Qu'est-ce que la périménopause ? Guide de l'âge, des signes, des causes et du traitement

Les mythes et la désinformation entourant la ménopause sont vastes, commençant par la périménopause et se poursuivant de la ménopause à la post-ménopause. Ne pas s'inquiéter. C'est pourquoi nous avons créé le PRiME Women Guide to Menopause, une série en trois parties qui couvrira la périménopause, la ménopause et la post-ménopause. Le guide se veut une introduction aux écrous et boulons de cet important cycle de vie. Le premier debout? Tout ce que vous vouliez savoir sur la périménopause, y compris quand commence la périménopause, l'insomnie périménopause et plus encore.

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Table des matières

Qu'est-ce que la périménopause ?

Tout d'abord, la partie facile de la périménopause - la définition. La périménopause, aussi parfois connue sous le nom de transition de la ménopause, commence lorsque les ovaires d'une femme commencent à produire moins d'œstrogène et de progestérone. Les femmes commencent généralement à sauter des périodes à mesure que la production de ces hormones diminue. La périménopause dure jusqu'à la ménopause, définie comme le moment où les ovaires ne libèrent plus d'ovules. Une femme atteint la ménopause après qu'elle n'a pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. À ce stade, la fertilité d'une femme est officiellement terminée.

Quelle est la différence entre la périménopause et la préménopause ?

La différence entre la périménopause et la préménopause se résume aux hormones. Les médecins de Sharecare ont proposé ces différences subtiles : la préménopause décrit les femmes qui ont encore leurs règles, qui peuvent ou non être irrégulières (un signe de périménopause) tandis que la périménopause décrit une femme qui a des règles irrégulières causées par un changement des équilibres hormonaux. Selon cette analyse, toutes les femmes en périménopause sont en préménopause, mais toutes les femmes en préménopause ne sont pas en périménopause. Une autre façon de voir les choses est que la préménopause se situe avant la ménopause tandis que la périménopause se situe autour de la ménopause.

Quand commence la périménopause ?

La périménopause est le moment où les nuances associées à l'expérience de la périménopause de chaque femme commencent. Alors que les symptômes de la périménopause commencent généralement dans la quarantaine, ils peuvent également commencer dès la trentaine, selon WebMD. La durée pendant laquelle vous ressentez des symptômes de la périménopause et même les symptômes eux-mêmes peuvent également varier d'une femme à l'autre - à tel point, en fait, que les femmes ne sont souvent pas sûres de traverser la périménopause jusqu'à ce qu'elles soient, peut-être, bien engagées dans le processus.

Quels sont les signes de la périménopause ?

Les symptômes de la périménopause de toutes les femmes ne sont pas les mêmes. Il existe autant d'expériences de périménopause que de couleurs de cheveux. Et, bien sûr, si vous avez des inquiétudes concernant les signes, vous devriez consulter votre professionnel de la santé personnel. Cela dit, voici quelques-uns des symptômes les plus courants de la périménopause :

Bouffées de chaleur en périménopause :
Pour de nombreuses femmes, les bouffées de chaleur sont parmi les symptômes de la périménopause les plus gênants – et souvent les plus visibles. Comme pour de nombreux autres symptômes de la périménopause, ils peuvent aller d'une simple sensation soudaine de chaleur dans le haut du corps à un visage rouge (difficile à manquer) avec une peau tachetée. Les sueurs nocturnes complètes qui vous font jeter les couvertures jusqu'à ce que ce soit fini sont une autre variante. Certaines femmes ont les deux. La clinique Mayo rapporte également qu'un rythme cardiaque rapide peut parfois faire partie d'une bouffée de chaleur, tout comme une sensation de froid par la suite, en partie à cause du refroidissement par la sueur. La clinique Mayo note que les bouffées de chaleur s'arrêtent généralement d'elles-mêmes dans les quatre à cinq ans. Toutes les femmes n'ont pas de bouffées de chaleur.

Troubles du sommeil et insomnie en périménopause :
Les problèmes de sommeil sont assez courants chez les personnes en périménopause, car la production de progestérone, une hormone induisant le sommeil, diminue avec la production d'œstrogènes, selon la Sleep Foundation. Les symptômes de la périménopause dans cette catégorie vont de l'éveil (se réveiller au milieu de la nuit et ne pas pouvoir se rendormir) à l'incapacité de s'endormir. Ajoutez quelques bouffées de chaleur nocturnes et vous avez une soirée où il n'y a tout simplement pas assez de moutons pour compter. La Sleep Foundation conseille de créer le bon environnement de sommeil comme une seule solution. Les conseils de l'organisation à but non lucratif incluent de s'assurer que votre chambre est sombre, de garder la pièce aussi fraîche que possible, d'éviter l'alcool et le tabac et de maintenir une routine de coucher cohérente, y compris une heure de coucher régulière et d'éviter les stimuli d'appareils tels que les tablettes et les téléphones juste avant le coucher.

Hypo-désir et diminution de la libido en périménopause :
En plus des niveaux changeants d'œstrogène et de progestérone, les femmes connaissent également une diminution des niveaux de testostérone pendant la périménopause, car les ovaires cessent progressivement de sécréter cette hormone. La testostérone est l'hormone qui affecte la capacité des femmes à s'exciter et à atteindre l'orgasme.

Périodes irrégulières en périménopause :
Sauter des règles est l'un des premiers symptômes de la périménopause que les femmes remarquent. Après des décennies de règles (principalement) régulières, ce premier mois sans règles peut être troublant, surtout si vous êtes assez jeune pour penser que vous pourriez être enceinte. Selon la clinique Mayo, les règles peuvent également survenir plus fréquemment et changer de flux (de léger à lourd). La clinique note qu'un changement persistant de sept jours ou plus dans la durée de votre cycle menstruel typique pourrait indiquer que vous êtes en début de périménopause. Un espace de 60 jours ou plus dans le cycle peut indiquer que vous êtes en fin de périménopause.

Inconfort pendant les rapports sexuels en périménopause :
La sécheresse vaginale et l'inconfort qui en résulte pendant les rapports sexuels peuvent être une autre conséquence des changements hormonaux pendant la périménopause. Bien que la perte d'œstrogène puisse affecter l'humeur, c'est ce que cette perte fait au vagin qui peut créer des problèmes physiques pendant les rapports sexuels. Le vagin se rétrécit et la peau de la paroi vaginale devient plus fine, moins humide et moins élastique, selon le Women’s Health Network. Le résultat peut être un sexe douloureux. Les crèmes vaginales peuvent aider (voir l'hormonothérapie ci-dessous).

Fuite d'urine et urgence en périménopause :
De faibles niveaux d'œstrogène peuvent également rendre les femmes en périménopause plus vulnérables aux infections urinaires ou vaginales, note WebMD. De plus, une perte de tonicité des tissus pourrait contribuer à l'incontinence urinaire.

Les sautes d'humeur en périménopause :
Le terme rage de la périménopause ne s'est pas produit tout seul. En fait, les sautes d'humeur, de la joie à la tristesse en un tour de main, sont un signe courant de la périménopause, en raison des changements hormonaux qui créent un déséquilibre dans votre système.

Prise de poids en périménopause :
Oui, c'est injuste, mais la réalité est qu'il est plus facile de prendre du poids pendant les années de périménopause et que cela se produit en grande partie autour du milieu d'une femme plutôt que, disons, de ses hanches.

Qu'est-ce qui cause les bouffées de chaleur chez les femmes?

Bien qu'il soit difficile de manquer une bouffée de chaleur - à la fois pour la femme qui en souffre et pour un spectateur qui se demande pourquoi cette femme s'évente le visage et enlève son pull au milieu d'une réunion - comprendre la cause des bouffées de chaleur de la périménopause est plus délicat. Les changements dans les hormones de reproduction et dans l'hypothalamus d'une femme font probablement partie de l'explication, selon la clinique Mayo. WebMD suggère que les changements dans la circulation d'une femme peuvent faire partie de l'explication des bouffées de chaleur de la périménopause.

Compte tenu de la variété des symptômes de la périménopause et des variations supplémentaires au sein d'un symptôme particulier - les bouffées de chaleur d'une femme peuvent ne se produire que périodiquement tandis que celles d'une autre femme se produisent plusieurs fois par jour - il peut être difficile de savoir ce qui est considéré comme normal. Comme pour tout problème médical, le meilleur endroit pour commencer est avec votre médecin.

Qu'est-ce qui atténue les bouffées de chaleur de la périménopause ?

Bien que rien n'empêche définitivement les bouffées de chaleur de la périménopause, WebMD conseille d'éviter ces points déclencheurs potentiels : stress, caféine, alcool, aliments épicés, vêtements serrés, chaleur et fumée de cigarette. Faire de l'exercice quotidiennement et garder votre chambre plus fraîche sont d'autres suggestions. Une pléthore de soi-disant remèdes naturels ne sont qu'à une recherche sur Google. D'autres femmes envisagent un traitement hormonal substitutif. Cependant, si vous rencontrez des bouffées de chaleur périménopausiques particulièrement difficiles, il est probablement sage de consulter votre professionnel de la santé avant d'explorer des solutions potentielles.

Que sont les sueurs nocturnes de la périménopause ?

Les sueurs nocturnes de la périménopause sont la version nocturne des bouffées de chaleur de la périménopause. En règle générale, une femme dort profondément pour être réveillée, souvent trempée de sueur, soulevant ses couvertures sur le côté. Une minute tu dors; le lendemain, vous transpirez comme si vous couriez un marathon. La durée et la fréquence des sueurs nocturnes périménopausiques dépendent de la femme. Certaines femmes n'en ont jamais. Comme les bouffées de chaleur de la périménopause, les sueurs nocturnes de la périménopause peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque ainsi que des bouffées vasomotrices au niveau du visage, du cou et de la poitrine. Des frissons peuvent suivre après la bouffée de chaleur. La cause exacte des sueurs nocturnes de la périménopause, qui s'ajoutent clairement à l'insomnie de la périménopause, n'est pas connue mais est probablement causée par un déséquilibre hormonal. La modification des niveaux d'œstrogène affecte l'hypothalamus, le thermomètre corporel du cerveau, qui à son tour envoie au corps des messages de température étranges pendant la périménopause.

Comment la périménopause affecte-t-elle le sommeil ?

La périménopause affecte le sommeil car environ 40% des femmes souffrent d'insomnie périménopausique. Ce pourcentage double pour les femmes approchant de la ménopause. Le problème - se réveiller et ne pas pouvoir se rendormir, sueurs nocturnes, difficulté à s'endormir - provient probablement de la réduction de la production de progestérone, une hormone favorisant le sommeil, associée à la montée d'adrénaline qui accompagne souvent les sueurs nocturnes.

Qu'est-ce qui cause la prise de poids pendant la périménopause ?

Bien qu'il soit commode de blâmer toute prise de poids d'âge moyen sur la périménopause, la réalité est que le vieillissement et les choix de mode de vie sont également des facteurs. Ce que l'on sait cependant, c'est queprise de poids pendant la ménopausea tendance à être plus autour du milieu d'une femme. Les changements hormonaux sont à blâmer pour le dessus du muffin, note WebMD. À mesure que les niveaux d'œstrogènes baissent, la graisse corporelle qui était stockée comme réserve de carburant pour l'allaitement dans les hanches, les cuisses et les fesses est maintenant transférée vers l'abdomen. Injuste, oui, mais c'est ainsi.

Savoir ce qu'est la périménopause peut être la première étape dans la gestion de ses effets sur votre mode de vie. Bien que vous ne puissiez pas faire disparaître les symptômes, savoir ce qu'ils sont peut soulager une certaine anxiété pendant qu'ils se produisent. Si vous pensez que vous éprouvez des symptômes inhabituels ou extrêmes, consultez votre médecin pour plus d'informations.

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