Pourquoi une routine d'entraînement régulière peut aider vos cheveux à pousser

L'exercice comporte toutes sortes d'avantages, y compris des améliorations physiques, mentales et émotionnelles. En vous entraînant régulièrement, vous bénéficierez d'une grande variété d'avantages, dont certains auxquels vous vous attendez et d'autres qui pourraient vous surprendre. Bien que vous supposiez que le contrôle du poids et les soins préventifs figurent sur la liste, vous pourriez également être surpris de découvrir qu'il existe une corrélation entre l'exercice et la croissance des cheveux.

Voici quelques-uns des avantages d'une routine d'entraînement régulière, suivis de la science derrière certains des avantages inattendus.



Table des matières

Le contrôle du poids

L'exercice vous aide à ne pas prendre de poids excessif et aide à maintenir toute perte de poids que vous avez déjà accomplie. En faisant de l'exercice, vous brûlez des calories, et ces calories brûlées se traduisent par un meilleur contrôle du poids.

Si vous n'êtes pas du genre à faire des entraînements intenses au gymnase, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours profiter des avantages de l'exercice en faisant des activités commefaire une promenadeou faire un plongeon dans la piscine. Toute activité que vous pratiquez aide au contrôle du poids.

Humeur améliorée

Heureuse femme en forme acclamant et célébrant

En participant à une activité physique, votre cerveau libère des substances chimiques qui vous rendent plus heureux et vous aident à combattre le stress et l'anxiété. Ainsi, si vous vous sentez anxieux ou même un peu déprimé, vous devriez vous promener ou vous inscrire à un cours d'entraînement pour vous aider. La libération d'endorphine fera des merveilles sur votre psychisme et vous aidera à vous sentir mieux en un rien de temps.

Augmente l'énergie

Selon la clinique Mayo, l'exercice fournit de l'oxygène et des nutriments à vos tissus et aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement . Cette amélioration de la santé cardiaque et pulmonaire peut vous donner plus d'énergie pour accomplir les tâches quotidiennes. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez paresseux, au lieu de prendre une boisson énergisante ou de faire une sieste, sortez et faites de l'exercice à la place. Vous reviendrez rajeuni mentalement et physiquement.

Aide au sommeil

sommeil et santé intestinale

L'exercice peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous endormir plus profondément. Assurez-vous simplement de vous donner suffisamment de temps pour brûler l'énergie qui vient souvent après une séance d'entraînement avant d'aller au lit. De cette façon, vous profiterez des bienfaits de l'exercice pendant votre sommeil.

Prévient les problèmes de santé

Comme indiqué par la clinique Mayo, Quel que soit votre poids actuel, être actif stimule le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), le bon cholestérol, et diminue les triglycérides malsains. .

Il y a de fortes chances que vous connaissiez la plupart, sinon la totalité, des avantages ci-dessus.Cependant, l'un des avantages de l'entraînement avec lequel vous n'êtes peut-être pas aussi familier est qu'il peut aider à la croissance des cheveux.Oui, tu l'as bien lu. Vos cheveux peuvent vous remercier pour cet entraînement régulier en salle de sport, alors lisez la suite pour savoir comment et pourquoi.

Comment l'exercice aide à la croissance des cheveux

En ajoutant de l'exercice régulier à votre vie, vous constaterez peut-être que la santé de vos cheveux s'améliore, en particulier lorsqu'il s'agit d'une croissance saine des cheveux. Voici quelques raisons.

Atténue le stress

L'une des principales causes de perte de cheveux et de problèmes de croissance des cheveux est le stress. Et, comme mentionné ci-dessus, l'exercice est un excellent moyen de lutter contre le stress extrême car il libère des endorphines. Les endorphines sont des produits chimiques naturellement produits dans votre corps qui agissent pour soulager à la fois les niveaux de stress et la douleur. En fait, les endorphines sont surnommées les hormones du bonheur.

Ainsi, en ajoutant régulièrement de l'exercice à votre vie, vous réduisez vos risques d'avoir des niveaux élevés de stress qui conduisent à la perte de cheveux et/ou à l'arrêt de la croissance des cheveux.

Améliore l'alimentation

Pourquoi perdre du poids après 50 ans est tellement plus difficile

Pour la plupart des gens, faire du sport donne envie de mieux manger. Vous commencez à penser aux dommages qu'un cheeseburger et des frites quotidiens causent à votre corps.

(Veuillez noter que nous sommes de grands partisans d'une vie équilibrée et que nous apprécions les frites da ** de temps en temps, tant que cela ne devient pas trop régulier.)

Manger mieux vous donne également l'énergie dont vous avez besoin pour terminer vos entraînements et en récupérer également.De plus, une alimentation plus saine peut conduire à des cheveux plus sains. L'ajout de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne vous aide à obtenir plus de vitamines B, ce qui peut favoriser la croissance de vos cheveux. Les légumes sont également une excellente source d'antioxydants qui combattent les dommages causés par les radicaux libres et préviennent d'autres problèmes qui entraînent un retard de croissance des cheveux.

Augmente le flux sanguin

Il y a de fortes chances que vous sachiez que l'exercice améliore votre circulation sanguine. Si vous êtes déjà resté assis trop longtemps et que vos jambes ou vos pieds se sont endormis, c'est parce que votre circulation a été compromise et que votre circulation sanguine a été restreinte.

L'exercice aide à ouvrir le flux sanguin vers toutes les parties de votre corps, y compris votre cuir chevelu. Pour que vos cheveux poussent, ils doivent puiser de l'oxygène et des nutriments dans les vaisseaux sanguins de votre corps. Et lorsque ces vaisseaux sanguins sont restreints, votre cuir chevelu ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin.

Ainsi, en ajoutant du cardio à votre semaine (30 minutes, 3 fois par semaine), vous constaterez que vos follicules pileux sont plus stimulés grâce à l'apport de nutriments et d'oxygène dont ils ont besoin pour continuer à pousser.

Meilleurs exercices pour la croissance des cheveux

Maintenant que vous comprenez le lien entre l'exercice et la croissance des cheveux, passons à certains des entraînements que vous devriez faire pour maximiser vos opportunités de croissance des cheveux.

Le jogging

Cette forme de cardio est idéale pour faire circuler votre sang et vous faire transpirer. La transpiration est l'un des moyens utilisés par votre corps pour éliminer les toxines par les pores de votre peau et de votre cuir chevelu, ce qui peut causer des problèmes de croissance de vos cheveux. Ainsi, transpirez-le pour le faire pousser.

Yoga

Femme faisant du yoga - chien vers le bas

Le yoga implique des poses à l'envers qui font affluer le sang vers votre cuir chevelu. Cette augmentation du flux sanguin peut aider à la croissance des cheveux, car votre cuir chevelu reçoit les nutriments dont il a besoin. Prenez simplement un tapis de yoga et essayez quelques mouvements comme la pose de l'épaule (sarvangasana),pose de chameau(ustrasana) ou pose du chien vers le bas (adho mukha svanasana) ) .

Si la forme physique et le bien-être n'étaient pas des raisons suffisantes pour entreprendre un programme d'exercices de routine, peut-être que l'idée de cheveux plus épais et plus volumineux vous motivera. Alors sortez et soyez actif et profitez de la grande variété d'avantages que la mise en forme peut vous apporter.

Lire la suite :

Bienfaits de l'huile d'argan pour les cheveux bouclés

De longues astuces de coiffure qui donnent de superbes résultats

Les meilleures coupes de cheveux pour les cheveux fins et fins

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé