il est préférable de dormir sur le côté, en particulier sur le côté gauche. C'est parce que cette position aide à obtenir une circulation sanguine saine vers le fœtus. Dormir sur le dos après 28 semaines n'est pas recommandé, car cela peut entraîner une mortinaissance chez les bébés.

Autres améliorations reposantes

Bien que votre position de sommeil joue un rôle important dans la qualité de votre sommeil, vous pouvez faire d'autres choses pour améliorer votre sommeil. L'une consiste à éliminer la caféine et l'alcool n'importe où près de l'heure du coucher. Au lieu de cela, passez au thé à la camomille si vous recherchez une boisson chaude. Cela vous aide naturellement à vous calmer. Le magnésium est un autre excellent complément à prendre avant de se coucher. Il aide à vous détendre et aide également à favoriser une digestion saine le matin. Envisagez également de minimiser le temps passé devant votre écran avant de vous coucher ou de porter des lunettes anti-lumière bleue pour atténuer les effets indésirables. Nous sommes de grands fans des routines nocturnes qui incitent votre corps à se détendre et à se préparer pour le lit.

Article associé: Si vous faites partie des rares chanceux qui s'endorment à la minute où votre tête touche l'oreiller, alors nous sommes verts de jalousie pour vous. Mais, si vous êtes comme le reste d'entre nous qui veulent attendre avec impatiencesommeilmais trouvez que c'est une lutte constante, il y a de l'espoir. Essayez une application de sommeil ! Il y a beaucoup de choix, nous vous suggérons donc quelques essais et erreurs pour voir lequel vous convient le mieux. Vérifierles meilleures applications de sommeilvous pouvez faire un essai routier ce soir.

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