Le secret pour maigrir et avoir plus d'énergie ?

Cela pourrait vous surprendre d'apprendre que, selon une étude récente, la réponse à la façon de maigrir et d'avoir plus d'énergie est de prendre un petit-déjeuner. Le registre national de contrôle du poids suit plus de 10 000 personnes qui ont perdu beaucoup de poids et qui l'ont gardé pendant de longues périodes, et le petit-déjeuner est une habitude quotidienne pour les perdants qui réussissent.

La plupart – 78 % – ont déclaré prendre un petit-déjeuner tous les jours, et près de 90 % ont déclaré prendre un petit-déjeuner au moins cinq jours par semaine – ce qui suggère que commencer la journée par un petit-déjeuner est une stratégie importante pour perdre du poids et le maintenir, explique James O. Hill. , Ph.D., co-fondateur du Registre et directeur du Centre de nutrition humaine du Centre des sciences de la santé de l'Université du Colorado .



Dans une étude récente, ils ont découvert que près de 3 000 personnes qui avaient perdu en moyenne 70 livres pendant six ans prenaient régulièrement un petit-déjeuner. Seulement 4 % des personnes qui n'ont jamais pris de petit-déjeuner ont maintenu leur poids. Les deux groupes ont consommé le même nombre de calories et mangé les mêmes types d'aliments, et la seule différence était lorsque ils ont pris leurs repas.

Déjeuner

Table des matières

Mangez en conséquence

Selon Dre Laura Lefkowitz , quelle vous mangez pour le petit déjeuner compte aussi. Elle conseille à ses femmes ménopausées qui essaient de perdre du poids de ne pas manger les fruits servis au petit-déjeuner. Elle dit que le sucre, même dans les fruits, peut vous donner envie de sucre toute la journée. Au lieu de cela, elle suggère qu'ils aient leur portion de fruits vers 16h00 avec un peu de protéines lorsqu'il y a une baisse naturelle d'énergie.

Le Dr Laura recommande que si vous envisagez d'inclure n'importe quel type de céréales dans votre alimentation, le petit déjeuner est le moment de le consommer. Vous voulez également vous assurer d'avoir une bonne source de protéines comme du yogourt ou des œufs pour accompagner votre morceau de pain grillé ou une petite portion de céréales. Inutile de dire qu'un petit pain sucré ou un muffin sucré est ne pas ce que les personnes à la diète qui réussissent prennent au petit-déjeuner.

Démarrez votre journée

L'un des plus grands avantages de prendre un petit-déjeuner tous les jours est qu'il stimule votre métabolisme. Cela permettra à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée, ce qui vous aidera à perdre du poids et à augmenter votre niveau d'énergie. Si vous souhaitez suivre votre métabolisme tout au long de la journée pour voir quels aliments et heures de repas vous conviennent le mieux, il existe des avancées technologiques qui peuvent rendre cela possible. Par exemple, Lumen a untracker de métabolisme portablequi vous indiquera vos niveaux métaboliques en une seule respiration en mesurant la concentration de dioxyde de carbone de votre corps. Cela vous permet ensuite d'améliorer votre flexibilité métabolique, qui est la capacité de votre corps à basculer efficacement entre l'utilisation des glucides et des graisses comme source de carburant. En suivant ces quantités, vous pouvez trouver de meilleurs résultats de perte de poids.

Votre perte de poids est bloquée ? Essayez le jeûne intermittent

Jeûne intermittent

Ajouter le petit-déjeuner et suivre votre métabolisme sont d'excellents moyens d'essayer de motiver la perte de poids et d'augmenter votre niveau d'énergie. Cependant, certaines femmes ne peuvent tout simplement pas progresser lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Pour d'autres, les résultats qu'ils voient ne sont pas aussi bons qu'ils le souhaiteraient, ou ils ont atteint un plateau et doivent le changer un peu pour se remettre sur la bonne voie.

De nombreuses femmes trouvent que le jeûne intermittent est un excellent moyen de perdre et de maintenir du poids. Si vous y avez pensé mais que vous n'avez pas pu franchir le pas, c'est le moment idéal. Avec l'hiver dans notre rétroviseur, il est temps de commencer à attendre avec impatience le printemps et l'été, et cela inclut de perdre les kilos en trop que nous avons pris pendant que nous survivions au froid. Mais que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou que vous ayez du chemin à faire, il s'agit de faire ce premier pas.

Puisque le petit-déjeuner est si important, vous devez prendre votre petit-déjeuner au plus tard à 9h00 et votre dîner au plus tard à 18h00. Ce sont les aliments que vous consommez plus tard dans la journée et le soir qui font grossir, alors mangez plus pendant la journée et faites en sorte que votre dernier repas soit léger. Fermez la cuisine dès que vous avez fini de dîner. Le poids commencera à se détacher avec une fenêtre d'alimentation limitée de 8 à 9 heures par jour, surtout si vous jeûnez après 6h00 tous les jours.

Besoin de perdre du poids PLUS RAPIDEMENT ?

Un moyen facile de démarrer votre perte de poids (et de perdre 5 livres rapidement !) Est d'essayer le ProLon Fasting Mimicking Diet® (FMD). Les femmes ont aimé le ProLon Fast parce qu'elles n'ont pas faim même si techniquement, leur corps pense qu'elles font un jeûne de 5 jours. Jeûner avec de la nourriture ressemble à un oxymore, mais c'est exactement ce que le programme implique. La recette FMD® permet à votre corps de rester en mode jeûne malgré la consommation de calories et la perte de poids !

Alors que le but ultime du jeûne est la longévité, ProLon est un programme de perte de poids axé sur les graisses. Vous perdrez de la graisse (en particulier la graisse du ventre) tout en protégeant la masse corporelle maigre. * Nous nous sommes associés à ProLon pour offrir à nos lecteurs une réduction lors de la commande du jeûne de 5 jours. Si vous êtes aux États-Unis et au Canada, utilisez le code de coupon PRIME pour 25 $ de réduction sur votre commande . Coupon Fast Bar

Pour notre lecteurs britanniques , utiliser PRIME pour 25 $ de réduction sur votre régime imitant le jeûne ProLon de 5 jours .

Si vous craignez toujours d'avoir faim pendant le jeûne intermittent, Barres rapides sont la réponse à vos soucis. Ils sont conçus pour nourrir votre corps tout en maintenant son état de jeûne afin que vous puissiez jeûner plus longtemps sans avoir faim.

Pour un temps limité, vous pouvez obtenir ProLon et 20 Fast Bars gratuits pour seulement 199 $ - NON compris les réductions supplémentaires que vous obtiendrez en utilisant le code PRIME montré ci-dessus.

Besoin d'un programme pour rester sur la bonne voie ?

Étant donné que tant de femmes de plus de 50 ans ont du mal à perdre du poids, Woman a développé un programme de perte de poids que nous appelons PLATE. L'acronyme signifie P contrôle de la rotation, L style de vie, UN responsabilité, J iming (jeûne intermittent), et ET exercice. L'objectif de PLATE est de vous apprendre comment manger à vie ! Le ASSIETTE FEMME programme est maintenant disponible dans une application sur Pomme ou alors Android avec des rappels pour vous garder sur la bonne voie.

*Bénéfices observés dans une étude clinique de cycles ProLon de 5 jours par mois pendant trois mois consécutifs. ProLon a également été montré dans l'étude pour aider les individus à perdre en moyenne 5,7 livres et 1,6 pouces de tour de taille.
Les ingrédients de ProLon sont généralement considérés comme reconnus comme sûrs (GRAS). ProLon n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie. La FDA n'a pas évalué ProLon ou les déclarations sur ce site.

Cet article est à titre informatif seulement. Avant d'utiliser les produits mentionnés dans l'article ou avant de rejoindre le programme de perte de poids à jeun intermittent PLATE, veuillez consulter votre médecin.

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