Savez-vous ce qu'il y a dans votre poudre de protéines ? |

Soyez un mangeur difficile

Les rapports des consommateurs ont révélé des niveaux inacceptables de métaux lourds dans la poudre de protéines populaire testée au hasard pour les femmes. C'est un problème, étant donné que les shakes protéinés sont souvent consommés plusieurs fois par jour. Vous connaissez le programme : un shake pour le petit-déjeuner, un shake pour le déjeuner et un dîner sain. Les étiquettes de certains États doivent comporter des avertissements, et pourtant, même dans ce cas, tous les producteurs ne sont pas conformes. Même les représentants des agences alimentaires et de sécurité ne sont pas d'accord sur ce qui est et n'est pas acceptable. C'est à vous de répondre .

Les shakes protéinés ne sont pas votre seule exposition aux toxines, mais les poudres de protéines toxiques sont évitables. Vous êtes également exposé dans une certaine mesure aux métaux lourds par le biais des aliments. Si vous consommez fréquemment des aliments riches en métaux lourds, vous augmentez votre exposition toxique. Par exemple, les graines de tournesol et les épinards, ainsi que les crustacés, les pommes de terre et le riz peuvent être riches en cadmium, en partie à cause des engrais contenant du cadmium.



Diminue les toxines et diminue votre résistance à la perte de poids. Ces toxines sont stockées dans la graisse, ce qui rend la graisse plus tenace à perdre. Des organes internes importants comme votre foie et vos reins sont surchargés de consommation de métaux lourds. Vous êtes une machine finement réglée qui veut fredonner avec tous les cylindres qui tirent. Si quelque chose ralentit votre métabolisme, avoir bonne mine et se sentir bien devient beaucoup plus difficile.

Revoyez votre régime alimentaire et changez fréquemment les aliments. Achetez bio dans la mesure du possible. Faites alterner régulièrement les épinards avec le chou frisé, les micro-pousses et autres salades vertes. Retournez votre riz pour le quinoa.

C'est un exemple parfait de la santé qui n'est pas toujours en bonne santé. Manger à plusieurs reprises la même chose, encore et encore, peut vous priver de micronutriments provenant de la consommation d'une variété d'aliments et peut augmenter l'exposition toxique.

Vérifiez soigneusement les ingrédients sur les étiquettes. Renseignez-vous sur les tests des produits. Les producteurs responsables sont conscients et confirmeront les tests de métaux lourds effectués par des tiers. Vous pouvez trouver la liste de la Food and Drug Administration des sources alimentaires de métaux lourds ici .

Les sources végétaliennes naturelles de protéines vous limitent.Haricots, riz brun, quinoa, noix et grainessont de bonnes sources végétales de protéines. Imaginez une demi-tasse de haricots et de quinoa. La combinaison serait potentiellement très riche. Pourtant, il ne s'agit que d'environ 14 grammes de protéines. Vous avez beaucoup de fibres qui vous remplissent. Si repas après repas, jour après jour, vous manquez de protéines, vos muscles risquent d'en souffrir.

En suivant la voie végétalienne, pensez à ajouter un mélange de protéines végétales de riz brun, de chanvre et de poudre de protéines de pois à vos repas. Ce n'est pas une mauvaise idée, même si vous êtes un mangeur de viande, de faire tourner une poudre de protéines de lactosérum ou de soja pour les femmes si vous en dépendez quotidiennement. Le mélange de plantes comprendra tous les acides aminés essentiels (2,5 grammes de leucine par portion est particulièrement important) si difficiles à trouver dans une seule source végétale de protéines. La poudre de protéines de graines de citrouille pour femmes peut être mélangée à des smoothies ou des soupes. Cependant, même ces poudres végétaliennes pour femmes ne contiennent que 10 à 20 grammes de protéines. Planifiez soigneusement.

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