Saut à la corde ou course à pied : quel est le meilleur ? |

Aimez-vouscoursecomme forme d'exercice? Et si on faisait du saut à la corde ? Trop souvent, nous négligeons ou n'envisageons même jamais le saut à la corde parce queIl est courant d'associer cette activité à des enfants sur une aire de jeux. Mais saviez-vous que le saut à la corde pour adultes présente de nombreux avantages pour la santé ? Alors sauter à la corde ou courir… qu'est-ce qui est le mieux ?

Examinons certains des avantages des deux et comprenons mieux les avantages de chaque type d'exercice.



Table des matières

Avantages de courir meilleure corde à sauter

Il y a tellement d'avantages à courir et une fois que vous avez pris l'habitude de courir régulièrement, cela peut s'infiltrer profondément dans vos os, jusqu'au jour où vous réalisez que vous DEVEZ courir. Voici quelques-uns des avantages de courir.

1. Courir n'est pas cher

Pas d'abonnement coûteux à une salle de sport, pas d'équipement encombrant pour trouver de la place. Il n'y a que vous et le trottoir… et une bonne paire de chaussures bien sûr.

2. Courir est pratique

Vous n'avez pas besoin de planifier un moment pour vous entraîner. Heck, vous n'avez même pas besoin de monter dans votre voiture et de quitter la maison. Tout ce que vous avez à faire est d'enfiler vos chaussures de course et de les lacets. Pas d'excuses

3. Votre humeur s'améliore

Courir et être dehors stimule votreniveaux de sérotonine, qui au fil du temps peut améliorer votre humeur, soulager l'anxiété et aider à améliorer votre sommeil. Et lorsque vous améliorez tous ces domaines, vous atteignez automatiquement des niveaux d'énergie plus élevés et c'est une victoire sur toute la ligne.

4. Courir, c'est changer de décor

Si vous vous ennuyez facilement avec l'exercice, alors courir pourrait bien être le meilleur choix pour vous. À moins que vous ne couriez dans votre salon sur un tapis roulant, votre paysage change constamment et pour beaucoup, ce changement de la monotonie qui accompagne souvent l'exercice peut être une distraction agréable.

5. Courir peut améliorer votre santé cardiaque

Une étude portant sur plus de 55 000 adultes de plus de 15 ans a montré une lien positif entre la course à pied et la santé cardiaque . Il y avait 30% moins de risque de décès chez les coureurs par rapport aux non-coureurs. Si vous n'êtes pas actuellement un coureur, mais que vous voulez commencer, la modération est la clé. Ne passez pas de zéro à quatre-vingt-dix en une semaine. Vous devriez consulter votre médecin pour savoir quelle est la meilleure façon de commencer à courir et d'augmenter la distance et/ou la vitesse au fil du temps.

Avantages du saut à la corde

Le saut à la corde peut être la routine d'exercice parfaite que vous avez peut-être négligée. Il y a tellement de grands avantages à cet exercice et il est super facile et pratique à ajouter à votre journée. Il est également simple d'ajouter et d'alterner des exercices de saut à la corde. Commencez par le saut à la corde de base et une fois que vous en maîtrisez la mécanique, vous pouvez ajouter de nouveaux mouvements tels que le pas du boxeur, le croisement, le toucher de la cheville, les coups de pied hauts, les coups de pied de momie et bien d'autres. Maîtriser de nouveaux mouvements aide non seulement à travailler différents muscles, mais changer votre routine aide également à soulager l'ennui que vous pourriez ressentir.

1. Améliore la coordination

Le rythme régulier du saut à la corde implique une coordination entre les yeux, les bras et les jambes. Cette coordination est non seulement bénéfique pour votre corps, mais c'est un exercice fantastique pour garder votre esprit vif et sain.

2. Le saut à la corde est peu coûteux

Tout comme la course à pied, il en faut très peu. Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport et vous n'avez même pas besoin de quitter votre domicile. En fait, c'est l'exercice parfait par une froide journée d'hiver. Lacez vos chaussures et attrapez une corde à sauter et vous êtes prêt à partir.

3. Renforce les muscles des jambes

Lorsqu'il est pratiqué régulièrement, le saut à la corde peut renforcer les muscles de vos jambes. Prendre le temps de renforcer ces muscles peut aider à prévenir les blessures.

4. Brûle des calories

L'un des nombreux avantages de l'exercice régulier est brûler des calories et la corde à sauter est un excellent choix pour cela. Pour un 150lb. personne, la corde à sauter peut brûler jusqu'à 750 calories par heure contre 660 calories brûlées en courant à 5,5 mph.

5. Améliore la santé cardiaque

Le saut à la corde peut faire battre votre cœur et c'est une bonne chose pour la santé cardiaque. UN 12 semaines d'étude sur la corde à sauter a révélé que le saut à la corde régulier réduisait les maladies cardiaques et contribuait à faire baisser la tension artérielle.

alors… sauter à la corde ou courir ? Quel est le verdict final ?

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La question pourrait encore subsister… sauter à la corde ou courir ? Qu'est-ce qui est mieux pour vous ? La réponse est celle que vous aimez le plus et avec laquelle vous vous en tiendrez. Le meilleur exercice est celui qui est cohérent. Donc, si sauter à la corde vous illumine et vous maintient engagé… eh bien sautez. Mais si le fait de lacer vos chaussures de course et de sentir le trottoir sous vos pieds est excitant, continuez ! Pour la majorité cependant, une combinaison des deux pourrait bien être le meilleur pari. Changer votre routine d'exercice au jour le jour pourrait être votre ticket pour enfin vous engager et vous en tenir à une routine d'exercice.

Maintenant que nous avons examiné le saut à la corde par rapport à la course, examinons quelquesconseils d'exercices du matinpour vous aider à bien démarrer votre journée.

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