Tout le monde parle de l'obsession des 80 jours : est-ce bon pour vous ? | PrimeFemmes

Les entraînements à domicile font le buzz maintenant avec la fermeture des gymnases et des studios de fitness à travers le pays. Et si vous cherchez unroutine d'entraînement quotidienne qui combine aérobie et musculation, 80 Day Obsession semble être un concurrent de premier plan.

Conçu par l'entraîneur de fitness Autumn Calabrese, 80 Day Obsession fait partie de La collection de programmes de fitness de Beachbody . Il promet de perdre du poids et de sculpter votre corps de la tête aux pieds. Mais le programme fonctionne-t-il vraiment et comment pouvez-vous déterminer si c'est le meilleur plan pour vous ? Lisez la suite pendant que nous décomposons 80 Day Obsession et plongeons dans les avantages et les inconvénients du programme.

Table des matières

• Décomposer les entraînements en 80 jours d'obsession
• En quoi consiste le régime alimentaire ?
• Quels sont les avantages de 80 Day Obsession ?
• Qu'en est-il des inconvénients ?
• Le verdict final

Décomposer les entraînements en 80 jours d'obsession

Avec le programme 80 Day Obsession de Beachbody, vous participerez à 80 jours d'entraînements uniques sur 13 semaines. Le programme est conçu pour sculpter tout votre corps et chaque jour se concentre sur un thème spécifique. Les six thèmes comprennent :

Noyau total du corps : Un entraînement complet du corps rempli de mouvements composés. Butin: Mouvements isolés utilisant des bandes de résistance et des slides de force pour cibler vos fessiers. Noyau Cardio : Un mélange d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), combiné à des mouvements pour sculpter votre tronc. AAA : Contractions excentriques conçues pour cibler vos bras, vos abdominaux et vos fesses. Jambes: Tonifiez les principaux groupes musculaires de vos jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs, les tibias et les mollets. Flux cardiovasculaire : L'entraînement ultime pour brûler les graisses pour brûler des calories importantes et améliorer votre endurance.

En moyenne, vous vous entraînerez 45 à 60 minutes par jour, six jours par semaine, le dimanche faisant office de jour de repos. Avec trois phases distinctes, les entraînements deviennent de plus en plus difficiles au fil du temps. Vous aurez également besoin d'un équipement d'entraînement à portée de main, car les exercices nécessitent des poids, des boucles de résistance et des diapositives de force.

En quoi consiste le régime alimentaire ?

Semblable à d'autres programmes Beachbody, le plan de régime pour 80 Day Obsession utilise un code couleur, conteneurs de contrôle des portions se concentrer sur une alimentation saine en quantités appropriées. Chaque contenant correspond à un groupe d'aliments particulier, comme les fruits, les légumes, les protéines, les glucides et les graisses saines.

Une formule simple détermine votre objectif calorique. En fonction de votre objectif, un plan de régime correspondant est attribué qui suggère le nombre de conteneurs à utiliser par jour. Le plan de repas se compose d'environ 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de matières grasses.

En plus des conteneurs de contrôle des portions, le programme introduit une nutrition chronométrée, ce qui rend 80 Day Obsession unique par rapport à de nombreux autres programmes Beachbody. Le moment des repas est basé sur votre temps d'entraînement prévu. L'utilisation d'une nutrition chronométrée garantit que vous donnez à votre corps la bonne quantité de nourriture au bon moment. La synchronisation de vos repas de cette manière alimente vos entraînements et favorise la récupération musculaire.

Quels sont les avantages de 80 Day Obsession ?

Il n'y a pas deux entraînements identiques : Les 80 séances d'entraînement sont uniques, ce qui signifie que vous n'aurez jamais à vous soucier de vous ennuyer avec la même routine de conditionnement physique tous les jours. Les entraînements sont un mélange de cardio et de musculation pour vous garder engagé. Les séances d'entraînement augmentent également progressivement en intensité, de sorte que votre corps est continuellement mis à l'épreuve tout au long du programme. Vous obtenez un plan d'action au jour le jour : Avec 80 Day Obsession, vous ne vous demanderez plus quelles mesures vous devez prendre pour garantir des résultats optimaux. En plus des séances d'entraînement, le programme comprend un guide de démarrage, des plans d'alimentation, un calendrier d'entraînement et des feuilles de suivi. Tous ces outils vous aident à rester sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs personnels de mise en forme. Les entraînements sont filmés en direct : Contrairement à de nombreux programmes de fitness, 80 Day Obsession a été enregistré en direct pendant 80 jours consécutifs. L'entraîneur et le casting complètent chaque entraînement avec vous et vous pouvez découvrir leurs transformations en temps réel. Les exercices incluent également des modifications au cas où vous auriez besoin de ralentir l'intensité de l'exercice. Soutien supplémentaire pour aider à la responsabilisation : Le programme 80 Day Obsession nécessite un abonnement à Beachbody On Demand, qui coûte environ 99 $/an. L'adhésion comprend l'accès à plus de 40 programmes d'entraînement différents et à un entraîneur personnel pour répondre à vos questions et vous apporter son soutien. Les entraîneurs mettent souvent en place des groupes de défi afin que vous puissiez publier vos progrès d'entraînement et obtenir le soutien d'autres personnes participant au même programme d'entraînement.

Qu'en est-il des inconvénients ?

Ce n'est pas pour les débutants : L'automne souligne l'importance d'avoir un niveau de condition physique de base avant de commencer 80 Day Obsession. Vous devriez participer à une routine d'exercice régulière qui comprend des exercices de cardio et de musculation pendant au moins deux mois avant de commencer le programme. Les exercices à fort impact peuvent être fatigants pour vos articulations : Si vous souffrez d'arthrite, d'ostéoporose ou de blessures articulaires, il est préférable de sauter 80 Day Obsession en raison des exercices de haute intensité. Au lieu de cela, recherchez un plan d'entraînement avec des exercices à faible impact où au moins un pied reste en contact avec le sol. Les directives en matière de régime alimentaire et d'exercice peuvent être restrictives : Les directives strictes en matière de régime alimentaire et d'exercice du programme ne conviennent pas à tout le monde. Il est probablement préférable d'éviter 80 Day Obsession si vous êtes préoccupé ou avez des antécédents de troubles de l'alimentation. Les résultats peuvent être difficiles à maintenir : Bien que vous devriez voir des résultats si vous suivez les directives, les résultats peuvent être difficiles à maintenir. En raison des attentes élevées et de l'intensité du programme, certaines personnes affirment qu'il favorise les résultats à court terme et peut ne pas être durable à long terme.

Le verdict final

L'essentiel : il n'y a pas de solution unique en ce qui concerne votre routine de mise en forme. Tout le monde a des capacités physiques, des types de corps et des besoins alimentaires différents. Bien que 80 Day Obsession puisse convenir parfaitement à certains, le programme peut être trop restrictif ou trop intense pour d'autres.

Lorsque vous choisissez une routine de conditionnement physique, tenez compte de vos capacités de conditionnement physique actuelles et de vos objectifs généraux. Évaluez les avantages et les inconvénients et sélectionnez un programme qui correspond à vos propres attentes et objectifs personnels.

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Images via Corps de plage /Obsession de 80 jours

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