Repensez votre établissement d'objectifs pour 2020

Alors que j'écris mon article ce mois-ci, je dévale la M1 pour passer les fêtes de fin d'année avec ma famille dans le Sud, mon ordinateur portable vacillant précairement sur mes genoux. Je ne conduis pas, je m'empresse d'ajouter, mais ce sera bientôt mon tour. Chaque année, nous faisons le même parcours, et chaque année, je sors un crayon et un bloc-notes et entre nous deux, nous parlons de l'année à venir, de nos objectifs et de nos souhaits. Le morceau de papier est plié et mis dans la boîte à gants, souvent oublié, mais le fait de se fixer des objectifs et de clarifier ce que nous voulons accomplir en tant qu'individu et en tant que couple et famille sème une graine dans notre inconscient.

Créez-vous la même liste d'objectifs chaque année ?

Dans les premières années, nos objectifs étaient grands et dans des seaux évidents. Carrière, relations et famille, santé et finances. Obtenez la prochaine promotion généralement pour moi, trouvez son prochain coup pour lui. Se marier (toujours moi !), avoir un bébé, avoir un autre frère ou une autre sœur pour le premier bébé, se remettre à la gym, perdre du poids de bébé (pour moi), faire un triathlon (pour lui et éventuellement moi) et toujours, s'efforcer d'être libre financièrement.



fixer des objectifs

Au fil des ans, la liste est devenue la même liste, une répétition de l'année précédente. Nous n'étions pas ou ne sommes toujours pas libres financièrement. Nous avons dépassé les années de bébé et les triathlons ont été cochés sur la liste des seaux et se heurtent maintenant aux rencontres sportives des enfants. Les buts sont juste devenus une autre liste mais la liste avait perdu son excitation, sa motivation. Et plutôt que de nous sentir bien, nous avons commencé à nous sentir dégonflés.

Fixer des objectifs pour qu'ils soient plus qu'une simple liste

Jusqu'à il y a quelques années, alors que je montais dans un avion, avec mon premier mariage terminé, ma vie en lambeaux, un avenir totalement inconnu. J'ai sorti mon crayon et mon bloc-notes seul et j'ai écrit mes objectifs pour 2016. Ça disait juste 'être heureux'. C'était le début de ma 'liste de joies'. Je me suis demandé : 'qu'est-ce que je dois faire ou être ou dois être heureux ? » Ma liste comprenait passer du temps avec mes garçons, faire des expériences dans la cuisine avec de la nourriture, courir, être avec des amis, méditer, faire des recherches sur la santé, la spiritualité et la nutrition, écrire mon blog… Des choses simples que je pouvais faire quotidiennement, même aux jours sombres.

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Bien que j'ai commencé 2017 dans le désespoir, fin décembre, j'avais atteint mon objectif d'être heureux. J'étais le plus heureux que j'aie été depuis longtemps. J'avais atteint mon objectif en faisant ce que j'avais écrit et déterminé comme mon plan quotidien.

Chasser un sentiment, pas un but

Cette année, je suis tombé sur une entrevue avec Danielle LaPorte et j'ai par la suite acheté son livre La carte des désirs. Le livre explique la théorie derrière cette nouvelle façon de fixer des objectifs et pourquoi cela fonctionne. Vous ne poursuivez pas l'objectif lui-même - vous poursuivez les sentiments que vous espérez que l'atteinte de ces objectifs vous procurera.

La carte du désir par Danielle LaPorte, 14,18 $

J'ai utilisé cette nouvelle façon de «renverser» l'établissement d'objectifs avec mes clients pour divers objectifs. Que ce soit autour d'un changement de carrière, d'un objectif de santé ou d'une relation, le tout avec de beaux résultats. Je l'ai utilisé pour moi-même alors que je façonne ma vie professionnelle l'année prochaine et mon mari pour un nouvel emploi. En commençant par les sentiments, en supprimant les objectifs avec des cibles externes et en prenant la pratique en interne, nous avons beaucoup plus de clarté sur ce que nous voulons réaliser. Et comment y parvenir. Plutôt qu'avec la liste d'objectifs 'le même vieux, le même vieux', nous avons un plan qui nous passionne. Et une liste de mantras et de panneaux métaphoriques sur lesquels réfléchir tout au long de l'année pour s'assurer que nous terminons l'année en beauté !

Questions à se poser pour se fixer des objectifs qui changeront votre vie

C'est un art très simple, avec seulement quelques étapes et je vous exhorte à l'essayer pour vos objectifs pour 2020 ou même juste un objectif ou une réalisation plus petit. Prenez un crayon et un bloc-notes maintenant et allez-y!

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    Demandez-vous comment voulez-vous vous sentir?Comment voulez-vous vous sentir pendant et à la fin de 2020 ? Ou comment voulez-vous vous sentir dans un nouvel emploi, une nouvelle relation, etc. Écrivez et continuez à écrire tous les sentiments qui vous viennent à l'esprit comme heureux, en bonne santé, aimé, excité, plein d'énergie ou autres. Réfléchissez à la liste et choisissez les 3 ou 4 principaux sentimentsavec qui vous vous connectez le plus ou que vous ressentez le plus. Écrivez chacun de ces 3 ou 4 sentiments en haut d'une nouvelle page.Puis demandez-vous pour chaque sentiment, Que devez-vous faire et/ou être et/ou avoir pour ressentir ce sentiment ? Par exemple, si vous voulez vous sentir en bonne santé, qu'est-ce qui vous fait vous sentir en bonne santé ? Qu'avez-vous fait dans le passé pour ressentir cela ? Que pouvez vous faire d'autre? Continuez à peaufiner votre plan et vos idées pour chaque sentimentpuis commencez à planifier chacun d'entre eux dans votre emploi du temps quotidien et hebdomadaire. Écrivez votre mantra ou vos affirmations au présent.Gardez-le en sécurité sur une feuille de papier ou un économiseur d'écran afin de le voir souvent. Utilisez votre liste de sentiments pour déterminer votre cheminprendre des décisions. Par exemple, manger ce gâteau me fera-t-il sentir en bonne santé ? Accepter cette offre me rendra-t-il heureux ?

Comment utiliser cet exercice au maximum de ses avantages

établissement d'objectifs

L'un de mes exemples préférés de faire cet exercice était avec une cliente qui a dit qu'elle voulait se sentir aimée. Nous avons discuté de ce qu'elle devrait faire, être ou devoir se sentir aimée. Elle a déterminé qu'elle pouvait se sentir aimée en s'entourant de sa famille, en passant plus de temps avec sa mère et en étant avec des amis qui la faisaient se sentir bien dans sa peau. Je lui ai posé une autre question… Et si vous preniez le temps de vous aimer ? Cette idée l'a fait pleurer lorsqu'elle a réalisé qu'elle avait elle-même le pouvoir de se sentir aimée, plutôt que de chercher à ce que les autres se sentent de cette façon. Nous avons rédigé un plan pour qu'elle fasse exactement cela.

Prenez vraiment le temps de réfléchir à ce que vous voulez ressentir. Examinez comment vous manifesterez ce sentiment dans votre vie. N'ayez pas peur de sortir des sentiers battus ou de vous poser des questions difficiles. Ce n'est qu'en changeant complètement la façon dont vous vous fixez des objectifs que vous obtiendrez des résultats différents en 2020.

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