Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d'un jeûne de trois jours |

Il y a environ deux ans, mon mari et moi avons découvert les avantages dejeûne intermittent, le jeûne et le régime céto. Depuis lors, je jeûne par intermittence tous les jours, et j'ai fait un jeûne de trois jours deux fois au cours des deux dernières années. La fréquence de mes jeûnes est totalement improvisée. Je n'avais pas l'intention de faire un jeûne annuel ou quoi que ce soit; cela semblait juste fonctionner de cette façon. Pour être clair, le jeûne de trois jours n'était pas une tentative de perdre du poids rapidement, ou Dieu interdit une sorte de défi Tik Tok. La vérité est qu'il existe de nombreuses preuves scientifiques à l'appui de cette le jeûne est bénéfique pour votre santé globale et même pour votre fonction cognitive . Si vous envisagez de faire un jeûne de trois jours, voici un compte rendu de première main de ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Avis de non-responsabilité : n'oubliez pas que le jeûne n'est pas pour tout le monde. Veuillez consulter votre médecin avant d'essayer. Pour réitérer, ce n'est pas un plan de perte de poids rapide ; si votre objectif est de perdre du poids, il existe des moyens bien plus sains et durables de le faire.



Table des matières

Voici ce qui se passe jour après jour pendant un jeûne de trois jours

Jour 1

D'après mon expérience, le jour 1 est assez facile. Je m'en tiens au café et à l'eau tout au long de la journée, mais c'est l'étendue de ma consommation. Même si j'aurai sans aucun doute faim à l'heure du dîner, ce n'est pas insupportable. En fin de compte, l'intensité de la faim varie d'une personne à l'autre et dépend en grande partie de votre mode de vie. Par exemple, je jeûne par intermittence tous les jours, et cela joue un rôle important dans ce que je ressens. J'utilise la méthode 16:8, qui consiste essentiellement à ne pas manger après 19 heures et à sauter le petit-déjeuner.

Jour 2

Au moment où le jour 2 arrive, je trouve que je me sens fatigué et peut-être même un peu faible. Et bien que je ne déborde pas d'énergie, ce n'est pas si grave que cela interfère avec ma vie ou mon travail. S'il s'agit de votre premier jeûne, vous voudrez peut-être envisager de le faire pendant un week-end car, encore une fois, tout le monde est différent.

Jour 3

Le jour 3 est peut-être le plus intéressant. Au jour 3, mon corps semble prendre la faim dans la foulée, et je le crois ou non, je ne me sens pas affamé. Est-ce que la nourriture me manque ? Oui. Est-ce que je pense à la nourriture ? Oui - fréquemment, (j'y reviendrai plus tard). Le jour 3 est également intéressant car j'ai tendance à me sentir plus concentré et motivé. Ma productivité semble également s'améliorer en conséquence. Mais peut-être que la chose la plus importante à propos du jour 3 est que j'en ai fini avec le jeûne. Et pour être clair, il ne s'agit pas de faim; c'est vraiment plus une question de sensation en bouche. Sans aucun doute, au troisième jour, le manque de texture dans ma bouche est vraiment mon plus gros désagrément.

jeûne intermittent

Quelques observations plus importantes

Vous aurez faim.

Cela ne devrait pas surprendre, mais je le dirai quand même. Vous aurez faim quand vous jeûnerez. Accepter cela dès le départ est probablement votre meilleur pari pour réussir. Plus vous le combattrez, plus ce sera difficile. J'ajouterai également que j'ai sauté dans le vif du sujet la première fois que j'ai fait un jeûne de trois jours, et ce fut assez brutal. Donc, si vous tentez un jeûne de trois jours sans vous détendre, vous risquez d'avoir du mal.

Il est difficile de ne pas penser à la nourriture

Tu te souviens quand j'ai dit que je pensais à la nourriture ? Donc, inévitablement, quand je jeûne, quelque part vers la fin du jour 1, je vais commencer à feuilleter mes tableaux Pinterest. Pendant un jeûne, je passe une bonne partie de mon temps à regarder tous les aliments délicieux que j'aimerais manger. J'imagine que c'est quelque chose comme si vous étiez abandonné sur une île déserte, quel serait le premier repas que vous mangeriez en rentrant chez vous ? sorte de chose. Riez autant que vous voulez, mais vous le ferez aussi. Et est-ce une bonne idée de regarder des photos de plats délicieux ? Probablement pas, mais cela semble être une mauvaise habitude que j'ai prise.

C'est plus difficile quand il faut nourrir une famille.

Pour les femmes qui font l'essentiel (ou la totalité) de la cuisine à la maison, le jeûne est exponentiellement plus difficile. Planifier les repas, les cuisiner et les servir demande beaucoup de volonté pour ne pas céder. Et ne me lancez pas dans l'insulte à la blessure quand vous devez aussi la nettoyer.

Rompre le jeûne n'est pas aussi facile que vous le pensez.

Sans doute, à la fin d'un jeûne, vous auriez passé les trois derniers jours à penser à votre repas de retour. Si vous avez un tas de choses en tête, ne faites pas ça.

Dans ce cas, moins c'est définitivement plus. Je termine généralement mon jeûne avec un bouillon d'os. La première fois, je l'ai fait moi-même et la deuxième fois, il a été acheté en magasin (je recommande vivement le premier). Mais le fait est que votre estomac va rétrécir pendant un jeûne de trois jours, et vous serez assez mal à l'aise si vous essayez de recommencer à manger avec votre taille de portion normale.

Encore une fois, le jeûne n'est pas pour tout le monde. L'astuce pour faire un jeûne de trois jours est de se pencher sur l'inconfort et d'accepter dès le départ que vous aurez faim, peut-être même fatigué et irritable. À mon humble avis, les avantages potentiels pour la santé l'emportent largement sur quelques jours désagréables.

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