Santé mentale de niveau supérieur : l'axe intestin-cerveau

Appel à tous les mangeurs «propres», aux défenseurs de l'exercice et aux femmes en bonne santé qui font ce qu'il faut pour leur corps en utilisant une sagesse pratique et des méthodes éprouvées. Faites-vous attention à ce que vous mangez comme mode de vie et bougez-vous quotidiennement, mais rencontrez-vous toujours des difficultés de manque d'énergie, de brouillard cérébral ou de dépression ? Bienvenue dans une grande partie du monde axé sur le bien-être (la normale / nouvelle normalité pour beaucoup) où nous faisons les bonnes choses que nous savons faire une grande partie de notre vie. Et, jusqu'à présent, si nous n'atteignons pas nos objectifs idéaux en matière d'énergie, d'humeur et de physique, ce n'est probablement pas un problème de 'savoir', mais un problème de 'faire'. Je suis souvent prompt à admettre que 'je n'ai pas fait ce que je sais faire' et à le reconnaître comme le coupable de mon manque de santé optimale.

Mais qu'en est-il des moments où nous sont faire les choses pour garder notre corps au top et pourtant cela n'a plus les mêmes effets? Et maintenant – pourquoi la différence ? Pourquoi la bataille continue, avec bouclier et épée, le poids supplémentaire, les sautes d'humeur ou l'oubli. Je ne souscris pas au vieil adage selon lequel nous devons l'accepter comme faisant partie du vieillissement. Avec tous les facteurs de stress qui nous sont lancés dans la vie et plus encore au cours des 90 derniers jours, beaucoup d'entre nous peuvent se retrouver plus qu'un peu grincheux face à ces luttes mentales et physiques croissantes. Je veux dire - comment naviguez-vous dans des changements aussi profonds dans le monde et plus particulièrement dans votre propre vie ?



Avec pivot et le nouvelle normalité devenant rapidement des slogans usés décrivant la transition dans laquelle nous nous trouvons, ces temps apportent des montagnes russes d'émotions pour beaucoup. Pas étonnant que l'anxiété et la dépression soient en hausse.

Dieu merci, mai était Mois de la sensibilisation à la santé mentale , élevant la conversation autour de toutes les facettes de la santé mentale et du bien-être conçues pour réduire la stigmatisation et la honte de la maladie mentale.

Ce sujet mis en évidence n'aurait pas pu arriver à un meilleur moment avec des déséquilibres de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression qui affligent un pourcentage encore plus élevé du monde à cette heure même en raison de la pandémie mondiale. Après tout, l'affirmation « nous sommes tous dans le même bateau » ne pourrait pas être plus vraie !

Que vous ou vos proches serviez en première ligne des soins de santé, une entreprise essentielle ou que vous surviviez simplement au traumatisme de la vie bouleversée, cette saison nous prie de ralentir, de faire une pause et de prendre note de l'état de votre esprit et émotions ainsi que votre santé physique.

Ces états d'anxiété et d'épuisement dû au stress lié au travail étaient en hausse avant même mars (comme en témoigne The Organisation mondiale de la santé considérant le Burnout comme un syndrome et lui attribuant un code de diagnostic médical il y a tout juste un an). Cette pandémie a simplement un impact sur le bien-être mental d'un nombre encore plus grand de personnes dans le monde.

Les manifestations physiques du stress sont claires dans certains domaines tels que la prise de poids, le manque d'énergie, l'insomnie, etc. Moins parlé jusqu'à ces dernières années,l'intestin conduitla réaction de combat ou de fuite qui fait partie du système nerveux autonome ou automatique. La peur et le stress sont censés nous protéger mais nous ne sommes pas censés y vivre ! Selon le Dr Jennifer Kessmann MD, médecin en médecine familiale et médecine fonctionnelle, le stress modifie votre biochimie et provoque des niveaux plus élevés de cortisol. Des niveaux élevés de cortisol ont un impact sur le délicat équilibre hormonal et perturbent la régulation du système immunitaire.

Le cortisol peut entraîner une obésité abdominale et des taux de cytokines inflammatoires plus élevés. Ces processus peuvent créer une inflammation dans le corps et l'esprit. Le stress à long terme peut permettre au cortisol de s'épuiser, laissant les gens se sentir épuisés. La peur et le stress contribuent également à la diminution du flux sanguin vers l'intestin, ce qui nuit à la digestion et entraîne une prolifération potentielle de bactéries. Cela perturbe l'absorption des nutriments et la production d'enzymes qui sont si importantes pour une santé optimale et la santé du cerveau.

Pour soutenir davantage la connexion intestin-cerveau en ce qui concerne le bien-être mental, des études récentes ont révélé encore plus de preuves à l'appui de la relation. Dans cet article de Sciencemag.org, les chercheurs sont à la recherche de nouveaux médicaments dans un laboratoire d'Holobiome, une société basée à Cambridge, dans le Massachusetts.

Essentiellement, notre système immunitaire, conçu pour être notre plus grand défenseur, peut au contraire devenir la source de déséquilibres et de maux. Comme il tente d'abolir les mauvaises bactéries, il en va de même pour le bien et peut faire des ravages sur notre système. Le Dr Kessmann ajoute que le stress peut entraîner une augmentation de la perméabilité de votre intestin. Il a été constaté que lorsque la barrière intestinale est perturbée, la barrière hémato-encéphalique peut également être impliquée. Lorsque l'intestin est plus perméable, les toxines microbiennes (appelées molécules LPS) sont parfois transportées à travers la barrière intestinale dans la circulation sanguine, provoquant une inflammation intense.

Bon, assez de recherches et de données. Parlons de ce que vous pouvez faire pour gérer l'impact sur votre bien-être mental personnel de tous ces facteurs de stress. Comme un ami l'a récemment dit, « Shift arrive » ! Certes, il n'existe aucun moyen éprouvé d'abolir complètement les épisodes d'anxiété ou de dépression. Cependant, vous pouvez minimiser l'impact sur votre santé mentale globale en vous concentrant sur votre deuxième cerveau - l'intestin. Comme nous venons de le partager, il y a tellement de recherches et de données émergentes sur l'importance du microbiome dans votre intestin en ce qui concerne votre humeur, vos émotions et votre énergie mentale qu'il vaut la peine d'investir votre temps pour creuser un peu plus.

Les pratiques de la médecine intégrative, de la médecine du mode de vie et de la médecine fonctionnelle incluent une approche intentionnelle et proactive pour prévenir les maladies physiques et mentales plutôt que de simplement compter sur la médecine traditionnelle pour traiter la maladie. Oui, cela a absolument à voir avec une bonne nutrition. Mais il offre une plongée profonde dans les causes profondes de la maladie en mettant l'accent sur la connexion corps-esprit.

Votre microbiote intestinal spécifique et les déséquilibres de votre corps jouent un rôle majeur dans l'état de votre bien-être - mental et physique. Lorsque votre microbiote intestinal est dysbiotique (déséquilibré), il peut en résulter des troubles gastro-intestinaux (GI) ainsi que des troubles mentaux dus en partie à la sécrétion des produits chimiques sérotonine et dopamine. Ces hormones sont connues sous le nom d'hormones du bonheur. Mais, lorsqu'ils sont déséquilibrés, ils peuvent provoquer l'effet inverse car ils affectent l'ensemble du processus de pensée.

Aller au-delà de l'essentiel de; manger une grande variété d'aliments riches en nutriments, augmenter les fibres, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et rester hydraté - des approches telles que la médecine fonctionnelle, intégrative et de style de vie examinent un plus large éventail de facteurs impliqués dans votre santé globale.

Des facteurs tels que la qualité de l'air, les pesticides, les hormones et les toxines dans notre approvisionnement alimentaire ainsi que la chimie spécifique de votre analyse de sang racontent une histoire plus complète de vous-même. Il ne fait aucun doute que l'inclusion des composants énumérés ci-dessus sera recommandée par un médecin en médecine fonctionnelle comme jouant un rôle clé dans la correction des déséquilibres.

De plus, pour atteindre une véritable santé de niveau supérieur, il ou elle examinera de plus près un plus large éventail de facteurs pour aller à la racine du problème et formuler un plan d'action pour atténuer ou prévenir l'apparition de maladies de l'esprit et du corps. Je suis pour ça ! Il n'y a pas de meilleur moment pour se concentrer sur un bien-être et une santé mentale et physique optimaux. Que dites-vous - il est temps de faire un test intestinal dans votre intestin ?

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