Qui devrait essayer un régime riche en lysine ?

Il semble qu'il n'y ait pas de pénurie de plans alimentaires, de suppléments et de régimes qui prétendent tous avoir certains avantages. Il peut être difficile de choisir unrégime alimentaire sainqui répond à vos besoins personnels et à vos objectifs de santé.

Vous avez probablement entendu parler de plans de régime tels que Paleo ouCétoet Whole 30, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais avez-vous entendu parler d'un régime riche en lysine ?



La lysine possède certaines propriétés bénéfiques et, selon certains, peut aider si votre objectif est de perdre du poids. Explorons la lysine, y compris ce qu'elle est et certains de ses avantages rapportés.

Table des matières

Qu'est-ce que la Lysine ?

Lysine porte en fait deux noms. L'autre est L-lysine . Selon Mount Sinai, la lysine est l'un des acides aminés essentiels nécessaires à une bonne santé. Les acides aminés aident à créer des protéines, nécessaires à la santé musculaire. La lysine, en particulier, est essentielle au développement global et est essentielle à la fabrication de la carnitine. La carnitine transforme certains acides en énergie et fait même baisser le cholestérol.

De plus, la lysine aiderait notre corps à absorber le calcium, qui est bien sûr un autre nutriment essentiel pour une bonne santé. De plus, la lysine aide également à créer du collagène, qui est essentiel à la santé des os et des tissus conjonctifs. Et vous avez peut-être remarqué que le collagène est un ingrédient clé vanté dans de nombreuses formes de soins de la peau, en particulier pour les peaux matures.

Bienfaits de la Lysine

En plus du rôle essentiel que joue la lysine dans plusieurs fonctions de l'organisme, elle comporte d'autres avantages potentiels. Par exemple, la lysine peut aider à prévenir les épidémies de boutons de fièvre. Notez qu'il ne 'guérit' pas le virus qui les cause, mais les empêcher de se produire est un gros avantage.

Et parce que la lysine nous aide à absorber le calcium, elle a le potentiel d'arrêter la perte osseuse. La perte de masse osseuse se produit avecl'ostéoporose. La recherche n'a pas prouvé que la lysine arrête complètement l'ostéoporose, mais des études montrent un certain potentiel. Il semble que plus de recherche soit nécessaire ici.

D'autres études semblent indiquer que les athlètes peuvent bénéficier d'une supplémentation en lysine, car cela peut aider à la récupération après les entraînements.

Régime riche en lysine

L'Institut HCG note également que la lysine pourrait aider à perdre du poids. Ils affirment qu'il augmente l'immunité mais qu'il aide également à brûler les graisses. Cela remonte au rôle de la lysine dans la création de carnitine et la création d'énergie.

Symptômes de faible taux de lysine

Comme vous pouvez le constater, la lysine intervient dans de nombreux processus et systèmes différents au sein du corps humain. Cependant, la lysine n'est pas quelque chose que notre corps peut créer pour lui-même. Au lieu de cela, Mount Sinai note que les gens ont besoin d'obtenir de la lysine à partir de ce qu'ils mangent ou boivent.

Les personnes qui ne consomment pas de viande, les athlètes et les personnes qui ont subi de graves brûlures ont probablement besoin d'encore plus de lysine que les autres. Quelques symptômes de lysine inadéquate peuvent inclure :

  • Se sentir fatigué
  • Avoir mal au ventre
  • Avoir le vertige
  • Ne pas vouloir manger
  • Se sentir agité ou irritable
  • Problèmes de reproduction

Sources de Lysine

Si vous pensez avoir une faible teneur en lysine ou si vous souffrez d'ostéoporose, vous voudrez peut-être envisager un régime alimentaire riche en lysine. De même, un régime riche en lysine pourrait être bénéfique pour perdre du poids. Dans chacune de ces situations, vous voudrez d'abord consulter votre médecin ou un professionnel de la santé de confiance avant d'essayer un régime riche en lysine.

Si votre médecin approuve un régime riche en lysine pour vous, vous voudrez créer un régime alimentaire pour vous assurer que vous mangez les bons aliments. La viande est une excellente source de lysine, y compris le bœuf, les produits à base de porc et le poulet ou la dinde.

Régime riche en lysine

La morue et les sardines sont une source supplémentaire de lysine. Vous voudrez peut-être incorporer des œufs dans votre régime alimentaire, car il s'agit d'un autre aliment riche en ce nutriment.

Un autre aliment riche en lysine est le fromage. De nombreux types de fromages contiennent de la lysine, mais le parmesan en est un avec des niveaux plus élevés.

Il existe également des aliments sans viande qui fourniront un peu de lysine supplémentaire si vous préférez éviter les viandes. Le soja est un excellent moyen d'augmenter votre apport en lysine, tout comme la spiruline et les graines de fenugrec. La spiruline est un type d'algue, tandis que le fenugrec est un type d'herbe. Mount Sinai déclare que d'autres aliments contiennent également de la lysine, y compris la levure de bière.

Suppléments de lysine

La lysine est disponible sous forme de supplément ainsi que dans divers aliments. En fonction de votre conversation avec votre médecin, vous pouvez choisir d'incorporer des suppléments à votre régime alimentaire riche en lysine.

Choses à noter

La lysine pourrait interagir avec d'autres suppléments, comme l'arginine. Il peut également interagir avec certains antibiotiques.

Puisqu'il aide à absorber le calcium, assurez-vous de parler avec votre médecin si vous décidez d'essayer un régime riche en lysine et que vous prenez un supplément de calcium. Vous devrez être prudent avant de prendre trop de lysine et de prendre de la lysine si vous souffrez de problèmes de foie ou de reins. Bien sûr, cette liste n'est pas exhaustive, alors assurez-vous d'informer votre médecin de toutes les conditions et suppléments.

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Essayer un régime riche en lysine

Si vous espérez perdre du poids, éventuellement prévenir la perte osseuse ou si vous pensez avoir de faibles niveaux de lysine, vous voudrez peut-être envisager un régime riche en lysine. Comme toujours, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer un nouveau régime.

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