Ménopause et sensations de choc électrique |

Ménopausea une variété de signes bien connus auxquels la plupart des femmes s'attendent lors de la transition : bouffées de chaleur, nuits blanches et sautes d'humeur. Beaucoup de femmes ne sont pas préparées à faire face à la foule d'autres symptômes qui surgissent. Des changements d'odeur corporelle aux palpitations cardiaques, le processus de la ménopause est une course folle.

Certains symptômes moins connus que les femmes éprouvent sont des problèmes nerveux comme des picotements, des engourdissements et des sensations de choc électrique, qui sont généralement ressentis juste sous la peau. Il peut s'agir soit d'une sensation de ramper ou de picotement, soit d'une secousse soudaine ou d'un claquement d'élastique. Bien que ces sensations puissent survenir n'importe où, elles sont plus souvent ressenties sur la tête ou les extrémités.



Les épisodes de sensations de choc électrique (ESS) sont généralement de courte durée, parfois de quelques secondes seulement, et peuvent apparaître seuls ou en grappes. Dans de nombreux cas, ces sensations de choc sont un précurseur d'autres symptômes de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur.

Table des matières

Causes de la sensation de choc électrique (ESS)

On pense que cette condition est déclenchée par les niveaux hormonaux fluctuants de la ménopause. La diminution des œstrogènes peut déclencher des ratés d'allumage des neurones, mais la façon dont cela se produit est encore inconnue. Il n'y a pas toujours de déclencheur clair pour savoir quand une sensation de choc électrique se produira. Cependant, certaines circonstances, telles que le stress, un mode de vie sédentaire, une consommation excessive d'alcool ou des changements importants dans la vie, peuvent augmenter les risques de subir des chocs.

Les sensations de choc électrique peuvent fréquemment être causées par les changements hormonaux rapides à certains moments de la vie d'une femme, notamment la puberté, la grossesse, l'allaitement et la ménopause. Pourtant, ils peuvent aussi être causés par d'autres circonstances. Certaines conditions qui peuvent déclencher des sensations de choc électrique comprennent :

  • Neuropathie périphérique diabétique
  • Épilepsie
  • Hernies discales
  • Déficiences nutritionnelles
  • Ostéoporose

L'ESS peut également imiter les sensations anormales connues sous le nom de dysesthésie, qui sont généralement liées à la sclérose en plaques mais sont généralement beaucoup moins douloureuses.

Prévenir et traiter les sensations de choc électrique

Des changements de mode de vie aux médicaments conventionnels, il existe de nombreuses options viables pour prévenir et traiter ces secousses de douleur gênantes et pénibles. Voyons quelles options sont disponibles.

Changements de style de vie

Changer votre style de vie peut aider à réduire vos risques de ressentir des sensations de choc électrique. De petits changements à votre routine d'exercice quotidienne, à votre alimentation et à votre régime d'auto-soins peuvent profondément influencer de nombreux aspects de la santé humaine, y compris la santé nerveuse. Dans de nombreux cas, cela réduit la probabilité de ressentir des sensations de choc électrique.

La nutrition

Il existe de nombreuses façons d'ajuster notre alimentation quotidienne pour améliorer notre santé nerveuse et équilibrer nos hormones. Des lacunes dans vitamine B12 , les acides gras omega-3 , ou alors magnésium peut entraîner une augmentation des sensations de choc. Compléter votre alimentation avec des aliments riches en ces éléments comme les noix, les légumes-feuilles, les poissons gras et les haricots peut aider à équilibrer tout déficit.

Certaines plantes, appelées phytoestrogènes , imitent les œstrogènes dans le sang. Ils se lient aux mêmes récepteurs et réduisent parfois les symptômes du déséquilibre des œstrogènes. Cependant, les phytoestrogènes ont un effet plus faible sur nos systèmes que les œstrogènes naturels, car la liaison au récepteur est plus faible. La plupart des légumes et des céréales contiennent au moins quelques phytoestrogènes. Certains légumes et céréales contiennent plus de ces composés que d'autres, avec le soja, les graines de sésame, les tomates, le curcuma et les graines de lin en tête de liste.

tomates

Exercer

Rester en aussi bonne forme physique que possible aidera à nourrir votre système nerveux et vos glandes endocrines. Cela réduit le risque que vous ressentiez des symptômes liés aux nerfs, comme des sensations de choc électrique.Faire de l'exercicerégulièrement peut aider à contrecarrer la prise de poids causée par les changements hormonaux et peut même réduire la fréquence et l'intensité des sautes d'humeur.

Les personnes qui font de l'exercice pour réduire les sensations de choc électrique devraient combiner des exercices de cardio et de force. Pratiques d'exercice commeyogaetTaï chiont des avantages supplémentaires, procurant calme et concentration tout en améliorant la force.

premier yoga féminin; yoga et exercice pour aider à atténuer les sensations de choc électrique

Soins auto-administrés

Le stress est un déclencheur majeur lorsqu'il s'agit de sensations de choc électrique. Trouver des moyens de réduire le stress dans votre vie devrait aider à les empêcher de se produire. Ceux qui ont éprouvé des sensations de choc électrique peuvent constater quedormir pluset arrêter toute dépendance à la nicotine ou à l'alcool peut aider. Les exercices de pleine conscience et de respiration profonde sont souvent bénéfiques pour gérer le stress et ont l'avantage supplémentaire de ne nécessiter aucun équipement spécial pour être exécutés.

combien de sommeil; mieux dormir pour atténuer les sensations de chocs électriques

Suppléments à base de plantes

Certains suppléments à base de plantes peuvent également aider à améliorer l'équilibre des hormones dans notre système et à protéger nos nerfs. Cependant, l'utilisation à long terme de phytoestrogènes supplémentaires peut réduire la capacité du corps à produire ses propres œstrogènes. Régulation hormonale suppléments nourrissent la glande hormonale plutôt que de remplacer l'hormone et sont donc plus sûrs pour une utilisation à long terme.

Traitements conventionnels de la sensation de choc électrique

Pour ceux qui ressentent une douleur intense due à l'ESS, des analgésiques en vente libre peuvent être utiles pour un soulagement à court terme. Les sensations de choc sont souvent déclenchées par des maladies et des troubles spécifiques. Le traitement du trouble sous-jacent procure souvent un soulagement significatif de la frustration et de l'inconfort de cette condition.

Lorsqu'on pense que la cause de la douleur est un faible taux d'œstrogène, de nombreux médecins recommandent un traitement hormonal substitutif comme moyen d'augmenter l'œstrogène dans le corps. Ce traitement est souvent efficace, mais il présente également certains inconvénients, il est donc important de discuter de toutes vos options avec votre médecin.

Ce symptôme de la ménopause affecte de nombreuses femmes en ménopause ou en périménopause et n'est pas souvent discuté. Bien qu'elle ne mette pas la vie en danger, il s'agit d'une condition inconfortable qui peut rendre difficile la tâche. Si vous ressentez régulièrement des sensations de choc électrique, contactez un professionnel de la santé. Ils peuvent aider à exclure les causes sous-jacentes et discuter des options possibles de soulagement.

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