Votre position de sommeil pourrait-elle causer des douleurs à l'épaule ?

Le sommeil se veut réparateur. Il augmente le flux sanguin vers les muscles, stimule le système immunitaire et déclenche la libération d'hormones qui restaurent les muscles endoloris et endommagés et aident à guérir les plaies. Malheureusement, le simple fait de dormir peut parfois causer de la douleur plutôt que de la guérir. Les gens sont plus susceptibles de ressentir de la douleur au réveil dans leurlombes, le cou et les épaules.

La douleur à l'épaule peut avoir un impact important sur notre journée, rendant difficile l'exécution des tâches quotidiennes, en particulier celles qui impliquent de soulever ou de tirer. La douleur affecte notre capacité à nous concentrer sur la tâche à accomplir. C'est exaspérant de se réveiller avec une épaule douloureuse, surtout si la cause de la douleur est un mystère. Plusieurs conditions et situations peuvent amener une personne à développer des douleurs à l'épaule pendant son sommeil. Des blessures à la coiffe des rotateurs aux positions de sommeil inconfortables, voici quelques-unes des plus courantes.



Table des matières

Épaule gelée

Épaule geléeest une affection douloureuse qui limite les mouvements et l'amplitude des mouvements du bras en raison d'une réduction du liquide lubrifiant dans la capsule articulaire. Cette condition est généralement temporaire, dure un an ou deux sans traitement, et est plus susceptible de frapper les femmes subissant des fluctuations hormonales. Bien que l'épaule gelée se corrige généralement d'elle-même avec le temps, le traitement peut réduire la gravité et la vitesse de guérison. Au cours des premiers stades de l'épaule gelée, une douleur accrue est souvent ressentie le matin.

Complications de la coiffe des rotateurs

Douleur à l'épaule dans la coiffe des rotateurs

La structure des muscles et des tendons qui recouvrent la tête de l'os du bras et la maintiennent attachée à l'omoplate est appelée coiffe des rotateurs. La coiffe des rotateurs est une source courante de douleur à l'épaule et peut être affectée de différentes manières. Les complications de la coiffe des rotateurs provoquent souvent des douleurs continues plutôt que des douleurs spécifiquement matinales, mais elles sont souvent pires le matin.

Tendinite

Ceci est causé par une irritation et une inflammation des tendons qui maintiennent la coiffe des rotateurs ensemble.

Bursite

Les bourses sont des coussins de liquide qui empêchent les os de l'articulation de se frotter lorsqu'ils bougent. La bursite se produit lorsque les bourses deviennent douloureuses et enflammées.

Conflit

Inflammation causée par le bord supérieur de l'os de l'épaule qui empiète sur l'articulation.

Position de couchage

La position dans laquelle vous dormez peut également exacerber la douleur à l'épaule. UN petite étude en 2017 a affirmé que dormir sur le dos avec votre main dominante sur votre front est la position la plus susceptible de provoquer des douleurs. Alors que l'étude était très petite et n'a pas encore été répétée, les résultats ont un certain sens. La position décrite sollicite davantage les muscles de la colonne vertébrale, du cou et des épaules que les autres positions étudiées, ce qui déclencherait à la fois des douleurs à l'épaule et des maux de tête plus fréquents.

Dormir directement sur le haut du bras peut également causer de la douleur. Cette position coince la tête supérieure de l'os du bras dans sa cavité peu profonde pendant que vous dormez. Tourner votre corps lorsque vous dormez afin que votre poids ne repose pas directement sur le haut du bras devrait soulager cette pression. Dormir avec le coude surélevé au-dessus de la tête est une autre position susceptible de causer de la douleur, car la coiffe des rotateurs et la bourse de l'épaule peuvent être pincées entre l'os et l'orbite lorsque les muscles se détendent complètement. Les personnes qui dorment sur le côté doivent veiller à ne pas dormir sur l'épaule affectée pour éviter d'avoir d'autres problèmes d'épaule.

Obtenir le bon environnement de sommeil

Choisir le bon oreiller ou dormir dans une position inclinée peut également vous aider à obtenir plus d'heures de sommeil et à soulager les douleurs nocturnes à l'épaule. Vous pourriez même envisager d'acheter un lit réglable afin d'améliorer votre posture de sommeil et d'éviter de fortes douleurs à l'épaule au réveil. Bien que vous ne puissiez peut-être pas utiliser votre position de sommeil préférée, c'est une solution simple pour vous aider à atteindre un sommeil réparateur et à passer une bonne nuit de sommeil. Trouvez que vous ne pouvez pas vous mettre dans une position confortable ou que vous vous réveillez toujours avec une épaule douloureuse. Vous pourriez voir s'il n'y a pas une condition sous-jacente, comme des dommages structurels ou des problèmes de coiffe des rotateurs, qui pourrait être la cause de la douleur.

Options de gestion et de traitement

Physiothérapeute travaillant sur une femme

La physiothérapie est souvent utilisée pour maintenir la flexibilité de l'épaule blessée. Des étirements et des exercices spécialisés pour les épaules peuvent aider à améliorer la mobilité et à soulager la douleur. Une fois la douleur réduite, votre physiothérapeute se concentrera probablement davantage sur l'amélioration de la force des épaules. La force améliorée réduira le risque que le problème se reproduise.

Les analgésiques anti-inflammatoires en vente libre tels que l'aspirine, l'ibuprofène et l'acétaminophène sont souvent recommandés pour combattre l'inflammation qui cause la douleur à l'épaule le matin. Les aliments anti-inflammatoires tels que les poivrons, les légumes-feuilles et l'huile d'olive peuvent également aider à gérer les symptômes.

Les cas plus graves peuvent parfois être aidés en injectant des corticostéroïdes directement dans l'articulation. Cela aide généralement rapidement, mais ses effets finissent par s'estomper et les injections suivantes ne sont pas toujours aussi efficaces que la première.

Dans certains cas, même les injections et les analgésiques ne suffisent pas à rétablir le mouvement et à éliminer la douleur. Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour certains types de douleur qui ne répondent pas aux autres méthodes de soulagement. La chirurgie peut traiter ou atténuer les problèmes d'arthrite, de la coiffe des rotateurs et des tendons déchirés ou tendus à l'épaule.

Quand consulter votre médecin

Femme parlant à un médecin de maux de dos

Alors que la douleur occasionnelle à l'épaule qui se développe pendant que nous dormons est assez facile à contrôler en déplaçant notre corps, en utilisant des techniques d'exercice ou en utilisant des médicaments en vente libre, certains types de douleur à l'épaule nécessitent une intervention médicale. Prenez rendez-vous pour parler à votre médecin si votre douleur est soudaine ou intense, persistante ou accompagnée de :

  • Faiblesse du bras
  • Blessure
  • Perte de mouvement
  • Troubles du sommeil

* Bien que la douleur à l'épaule ne mette généralement pas la vie en danger, si vous vous réveillez avec une douleur intense ou écrasante inexpliquée à l'épaule, en particulier à l'épaule gauche, ne la rejetez pas. La douleur d'une crise cardiaque peut être transmise à l'épaule plutôt qu'à la poitrine. D'autres symptômes que vous pourriez avoir un événement cardiaque comprennent des étourdissements, une sensation d'évanouissement, des sueurs froides, une douleur qui irradie vers la mâchoire et le cou, un essoufflement ou une sensation de malheur imminent.

La douleur à l'épaule qui se développe pendant que nous dormons est un phénomène assez courant. Cela peut être causé par n'importe quoi, d'une condition médicale à simplement dormir dans la mauvaise position pour votre corps. De nombreux cas de douleur à l'épaule peuvent être facilement gérés à la maison avec de l'exercice, de la sensibilisation et des médicaments en vente libre. Cependant, si vous ressentez une douleur à l'épaule qui vous empêche de dormir ou qui affecte votre vie quotidienne, contactez votre médecin.

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