Un secret pour rester mince sans régime ni exercice

Tout le monde sait comment rester mince – manger moins et faire plus d'exercice. Mais, au fil des années, maintenir nos silhouettes féminines devient plus difficile et changer nos habitudes alimentaires et d'exercice devient de plus en plus difficile.

Il y a une chose que nous pouvons faire qui nous aidera à rester mince sans augmenter notre exercice ou changer notre façon de manger. Cela change ce que nous buvons.



La règle est la suivante : ne buvez que de l'eau

Découpez les sodas et autres boissons gazeuses. Au lieu de cela, buvez de l'eau plate ou de l'eau gazeuse si vous aimez les bulles. Et cela inclut éliminer les boissons diététiques . Même si les sodas light peuvent contenir peu ou pas de calories, le goût sucré convainc notre corps qu'il reçoit des calories, il est donc moins nécessaire de brûler les graisses. Nous apprenons cela des athlètes de classe mondiale comme les marathoniens. Ils ont besoin d'énergie, mais ne veulent rien mettre dans leur estomac de peur qu'un ventre dérangé ne nuise à leurs performances. Au lieu de cela, ils se rincent simplement la bouche avec une boisson sucrée pour une bouffée d'énergie.

Coupez les jus de fruits. Ce n'est pas un substitut raisonnable aux fruits frais réels. En fait, certains médecins disent que les jus, comme les boissons gazeuses, ne devraient pas être disponibles dans les écoles car ils contribuent à obésité infantile .

Le jus contient tout le sucre et les calories du fruit, mais aucune fibre et il est si facile à boire. Une « petite » bouteille de jus achetée à la charcuterie peut contenir toutes les calories de quatre ou cinq fruits frais. Vous ne mangeriez jamais plus d'une, ou au plus deux, pommes ou oranges fraîches en même temps, mais nous pouvons tous facilement consommer une bouteille de jus.

Les jus de fruits et de légumes peuvent contenir des vitamines et des minéraux selon leur âge et leur préparation, mais pas autant que le fruit lui-même. Donc, si vous voulez les vitamines et les minéraux, suivez les conseils des diététiciens. Mangez les fruits et buvez de l'eau.

Échanger des jus et des boissons gazeuses contre de l'eau est relativement facile, mais qu'en est-il du café et du thé ? les boissons chaudes autour desquelles tournent une grande partie de nos vies sociales et même professionnelles ? Voici la bonne nouvelle. Le thé et le café comptent comme de l'eau, mais si, et seulement si, ils ne sont pas additionnés de sucre ou d'autres édulcorants (caloriques ou non) et sont servis sans lait, crème ou autres éclaircissants. Alors dégustez un café noir nature ou un expresso. Évitez simplement les créations fantaisistes de barista qui peuvent contenir autant de calories qu'un déjeuner typique. Apprenez à boire du thé sans lait, en passant peut-être aux tisanes chinoises ou aux herbes auxquelles le lait n'est pas traditionnellement ajouté.

Et maintenant pour le vrai bugbear - l'alcool. Pour beaucoup d'entre nous, renoncer à un cocktail avant le repas du soir ou à un verre de vin au dîner est un changement assez radical. Sortir boire un verre peut faire autant partie de notre vie sociale que sortir manger. Comment allons-nous gérer ceci?

Au lieu de considérer le vin, la bière et les autres boissons alcoolisées comme des boissons, considérez-les comme des sucreries ou des desserts raffinés. Les deux sont riches en calories. Ni l'un ni l'autre n'ont une quantité significative de nutrition ou de fibres. Les deux sont consommés pour le plaisir. Ce sont des friandises et nous en avons tous besoin.

Alors prenez un verre de vin ou un martini, reconnaissez-le pour le plaisir qu'il est et appréciez-le vraiment. Tout comme vous n'auriez pas plus d'un dessert riche à la fois, évitez de boire plus d'une boisson alcoolisée à la fois. Au lieu de cela, optez pour une eau design fantaisie avec des bulles et un morceau de citron pour maintenir l'esprit de fête.

Et quand tous vos amis vous complimentent sur votre silhouette élancée et vous demandent comment vous faites pour rester mince, c'est à vous de leur dire ou non votre secret.

7 aliments diététiques étonnamment malsainsvous donnera plus de conseils pour rester en forme.

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