Pose de yoga : Anjaneyasana - Fente à genoux |

C'est une excellente pose de yoga pour ceux qui s'assoient beaucoup et qui ont besoin d'un bon étirement. Lisez les instructions ci-dessous et assurez-vous de regarder la vidéo afin de pouvoir pratiquer cette pose correctement. Profitez!

Comment faire la posture de la fente à genoux

Agenouillez-vous en position de table



Étape 1. Déplacez le pied droit entre les mains, puis faites-le glisser légèrement devant vos mains.

Étape 2. Décalez vers l'avant jusqu'à ce que le genou droit soit complètement plié à angle droit. Assurez-vous que votre cheville est directement sous le genou droit.

Étape 3. Respirez lentement, maintenez pendant 20 secondes à 2 minutes.

Étape 4. Poussez sur le sol avec les mains pour reculer et sortir doucement du poteau. Répétez sur le côté gauche.

Avantages:

  • Soulage les douleurs lombaires et la sciatique
  • Renforce les cuisses et les jambes
  • Soulage l'anxiété et la tension
  • Augmente l'énergie et la clarté mentale

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Pour une autre excellente pose de yoga pour les femmes de plus de 50 ans, veuillez consulter leChaise de base Utkatasanaposte et vidéo.

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