Rester jeune est facile si vous prenez soin de ces 5 choses |

Pouvons-nous conserver dans la seconde moitié de la vie les bonnes choses dont nous avons joui dans la première moitié ? La réponse est principalement oui. Même si nous n'aurons plus jamais 17 ans (et le voudrions-nous ?), nous pouvons continuer à bien paraître avec une coiffure attrayante, un peu de maquillage et une garde-robe bien choisie. Nous pouvons également aller au-delà des apparences et conserver nos actions et nos sentiments de jeunesse en prêtant attention au corps que nous mettons dans ces vêtements soigneusement sélectionnés.

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5 éléments pour rester jeune

Il y a cinq éléments qui contribuent à être vigoureux tout au long de la vie : force, endurance, souplesse, sveltesse et stabilité. Consacrer un peu de temps et d'efforts, même si ce n'est qu'une fois par semaine, à chacun de ces composants vous permettra de profiter de l'énergie, de la santé et de la mobilité nécessaires pour rester jeune pendant toutes les années de votre vie.

Force 5 éléments pour rester jeune

La force est associée à la jeunesse et aux muscles. Les personnes âgées ont été considérées comme faibles et fragiles, mais la perte de tonicité musculaire et de la puissance qui va avec est au moins autant fonction du manque d'exercice que de l'âge . Gardez un jeune fort et en bonne santé immobile au lit pendant deux semaines et regardez ses muscles se dissiper. Envoyez régulièrement une personne âgée au gymnase et regardez-la surpasser les patates de canapé aussi jeunes que leurs enfants et petits-enfants.

Endurance

L'endurance vient de l'exercice cardio, c'est-à-dire du mouvement ; marcher, courir, nager, faire du vélo - vous l'appelez. Un tel exercice a été appelé aérobie parce qu'il utilise de l'oxygène. Son absence peut être entendue dans le halètement d'une personne hors de forme qui monte un escalier. Comme les autres composants, cela tombe définitivement dans la case 'utilisez-le ou perdez-le'. Les personnes qui se lèvent et bougent, marchent le plus possible et/ou s'adonnent à des séances d'exercice planifiées rester jeune .

Souplesse

La jeunesse est considérée comme souple, l'âge comme rigide ; mais la flexibilité peut facilement être maintenue. Le yoga et le Pilates sont les outils que beaucoup d'entre nous utilisent et apprécient pour rester souples et souples. La danse, les étirements et d'autres activités font également l'affaire. Être capable de se déplacer librement et facilement dans toutes les directions vous donne non seulement l'apparence de la jeunesse, mais aussi bon nombre de ses avantages permanents.

Finesse

Nous n'avons vraiment pas besoin de parler de sveltesse. Tout le monde connaît ses nombreux bienfaits, notamment sa contribution à la santé à long terme et au maintien de la jeunesse. Un grand nombre des principales maladies qui affligent trop de personnes âgées peuvent être évitées en restant mince. Nous savons tous comment le faire. Faites un peu plus d'exercice. Mangez plus de légumes et moins de tout le reste.Nous pouvons trouver beaucoup d'idées pour vous aider.C'est le bon moment pour commencer.

La stabilité

La stabilité est beaucoup moins parlée. Or, le manque de stabilité et les chutes qui en résultent sont une cause majeure de la perte ultime d'autonomie ; l'emménagement dans un établissement de soins.Stabilité et équilibre, comme toute autre partie de la condition physique est conservée par la pratique. Se tenir debout sur un pied, utiliser une planche oscillante, faire de la danse ou yoga tous améliorent la stabilité.

Maintenant la réponse à la grande question : comment vais-je pouvoir intégrer tout cela dans ma vie ?

Voici 4 étapes pour vous faciliter la tâche.

1. Consultez un médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes ou si vous faites un changement majeur.

2. Commencez là où vous êtes.

Trop de tentatives d'amélioration échouent parce que les gens essaient d'en faire trop trop tôt. Si vous n'avez pas marché plus de deux pâtés de maisons depuis des lustres, marchez deux ou trois pâtés de maisons. N'essayez pas une randonnée toute la journée. Si vous commencez un cours, commencez par le plus facile. Vous avez beaucoup de temps pour vous améliorer et être sur la bonne voie pour rester jeune.

3. Faites ce que vous pouvez.

Cela suit le début où vous êtes, mais l'accent est mis sur le «faire». Peu importe votre âge, ce que vous pouvez faire aujourd'hui, vous pouvez presque toujours le faire demain. Malheureusement, le contraire est également vrai et le devient encore plus à mesure que nous vieillissons. Ce que vous ne faites pas aujourd'hui, vous ne pourrez peut-être pas le faire demain.

4. Faites quelque chose chaque jour.

Cela ne peut être qu'une chose; aller se promener, faire du yoga, manger une salade si tout le temps et les circonstances le permettent. Cependant, si chaque jour vous progressez sur au moins une de ces cinq choses, la seconde moitié de votre vie peut être aussi bonne ou meilleure que la première.

Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de faire notreDéfi de remise en formepour vous aider à démarrer.

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