Les entraînements à domicile font le buzz maintenant avec la fermeture des gymnases et des studios de fitness à travers le pays. Et si vous cherchez unroutine d'entraînement quotidienne qui combine aérobie et musculation, 80 Day Obsession semble être un concurrent de premier plan.
Conçu par l'entraîneur de fitness Autumn Calabrese, 80 Day Obsession fait partie de La collection de programmes de fitness de Beachbody . Il promet de perdre du poids et de sculpter votre corps de la tête aux pieds. Mais le programme fonctionne-t-il vraiment et comment pouvez-vous déterminer si c'est le meilleur plan pour vous ? Lisez la suite pendant que nous décomposons 80 Day Obsession et plongeons dans les avantages et les inconvénients du programme.
Table des matières
- Décomposer les entraînements en 80 jours d'obsession
- En quoi consiste le régime alimentaire ?
- Quels sont les avantages de 80 Day Obsession ?
- Qu'en est-il des inconvénients ?
- Le verdict final
Décomposer les entraînements en 80 jours d'obsession
Avec le programme 80 Day Obsession de Beachbody, vous participerez à 80 jours d'entraînements uniques sur 13 semaines. Le programme est conçu pour sculpter tout votre corps et chaque jour se concentre sur un thème spécifique. Les six thèmes comprennent :
En moyenne, vous vous entraînerez 45 à 60 minutes par jour, six jours par semaine, le dimanche faisant office de jour de repos. Avec trois phases distinctes, les entraînements deviennent de plus en plus difficiles au fil du temps. Vous aurez également besoin d'un équipement d'entraînement à portée de main, car les exercices nécessitent des poids, des boucles de résistance et des diapositives de force.
En quoi consiste le régime alimentaire ?
Semblable à d'autres programmes Beachbody, le plan de régime pour 80 Day Obsession utilise un code couleur, conteneurs de contrôle des portions se concentrer sur une alimentation saine en quantités appropriées. Chaque contenant correspond à un groupe d'aliments particulier, comme les fruits, les légumes, les protéines, les glucides et les graisses saines.
Une formule simple détermine votre objectif calorique. En fonction de votre objectif, un plan de régime correspondant est attribué qui suggère le nombre de conteneurs à utiliser par jour. Le plan de repas se compose d'environ 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de matières grasses.
En plus des conteneurs de contrôle des portions, le programme introduit une nutrition chronométrée, ce qui rend 80 Day Obsession unique par rapport à de nombreux autres programmes Beachbody. Le moment des repas est basé sur votre temps d'entraînement prévu. L'utilisation d'une nutrition chronométrée garantit que vous donnez à votre corps la bonne quantité de nourriture au bon moment. La synchronisation de vos repas de cette manière alimente vos entraînements et favorise la récupération musculaire.
Quels sont les avantages de 80 Day Obsession ?
Qu'en est-il des inconvénients ?
Le verdict final
L'essentiel : il n'y a pas de solution unique en ce qui concerne votre routine de mise en forme. Tout le monde a des capacités physiques, des types de corps et des besoins alimentaires différents. Bien que 80 Day Obsession puisse convenir parfaitement à certains, le programme peut être trop restrictif ou trop intense pour d'autres.
Lorsque vous choisissez une routine de conditionnement physique, tenez compte de vos capacités de conditionnement physique actuelles et de vos objectifs généraux. Évaluez les avantages et les inconvénients et sélectionnez un programme qui correspond à vos propres attentes et objectifs personnels.
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Images via Corps de plage /Obsession de 80 jours